غوره ټیټ کارب یا شکر پاک الکولي مشروبات او کاکټز

په څښاک او کاکټونو کې د کاربونو او شکر کمولو څرنګوالي

کاکټز، بڼ او شراب په کاربوهایډریټ او شکر کې لوړ وي. د ټیټ کاربن ډیری دوی لږ تر لږه په لومړي مرحله کې محدودوي. مګر که تاسو غواړئ د وخت څخه د الکولي مشروب څخه خوند واخلئ نو تاسو کولی شئ زده کړئ چې کوم څوک غوره دي او ستاسو په زړه پورې کاکونو کې کاربونه کم کړئ.

چیرته چې کاربون په الکولی مشروبات کې راځي؟

الکول د غنمو د هضم کولو لپاره د لوی کاربوهایډریټ غنمو یا میوو (لکه انګور) په څیر د خمیر کولو له لارې تولید کیږي. هر شیان چې د شیانو په څیر په کاربوهایډریټ کې مرسته کوي لکه د بیر او شراب په برخه کې . په هرصورت، تفتیش یواځی د الکولو د تولیداتو څخه الکولي حاصلوي، او له دې امله قوي روحیات هیڅ کاربوهایډریټ نلري. لیوالانو دغو شیانو ته بوره اضافه کړې ده.

بدن شراب او کاربوهایډریټ سره توپیر لري. د کالوری له نظره، یو ګرام الکولي بدن هر ګرامه په 7 کیلوری سره چمتو کوي، په داسې حال کې چې کاربوهایډریټ هر ګرامه 4 کیلوری لري. سربېره پردې، بدن د کاربوهایډریټ یا غوړ مخکې د انرژی لپاره د الکولو څخه کلوریې کاروي. الکول کولی شي ستاسو د وینې شکر لامل شي چې ناڅاپي وي، د نوعیت، اندازې، او یا ستاسو په پیٹ کې خواړه لري که نه. د ټیټ کاربن ډایټ لپاره، تاسو کولی شئ د الکولو، شراب، او شراب مختلف ډولونو کارب حسابونه زده کړئ، او څنګه د کاک پاڼو جوړول چې په شکر کې کم دي.

1 - شاټونه او لوړ بالونه

د روم، ویډکا، ویسکسي، حوزې او ټیکیل مصرف شوي روحونه هیڅ کاربوهایډریټ نلري. تاسو کولی شئ دوی د ډزو په څیر، په راکټونو یا د مکسر سره. مخلوط یا په طبیعی توګه کارب فری وړیا او کولوری فری (د کلب سوډا، د څښاک اوبه، پاک اوبه) یا د خواړو نسخو کې راځي (ټیکیک اوبه، د انګورو الی ، کولا، د لیون لیم سوډ لکه 7-اپ یا سپریټ).

لوړبالونه یوازې د دغو مایکرو او شراب سره جوړ شوي دي. دا د شکر پاکولو لپاره اسانه دي. د مثال په توګه:

• جین (یا ویډکا) او د خواړو ټانک
• جیک او کوک (د خواړه کولا سره جوړ شوی)
• سکاچ او سوډا
• اووه اووه (د سیګار 7 او اوړو 7-پورته)
• رم او خواړه کولا
• جوړي او جنجال (د ریو ویشکي او خواړه د الکترین الی)

2 - کاکټز

پداسې حال کې چې کاربوټریټ مایکران د کارب وړیا نسخو په موندلو کې اسانه دي، د کاکټیو نورې اضافې اضافې ستونزې شتون لري. دلته د څښاک د کمولو لپاره د څښاک څښاک ته څنګه بدلون ورکول کیږي.

په کاکټیز کې د میوو جوس

د نیبو او د جواني جوسونو معمولا ډیر ډیری شیان نشي کولی ځکه چې دلته هیڅ یو څښاک نشته. په زړه پورې خبره، د نارنج جوس په فیون کې ډیر شکر نلري لکه د لیمو یا د لیم جوس (3 ګرامه ګرامر دوه ګرامه)، مګر ډیری وخت په څښلو کې کارول کیږي. د سکرو ډرایور (ویډکا او نارنج جوس) کولی شي په اسانۍ سره 24 ګرامه یا ډیر وي، د اندازې پر بنسټ.

د کاکټز لپاره نورو غوره جوسونه د اناسب رس (د فیونډې 4 ګرام کارب)، د کرینبری جوس کاکټیل (منظم لپاره 4 ګرامه ګرامه، د رڼا یو ګرامه او د غذا لپاره 0.2 ګرامه) او په ځینې وخت کې د مڼو جوس (3.5 ګرام فیون) او د روميانو جوس (يو ګرام في ګرامه).

