د سګري نرم څښاک په ځای د دغو تازه تازو خوړو په اړه چپ کړئ
تاسو پوهیږئ سوډا د مشروع غوره انتخاب نه دی، مګر د فلیټ، بې سواده زاړه اوبه په پرتله، د یخ سردی کیدی شي د فیض کول کول ټکول وي - تر هغه چې تاسو په هغه کې غازي او مصنوعي خواږه په یاد ولرئ چې ستاسو په بدن باندې تاو تریخ کړي.
ستاسو په روغتیا باندې د سوډا اغیز
نه یوازی سوډا د وینډوز ناورین یو ناڅاپه پیښیږي او وروسته ټرایټی، کوم چې تاسو د زیاتو شیدې خوړلو خواړو ته ورسیږو، مګر د منظم سوډی څښلو په مطالعاتو کې د 20 څخه تر 40 سلنې پورې د زړه د حملې او د زړه ناروغۍ له امله د خطر خطر زیات شوی ، او د ډول ډول ډول شکایاتو د پراختیا 26 سلنه ډیر خطر.
برسېره پردې، سوډا د غاښونو کښت سره مرسته کوي او د فاسفیت لوړ کچې لري، کوم چې د هډوکي روغتیا په اړه ناوړه اغیزه لري.
د خوړو سوډا څښاک، تاسو نه هم خوندي یاست. د امریکایی جرایترکس ټولنې په ژورنال کې خپره شوې څیړنه وموندله چې د خواړو سوډا په 65 کالو کې د کمر فریم پر مستقیم نفوذ درلود، چې د معدې موټرو د زیاتوالي سبب ګرځي.
حتی کله چې تاسو د ټولو پاتې دلیلونو په پوهیدو پوهیږئ، دا ستونزمنې کیدی شي د عادت لټولو په صورت کې که تاسو داسې بدیل نه لرئ چې تاسو د څښلو په لټه کې یاست. هیڅکله ویره مه کوئ دلته زما د خوښې صحی پیاوړونکو لیست یو لیست دی چې ستاسو د وینې شکر به نه وي لیږدول کیږي یا به تاسو د دوامداره طبي شرایطو په خطر کې وساتي.
خپل ځان اوبه کړئ
ډاډمن شئ، تاسو کولی شي د خوړو په ذخیره کې د خوړو اوبه واخلئ، مګر دا ډیره ګرانه ده او ځینې وختونه لاهم د اضافی او مصنوعي ذائقاتو درلودونکي دي. او هو، د خرځی خوندیتوب څخه په ښه توګه جوړ شوی. یو خټکی ونیسئ او د غوره خوړو، وریزو، یا بوټو سره ټیټ ډک کړئ.
بادغیس، سوریه، راسبریری لیمان، لیمز، نارنج - مرکبات پای ته رسیږي. تاسو کولی شئ حتی د لیوینډ یا نورو منلو وړ ګلان اضافه کړئ. اوبه تر هغه پورې وخورئ تر څو چې پورته پورته شي او په فرج کې پاتې شي. ستاسو اوبه به د دې ذایرو سره اخته شي او تاسو به احساس کوئ چې تاسو په سپا کې یاست!
ناڅاپي ټیمونه
هګۍ او شنه غاښونه یو غوره انتخاب دی، او دوی کولی شي ګرم یا سړې هوا ته خدمت وکړي.
د خوړلو او خوب لپاره د چیمومیل، ویلرینان، او نیبو بام ډیر انتخاب شوي توکی شتون لري. مرچ او شینګری د مغز د خوږو د غوڅولو لپاره؛ زرغون، اکچینه، او جواز اخیستل، کوم چې د معافیت سیسټم ته وده ورکوي او د انتي ویریل او انټيبایټیریل خصوصیات لري، د خولې غوړ لپاره. شنه چای په ځانګړي ډول د انټي آکسینډینټ په کچه لوړ دی، او څیړنې ښیي چې کیدای شي د سرطان، زړه ناروغۍ، لوړ فشار او نور روغتیا شرایطو خطر کم کړي، که تاسو د کیفین کوچنۍ ودې ته اړتیا لرئ دا غوره انتخاب کول. تاسو ممکن د ډیری سټیټیا یا 1/2 شحم د چټکو اضافه کولو هڅه وکړئ که چیرې تاسو د خوږ احساسات غواړئ.
