د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 150
فاط - 9 ګ
کاربونه - 12 ګرامه
پروټین - 7 ګرامه
ټول وخت 15 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 16 (هر یو باله)
د میوه مکھن مکټین پروټین بالونو ہدایت ډیر آسان دی او دا یو ښه نمیک دی کله چې ستاسو انرژی بیرغ ایستلی شي او تاسو تیز رفتار ته اړتیا لرئ نو ژر ژر ته اړتیا لرئ.
د اجزاوو سمه اندازه او په نتیجه کې به خوند به د پروټین پاؤډ ډوله ډوله او د میوه مکھن چې تاسو یې کاروي لږ لږ تړاو لري. دا بنسټیز لارښود د فرانسوي وینیلا ذائق پروټین پاؤر سره جوړ شوی و مګر چاکلیټ او نور خوندونه هم د کار کولو لپاره هم کار کوي. د آبی شربت یو څه لینځ ته ځي چې دا د خوږ نیکمرغي ورکړي.
عنصرونه
- د پیالو غوړ (طبیعي)
- 4 سکوپس پروټین پاؤر (1 1/3 کپ، هر ډول ذائق)
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1/2 / 1 کپ ایویپ سرپ (یا چک کول)
- اختیاري: د میوه لرونکو مغز لرونکو او بادامو اوړو / بادام خواړه
چمتووالی
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، په ټولیزه توګه سره ګډ شوي ټول عناصر سره یو ځای کړئ (پرته له هغه چې خړوب شوي مغز لرونکی وي) استعمال کړئ. یو موقف مخلوط د دې لپاره لوی کار کوي، مګر د خوړو پروسيسر یا یو لرګي چنګ هم ښه کار کوي. تاسو شاید د پروټین پاؤډ اضافه کولو ته اړتیا ولرئ که چیرې مخلوط ډیر ګیټ وي یا ډیر زر ژوندی شربه وي که چیرې دا وچه وي.
- مخلوط د انچ انچ گیندونو کې رول کړئ.
- که تاسو غواړئ، په خوله شوي مغز یا بادامو اوړو / بادام کښینۍ کې رول وکړئ.
د چمتووالي لارښوونې
که چیری د غوڼی مکھن تاسو کارولئ نو ډیر تېل (د طبیعی مڼی مکھن به د تیلو په اندازه لږ څه توپیر ولري)، تاسو ممکن د پروټین پوډر ته اړتیا ولرئ. همدا رنګه، د اګای شربو مقدار چې تاسو یې کاروي تاسو په ښکاره توګه ستاسو په شخصي مزو پورې تړاو لري.
په یاد ولرئ چې دا گیندونه د کوټې په درجه کې نرم دي نو تاسو نشو کولی په یوه بکس کې واچولئ او هیله یې وکړئ چې دوی به خپل شکل وساتي.