د کم کارب تاکونو ارزونه
یو شی چې وړاندیز کوي چې څومره سړی به د خوړو صحتمند لیږد رامینځ ته کړي دا څومره د زړه پورې او پخپله مینه لري چې دوی د یو څه ساده پخلی کولو په حال کې دي. هغه خلک چې د پخلی کولو څخه ډډه کوي او په ډیری پیکا شوي خواړو او تېز خوراکي توکو تکیه کولو لپاره کارول کیږي ستونزمن وخت به وي.
البته، دا ترسره کیدی شي. تاسو کولی شئ ډیر ګنډل شوي سلادونه او د کراچۍ په تیارۍ کې چمتو شوي روټیسیرۍ چرګان واخلئ.
تاسو کولی شئ په هغه ځای کې چې کم ټیټ کارب خواړه وخورئ او تیزه خواړه (هو، د کم کارب تیزه خواړه شتون لري ). مګر، په ریښتیا سره، دا کولی شي ډیره ګران شي او په چټکۍ سره بوخت وي.
نو، که چیرې تاسو پخلی کولو لپاره نوي یاست، د ترسره کولو غوره کار د اسانه ترکیبونو سره پیل کیږي. د بیلګې په توګه، هګۍ او سبزیان دواړه د پیل لپاره لوی ځایونه دي. دلته دومره ډیر آسانه کم کاربن ډوډۍ شتون لري چې تاسو یې کولی شئ!
-
د سپمی لیمین لرګسن د چرګانو ګوتو او د انینوپل ساالسا ہدایت
-
د سویلي اسلوب حبیانرو پنیس ګیتس د پنج رنګه مچھلی ډیزاین سره
ناڅاپي ترکیبونه او نظرونه
ډیری خلک د ټیټ کارب خواړو ته نوي موندلی چې ناشوني لومړنۍ ستره مساله ده. کله چې تاسو د انارو بکسونو یا ډبرو ته رسیدلو لپاره کارول کیږي، نو دا به د حیرانتیا وړ وي چې د ځای پر ځای څه شی وخورئ. د ځینو نظرونو لپاره د کم کارب ناورین مینو لیدلوری او د لږ ټیټ کارب ناسته وګورئ.
پورته د هګۍ ترکیبونو سربیره، د کم کارب ترکیبونه شتون لري چې کولی شي د پینکیک او مفینونو بیرته راوړي چې تاسو یې ورک یاست، په شمول:
- د کم کارب پینکیکس (د بادامو ډوډۍ سره جوړه شوی)
- پوپکن پیکیک پینکیکس
- د کاڼی مکھن سره فوری چټک تنفس (ستاسو په کڅوړه کې کڅوړه!)
- تلویزیون "اتمی"
- تودو پمپین "انار" (دا کیدی شي د کدوین پرته جوړ شي او بیا د غنمو کریم سره ورته وي)
- د شین پاک وړ ګرانولا
- د کم کارب مفینین (د بادامو ډوډۍ سره جوړ شوی)
- د کوم ځانګړی
- اسانه هګۍ فلورنټینټ
- د ټریري توفیو سکیم
- د ډنور کسرول
- د بیکن - هګۍ تسکرو
برډونه او مفینونه
هو، تاسو درست یاست - د غنمو باقاعده غنم د ډیری کاربین په وخت کې له محدود حدود څخه دی، مګر موږ کولی شو د سایټونو لکه بادامو اوړو او د زعفرانو تخم لکه د چټک برډونو لپاره د خوړو بوټ (د خمیر برډونه له دغو موادو سره کار نه کوي) . د بیلګې په توګه، چک وګورئ:
- د زغر رڼا (لوی تشناب جوړوي!)