ساده مصنوعي شربت سره د شربت بدل کړئ

ساده شربو د ډوډۍ کاڼو اوبو لپاره کارول شوي د شکر یوه حل ده. یو آون 4 چینی چرګان، تقریبا 50 ګرامه کاربوهایډریټ او نږدې 200 کیلوری لري. مصنوعي خواږه کونکي، په خاصه توګه د مایع شکل کې ، د دې د ترلاسه کولو لپاره یوازینی ښه لار ده.

ساده سیرپس ډیری وختونه د لیمو جوس یا د ونې جوس سره یوځای کیږي ترڅو د خوږ او غوړ مخلوط جوړ کړي. تاسو کولی شۍ خپل خپله شکر پاکه خوږه او هټۍ مخلوط کړئ .

د لییکورس څخه کاربینګ کول

لکرخانې خوږه الکولي مشروبات دي چې تل په شکر کې وي. مثالونه بینډیکینین، کرییم دي کاکو، کرییم ډی میتھ، او کوینټیراو.

• د نورو ذائقو کارولو په واسطه د ذکر ذائق بدل کړئ. د بیلګې په توګه، د نارنج استخراج دوه برخې یا د نارنج لیکر لپاره لکه د گرین مارینیر یا کوینټیراو ځای نیسي. د مرغرو کان کیندنه د مرچیمینټ سکنپپس ځای نیسي. بیا د شکر بدیل وکاروئ ترڅو د خوږ او کافی اندازه ځای بدل کړي ترڅو د مايع لپاره اړین وي.
• د شکر څخه د وړ شربت د برابر مقدار حجم سره ځای بدل کړئ، لکه د داینسي یا تورنو برانڈو کې. دا شربت په یو لړ تودوخې کې راځي، حتی د ځینو ځینو څاڅکو لکه اماراټو، کالو، کریمیم مییته، او آیرش کریم کریم شامل دي.
• د ذایحي ذائقاتو لکه ليمويي ذایه شوي ودکا کارول د څښاک د مرکز په توګه، د دې ذائق لپاره د جاکر اضافه کولو پرځای. په دې پوه شئ چې روحیان ممکن د شراب له پرتله لوړ الکولی مواد ولري دوی ځای نیسي.

د نورو کاکبل اجزاوو کې کاربونه

لږترلږه بټرې په کاکټز کې کارول کیږي. د بټرو غټ معمولا له 5 څخه تر 7 ګرامو پورې کارب.

ورموت د هغه خوندور شوی شراب دی چې په کلاسک مارني او نورو کاکټونو کې کارول کیږي. وچه ويرموت په فیون کې تقریبا 1 ګرام کارب لري، په داسې حال کې چې په زړه کې ډول په فیون کې 4 ګرام ګرامه دي.

د شکست وړ یا د کم کارب کاکټیل ترکیبونه

دا ترکیبونه په شکرو او کاربوهایډریټونو کې کم دي:

• د شکر وړ وړیا مارګریتا ریښه : دودیز مارګریتا سخت دی چې تاسو د مکسیکیک خواړو څخه خوند واخلئ، مګر ډیری یې په چینی کې ډیر لوړ دي. دا د 6 ګرام کارب / شکر لرونکي هر څښاک لري.
• د کم کارب کاسیپولینټ ترکیب : دا فیستیکي کاکټل په عام ډول د کرینبری جوس او شراب څخه ډیر ډیری شامل دي. د کاربونو د کمولو لپاره دا لارښوونه وکاروئ.
• د خونی مریخ ترکیب : ستاسو په خوند اخستونکي کاکټل کې د سبزیانو خدمت کول. دا ترکیب د جنوبي ساحل ډیوټ دوه مرحله لپاره مناسبه ده، د نورو ټیټ کارب پالنونو لپاره د کاربونو د تنظیمولو په اړه نوټونو سره.
• د شکست وړ ویکیسي سپیره ترکیب : د معمولي مخلوط بدلول به د کلوریو او کاربونو کمولو سره.
• د کم کارب د کولینز ہدایت : پری جوړ شوی د کولین مخلوط یو ښه شیبا لري. دا ریستورانت د ټيټ کلیوری او ټیټ کاربب ټام کولینس یا ووکاکا کولینز لپاره کارول کیدی شي.

3 - لیکوونکي

لییکروال د الکول مشروبات تر ټولو لوی کاربوهایډریټ لري. که تاسو خپل ځان د ځان سره بښنه غواړئ، تاسو به لږ څه اړتیا لرئ. د کاکټیل ترکیبونو لپاره، یو کوچنۍ اندازه یا بدیل وکاروي.