د غیر شیدې ډوډۍ غواړئ
بادام، نارنج، جوزجان، غوږ - دا لیږل کیږي! د ډیری ډیری کرنیزو ځمکو ډکونه په دې ورځو کې د استوګنې پر ځای د غیر شیدې بدیلونو کې د عامه ګټو د زیاتوالي له امله راځي. د بیلابیلو اختیارونو لرې کول وپلټئ او په میوه او ویګی لوګو کې یې کاروئ. د بستر د درملنې لپاره د تاکونو ډنډ سره د پیسو تودوخه شيدو هڅه وکړئ. یا د زهر او ګوتو سره د زهرجن شیدې څښاک چمتو کړئ (آنلاین لټون به لسګونه ترکیبونه بدل کړي).
ځینې ویګانی بلبل جوړ کړئ
د خوړلو څرگنده اوبه یا سټیلزونه هم په لاس کې ډیر ښه دي، او هغه وخت چې تاسو سوډا یاست، ذلت به ستاسو د طراحت سره وي.
تاسو کولی شئ خپل ځان ببللی د څښاک څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک 1/4 کپ، 100٪ د میوه جوس جوس لکه انګور یا چیری د سټیل سټیلزر اوبو ته اضافه کړئ. د لیمو لیم سوډاس لکه د سپریټ خوند څه شی دی؟ د ډوډۍ سټیویا سره د یو سایټ یا دوه سوه یا چونی کلب سوډا ته اضافه کړئ. تاسو به د شیانو په څښاک کې د دې یو څه په څیر مه خوله.
پیل کول پیل کړئ
اوس، زه پوهیږم چې دا به یوه ورځ وي څو د سوډان د څښلو څخه یوه ورځ وي چې د جویسر په ډزو او ورځني میوه او ویګی جوس جوړ کړي. هیڅوک نه وايي چې تاسو دې سختۍ ته لاړ شئ. مګر په ځینو ظرفیتونو کې ستاسو د خوړو لپاره جوش زیاتوي د زړه ښه روغتیا وده کوي.
حتی که دا په اونۍ کې یو څو ځلې وي، د تازه جوس په ویټامینونو، منرالونو او انزیمونو څخه بې برخې دي - او غوره برخه؟ ډیری د خوږ جوس ترکیبونه د وړیا آنلاین لپاره شتون لري؛ د کلی، ککر، سیب او الکتر څخه هر څه، نورګیج، نارنج، کیټلپلپ د نورو ترکیبونو لپاره.
سرچینې:
> د کانګین ايل، ملک VS، کیګلګ ایم ډی، رام رم، ویلیټ سی سی، هو ایچ بی بی. د خوړو مشروع مصرف، د پیښې قرونریز زړه ناروغۍ، او په نارینه وو کې د خطر بیوموم کارونکي. سرکولی. 2012؛ 125: 1735-41، S1.
ملک VS، Popkin BM، بری GA، Despres JP، Willett WC، Hu FB. د شکرو خوږو مشروبات او د میابابولیک سنډوموم خطر او د 2 شایبې ډول ډول: د میټا تجزیه. د شکر ناروغۍ. 2010؛ 33: 2477-83.
> شیرون پی جی فولولر MPH، کیین ویلیامس ایم ایس، هیلین پی هزودا پی ایچ ڈی. د خوړو سوډا ترلاسه کول د کم عمر لرونکو ځوانانو په بیت المقدس کې د کموالی د ککړتیا په برخه کې د اوږد مهاله زیاتوالي سره تړاو لري: د عمر د سان انتونیو لونټیتینالین مطالعه. د امریکایی جرایترکس ټولنه ژورنال.