د ویګ چپس یا نورو اختیارونو لپاره د توسټلایټ تسکلی چپ چپ
د چالیس چپس، پنیر، مسالیده سیال، ګیټامیلول، سلیټرو، خام کریم او شاید شاید ځینې بیرل شوي لوبیا یا د ځمکی غوښه - دا په ډیری وخت کې د کم کاربو اختیارونه دي او هغه نه دي چې نخاس لوړ لوبی غذا جوړوي. د کارب لرې شوی مجرم د تسکیلا چپ چپ دی. یو ځل چې تاسو پوهیږئ چې څنګه چپ ډک کړئ، تاسو کولی شئ د دې کارب دوستانه سست څخه خوند واخلو.
لکه څنګه چې د پیزا سره ، ټپیان ښه او ټيټ کارب دي. دا اډه ده چې هر ځای کارب لیدونکو ته سفر کوي.
لاندې اساسات بدیلونه وګورئ کوم چې ممکن ستاسو او ستاسو د ذوق لپاره کار وکړي.
پکا شوي پنیس چپس
تاسو کولی شئ د تندل شوي کڅوړې چپ چپ جوړ کړئ چې د هر ډول سخت سخت پنیس څخه بهر وي چې دا توان لري چې پخه شي. د پنیر چپس سره یوازینۍ ستونزه دا ده چې دوی داسې ډک دي چې تاسو نشي کولی ډیری خواړه وخورئ.
د سبزی وړ چپس
تاسو کولی شئ سبزیجات لکه بیپلانټ ، زچچینی / د اوړي تودوخې اسکواش ، او کالیريک (د پوستکي ریښه) د غذایې خواړو لپاره لکه د کارب بریښنا لوبیا یا د اوړو د توسکیلا چپسونو لپاره. د چپس جوړولو لپاره ډیری میتودونه شتون لري لکه د خوړو، بیکنګ کولو او د ډیییدریټر کارولو څخه. بډای شوي چپس د خوړو څخه د جوړیدو لپاره سخت دي. کیدای شي د چرګانو په پرتله لږ کرکټر وي، مګر د سوداګرۍ بند دا دی چې لږ چټک وي.
| د سبزيجاتو د چپس چمتو کولو ميتودونه | د هګۍ، اسکواش او سیلیلیک کارولو لپاره ګامونه |
|---|---|
| وچ شوی |
|
| غوړ |
|
| له مینځه وړل |
|
غوړ شوي سبزيجات
ځینې سبزيجات ممکن د چپس په څیر ښه کار ونه کړي، مګر بیا هم کولی شي د نخوس لپاره کار وکړي. د بیلګې په توګه، تاسو غوږ مرچ د هر ډول اندازې سره خوښولی شئ او بیا یې حل کړئ. بریښنا د چپس جوړولو په پرتله ډیر چټک دی. کوچنۍ منځنۍ بسته مرچ کېدای شي پرې پریښودل شي، بیا وروسته د 10 دقیقې لپاره 375 فټیو کې پخیږي.
مرچ د پنیر او غوړ سره وخورئ تر څو چې پنیر بلغم وي او مرچ لږ څه خیر شي.
کابینه یو بل سبزیج دی چې کولی شي د نوو توپانونو سره ښه کار وکړي. د قابله ګانو ټوټې ټوټې کړئ، او هغه ټوټې یې د پنیر سره وویشئ. وروسته بیا د قابله ګلان تر هغه وخته پورې چی پنیر ببلی دی، او د ګیګی د غاړو په څیر لږ چارت شتون لری.
فرخ توفیو
که تاسو تږی غواړئ، تاسو کولی شۍ د توفیو چپس تولید کړئ، په تڼیو یا مایکرووی کې د پنیر پخه کړئ، او د هغوی د غوره خوښې فکسونو سره یې لوړ کړئ.
د کم کارب ټورتیلس
بله لاره چې ستاسو د نخوس د اډې په توګه هڅه کوي د مارکيټ څخه ټیټ کارب اتیسیلونه اخلي، د توسکیلاس له ماینونو سره په چټکتیا سره راټیټوي او بیا یې وویشتل.
د بور رنګه
کیدای شي د پوډ رینډ یو روغ خوښ نه وي، دا چې دوی د ژورو خوړونکو سور سورګو څخه جوړ شوي، مګر په منځګړیتوب کې، دا عام بوی خواړه په حقیقت کې یو ارزښت لري. دا نخشې خواړه صفر کاربونه لري، نهه ګرام غوړ 43 فیصده ناپاک شوي او 17 ګرامه پروټین لري، چې دوی د کوچني بټونو آلو چپونو په پرتله خورا منلو وړ کوي. د نه کاربین انتخاب یوه بله اډه ده چې ډیری خلک یې غواړي چې د خپل نوچي ټپیان وساتي.
د Nachos لپاره موافقتنامه
د نخوس لکه ریفورډ لوبیا، ګایټامول یا لوب ډب لپاره ښه ملګري د کارب بانک ماتولو ته اړتیا نلري.
د خواړو ترکیبونو لاندې لیست کولی شي ستاسو د خوراک پلان سره مرسته وکړي.
- سپر آسانه ګازامول
- د شکر وړ وړ مارګریټس (د تلویزیون سره یا پرته)