- دانا بډی
- د پوپین ډډ
- د بلوبیری کریم کریم پنیټ کیک
- د کم کارب بایسټټ
- د ریکسري ناریل مفنین
- د کم ټیټ کارب چټک برډونه
سلیمان
سلیمان د ټیټ کارب مینځنۍ برخه ده، یا د خواړو او خواو د لومړنۍ برخې په توګه. دا مهمه ده چې پاملرنه نه یوازې د سالاد په اجزاوو کې، مګر جامې، لکه د ډیری سوداګریزو جامو په څیر د بورې مناسب اندازه لري. دا هڅه وکړئ:
- د چرګانو سلیمان
- د لمر د بیکیک جامې سره د تموالی ترکارۍ
- د تونا دانیټ سالاد
- د سالون سلام
- د کم کارب بلیو پنیر لباس
- خواږه او خوند لامین لباس
- نور د کم کارب سلادونه او جامې
اصلي خواړه
د کم کارب اساسي غرفې ساده وي (برګر او یو ترکاریزم) یا د پام وړ او خوږ په څیر چې تاسو یې غواړئ. یو ښه تفاهم د اسانه مګر سواد خوړونکی ډوډۍ دی چې د پخلی کولو خورا لوی مهارت ته اړتیا نلري. د اصلي ویش لپاره د دې کم کارب لارښود کې ټول ترکیبونه خورا خورا اسانه دي چې د مینټیلوف او چکن د پوټ پیو په څیر د دا ډول غوره کونکي ډیز کارډ نسخه شامل کړي.
سوپس
د دې 10 ډیری کم کارب سوپ ترکیبونه د خوړو عمده برخه کې کارول کیدی شي. او دوی ټول کولی شي لومړی لومړی کورس وي، په شمول د کم کارب کلم چاؤډر او قلفی پنیر سوپ شامل دي .
نور پخلي
د پورته ذکر شوي ډیری خورا مهم برتن ډیری واقعی خواړه دي، مګر ځینې یې د تختې ډکولو لپاره د خواړو خواړه ته اړتیا لري. د ترکیبونو د اوږد لیست لپاره د سایټانو لپاره د کم کارب الرښود وګورئ، لکه د بروکولي ترکارۍ بیک بیک او ساده روست اسپرګوس .
ناڅاپي
تنګونه خورا مهم دي! دلته د 50 ټیټ لید کارونو لپاره د ټیټ کارب لارښود کې د صحي نیکونو لپاره ، د Peanut Butter Protein Balls او Low-Carb Nachos په ګډون د اسانۍ کم کارب سایټ کولو لپاره .
ډیسټس
هو، موږ کولی شو خپل مېړه ولرو! که څه هم دا ښایي یو ښه نظر وي چې ډیری ډوډۍ ونه لري، درملنه موږ ته د خوړلو په طریقه د بیرته راستنېدو څخه ساتل کیدی شي چې زموږ د بدن لپاره ښه کار نه کوي. دلته د ډیسټونو لپاره د کم کارب لارښود ډیر ډیزاین شتون لري، په شمول د کم کارب لیمون بار او نیک بیکیکیک شامل دي.
پیزا
آیا کم کاربز پیزا کولی شی خوار شی؟ دا کولی شي! دلته ډیرې نظرونه شتون لري نو تاسو کولی شئ د وینی لوړ رتبه شکر لیږلو پرته تاسو د پیزا ذائق لرئ . (غوره دا دی دی دی ډیزاین پزا . تاسو باید هغه هڅه وکړئ که تاسو د pizza عاشق یاست.)
مشروبات
ځینې وختونه داسې ښکاري چې هرڅوک چې تاسو لیدل کیږي چک کیږي - له شکر څخه ډک. خو دا لاره نه لري! دلته د شکر پاکو توکو لپاره یو څو وړاندیزونه دي:
- د شین پاکۍ وړ وړ مشروبات
- د وړیا وړیا لوبې څښاک
- د کم کارب ډایټ په اړه الکول مشروبات
- د کم کارب شین پاک - وړ کاکټیل ترکیبونه
د کلام څخه
پوهیدل چې ستاسو خوراک څه ډول ځواکمن کول دي. تاسو کولی شئ خپل خوندیتوب ته خواړه چمتو کړئ او په حقیقت کې د خپل خواړو اړتیاوو او غوره توبونو ته پام وکړئ. او نور هیڅکله تاسو اندیښنه ته اړتیا نلرئ چې څومره کنډک یا نور کاربونه ستاسو په خوراک کې دي او ستاسو په بدن څومره به څومره اغیزه وکړي. لاندنی کرښه، دا ستاسو د روغتیا کنترول لپاره لوی ګام دی.