د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 253
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 8 ګ
پروټین - 26 ګرامه
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 2 (د هرې برخې 2 برخه)
بې بنسټه، د پوستکي بې مرغۍ ورې د چټکو، خوړو خوړو لپاره خورا لوی دي. دوی د اسانتیاوو چمتو کولو کې اسانه دي او لږې هڅې چمتو کوي او د وچولو لپاره نږدې ناشوني دي. دوی هر ډول خوند اخلي او د تازه، صحتمنو اجزاګانو لکه میو، سبزیانو او بوټو لپاره خورا ښه ګاډي دي. د روغتیا لپاره د دوی د ساتلو لپاره، د پخلی کولو دمخه د لیدلو وړ غوږ ونیسئ. دوی به لاهم ډیرې وچې او خوږې پاتې شي!
چپوټ، لہسن او لیم په دې ترکیب کې هیڅ ډول هڅې نه کوي. تازه انیکال سالزا ذائق خوړوي او حتی نور ډوډۍ او خوشحالۍ بدلوي - ستاسو د معمولې ډوډۍ ورځنۍ ورځنۍ ورځ کې.
عنصرونه
- 4 بې بنسټه، د پوستکی پرته چرګان
- 3/4 د چرګو چپ چپلو پوډر
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- د جوسو څخه جوس
- 2 ټپونو د آیوکوډ غوړ یا نور تودوخې غوړ
- د 1/4 پیټ سور پیاز، ډیزاین
- 1/2 د غوړ تازه تازه انار، ډک شوی
- 1 کوچني جالپینو ، تخمونه او ډیریدل
- 2 پاڼۍ تازه سیلابرو پاڼو، په بشپړه توګه کټ شوي
- جوس د 1/2 لیم څخه
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته. د چرګانو د ونو څخه لنډ لیدونکی غوړ.
په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د چپ پوټ پاؤډر، لشین، او ګیټ شامل دي.
د چرګانو د ګوتو په سرونو کې ټیپ ټیټ کړئ او د مصالحې مخلوط سره په ډیره پیمانه سره وخورئ. د ګوتو پورته برخه کڅوړه کڅوړه.
د تودوخې په تودو باندې د تڼیو ثبوت سکیلټ. کوټ ته د تېلو او تلواره سکیلټ شامل کړئ.
په سکیلټ کې د چرګانو سینه وخوري، په هر اړخ کې شاوخوا 2 دقیقې. په تشناب کې د پخلی کولو لپاره، د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره سکیلټ ځای ونیسئ. چرګ هغه وخت ترسره کیږي کله چې په مرکز کې ترمامیتر داخل شي 165F لولي.
په داسې حال کې چې چرګ پاکوي، سالسا چمتو کوي. په سور کڅوړه کې، انیکپل، جالپینو، سلیټرو، او په ټیټ کې ټیم.
کله چی چرګ ترسره شی د تڼی څخه لرې او د اناروپل سلفا سره خدمت کوی.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو د چرګانو په ځای کې د چرګانو سينې کارولای شئ، مګر دوی ته اړتیا لري چې پخې شي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په ښه ډول سره پخلی کوي مګر وچ نه وي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د غوښې ترمامیتر څخه کار واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې چرګان په بشپړه توګه پخي شوي. که چیرې تاسو د تڼیو پروف مهارت نه لرئ تاسو کولی شئ د چرګانو وینې هم وخورئ.
د چرګانو لوبغالو سره سره د چرګانو رانګانې خدمت کړئ د خوړو د راټولولو لپاره شنه شنه لمر یا شنه سابه لرونکې سبزۍ.