دا کارب حسابونه د یو منظم منظم جریان پر بنسټ والړ دي، کوم چې په عمومي توګه 1 1/2 آونز دي. هر برانډ ښايي د کاربوهایډریټ په اندازه کې لږ څه توپیر ولري. لابراتوار وګورئ که تاسو د مختلفو بریاوو غوره کول لرئ.

• اماروټا: 25 ګرامه
• بیلی آیرش کریم: 11 ګرامه
• B & B بینیټینینین: 8 ګرامه
• کمپاري: 12 ګرامه
• کافی لییکور (د مثال په توګه Kahlua): تر 24 ګرام پورې
• کوینټراو: 15 ګرامه
• کریمیم دي کاکو: 22 ګرامه
• کریمیم دي کیسیس: 17 ګرامه
• کریمی دی میتھش: 21 ګرامه
• لوی مارنیر: 10 ګرامه
• کرش: 9 ګرامه
• اوزو: 16 ګرامه
• سامبوکا: 17 ګرامه
• دریم سایټ: 16 ګرامه

4 - بیر

دا کارب حسابونه هغه څه دي چې تاسو به یې په منځنۍ 12-اون کې تمه لرئ چې د بیر څخه خدمت کوي . په هرصورت، دا کولی شي د یو برنامو څخه بل ته توپیر ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د لیګ غوره کولو دمخه د لیبل ولولئ. ډیری بییرونه - په خاصه توګه رڼا بیر - به د کاربوهایډریټ معلومات هم په خپل ویب پاڼه کې وړاندې کړي. په عموم کې، تیاره او یا ډیری ډیری، نور به دا کار ولري.

رڼا بیټ: لیبل وګورئ دوی په 12 منډو کې له 2.4 څخه تر 7 ګرامه کارب څخه توپیر لري. دلته د مشهوره برانڈونو اعدادونه دي:

• د باد روښان: 6.6 ګرامه
• د قوي رڼا: 5.0 ګرامه
• Michelob الټرا: 2.6 ګرامه
• ملر رڼا: 3.2 ګرامه
• ملر 64: 2.4 ګرامه

منظم بیئر: اوسط تقریبا 12 ګرام کارب دی.

Ale: ډیری یې له 5 نه تر 9 ګرام پورې لري.

Stout (د بیلګې په توګه، ګنیس): دا کولی شي ډیره توپیر ولري، مګر د 20 ګرام په اړه پلان لري.

د کرایې بیرونه : دا کولی شي د سیټرو د پام وړ کاربوهایډریټ لرونکي وي. لیبل یا د بریور ویب پاڼه وګورئ.

5 - شراب

تاسو کولی شئ د عام شوي منل شوي کارب څخه د هر وینزو ویټلیټ لپاره حساب ورکړئ ترڅو د هغه څه په اړه فکر وکړي چې په کې وي. د عمومي قواعدو په توګه، موږ کولی شو ووایو چې میتر شراب، د کارب اندازه لوړه ده.

دا د یو 5 اوون لپاره حسابونه خدمت کوي:

• وچ چیمپین: د 2.5 څخه تر 4.5 ګرام پورې
• وچ سپینه (د مثال په توګه سوویجنګ بلین، چارډوننی): 3 ګرامه
• وچه وچه (د مثال په ډول رییزولنګ، چنین بلین): له 5 څخه تر 6 ګرام پورې
• مسقط: 8 ګرامه
• وچ سور (د مثال په توګه سیرا، پنټو نیر، کیبنټ سایټ): له 3.5 څخه تر 4 ګرام پورې
• زینفینیل: 4.2 ګرامه
• د مریخ الکحل: له 12 څخه تر 14 ګرام پورې
• د میوه لرونکو حاصلاتو حاصلات: 20 ګرامه

د کلام څخه

د دغو تلیفونونو په کارولو سره، تاسو د ځینې کاربون د ژوندانه د یوې برخې په توګه کله ناکله کوکبل، بیر، یا شراب څخه خوند اخلئ. که تاسو د شکرې ناروغۍ اداره کولو لپاره کاربینونه پرې کوئ، هغه لارې په اړه بحث وکړئ چې الکولي مشروبات کولی شي ستاسو ډاکټر سره ستاسو روغتیا باندې اغیزه وکړي. البته، د کاربونو لرې کول د الکولو اغېز نه لري. په مسؤلیت سره وخورئ او هیڅکله د الکولو څښلو وروسته هیڅکله و نه چلئ

سرچینه:

د USDA د خوړو د جوړښت ډاټابیس. د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.