د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 248
فاط - 16 ګرامه
کاربونه - 7 ګرامه
پروټین - 20 ګرامه
ټول وخت 50 دقیقې
دقیقه 30 دقیقه ، 20 کیلو پخلی کړئ
خدمتونه 7
څوک د ژمی په ژمی کی د برتن پائی مینه نه کوی؟ د کريډي ډوډۍ ډک او چرګان ډک کړئ چې د زرو زرو لاندې وي. دا پوټ پائی د "ورمونټ-طرز" په توګه ګڼل کیږي ځکه چې دا د پائی یا پیرود کرسټی پر ځای په بسکټیو سره جوړ شوی. د بادامو د ډوډۍ راټولولو بسکټیټ دا ہدایت ګلوټین څخه پاک کړی، او د ډوډۍ لپاره پروټین او تغذیه یو ښه دوز اضافه کړي. د ګلو څخه پاک او یا هم د نورو موټرو کارول د چټکو ګنډلو لپاره هم کارول کیدی مګر دا په بشپړه توګه تاسو پورې اړه لري.
عنصرونه
- 1/4 کپ ناپاک شوی او د زیتون غوړ
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/2 غوټه کري شنه یا سور غوټ مرچ
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- 2 پاڼي ګلوټین څخه وړیا اوړه (اختیاري)
- 2/3 کپ د ناڅاپي سویا شیدې یا نور ناڅاپي شیدو نه پیښ شوي
- 1/3 کپ ګرم کریم
- 1 د چرګانو ورور
- 3 غوړي د چرګانو کک، کعب شوي
- د 16-غوث بورډ منجمد شنه لوبیا
- 1 ریکارډ
- د ګلوټین فری بسکیټ ټوټه
چمتووالی
- توره توره 400F ته.
- په لوټ ساټینټ کې د منځنۍ تودوخې په مینځ کې مايع وخورئ. په مکھن کې کک پیاز تر هغه وخته چې نرم شي.
- مرچ مرچ او تور مرچ شامل کړئ، او اجازه راکړئ چې د 1 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. که چیرې د کارولو وړ وي نو د ګلوټین پاک وړ اوړه اضافه کړئ. اجازه راکړئ چې د 1 دقیقې لپاره پخلی وکړئ.
- شیدې، کریم، او ورور اضافه کړئ. که تاسو د ګار یا ګیتان ګوم یا نور ځانګړتیاوې کاروئ، نو دلته یې اضافه کړئ. چرګ او بیا شنه لوبیا شامل کړئ. ځینې اوبه به د پخلی په وخت کې د لوبیا څخه بهر راشي، له دې امله چاسۍ باید په دې پورتنۍ برخه کې لږه وي. موسم د مالګې سره خوند اخلئ. پداسې حال کې چې مخلوط بیرته راټیټوي، د بسکوټ ټوټې جوړ کړئ.
- کله چې د باسکیټ ټوټې جوړیږي او د پوټی مخلوط مخلوط د تودوخې ګرم دی، د غوټۍ پایه د 2-کوټروال د ډوډۍ ډک کړئ.
- د بسکټو ټوټو ټوټو ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او د پراختیا لپاره یې خونه پریښوده. (که چیری تاسو اضافه ټوټه ولرئ، تاسو کولی شئ د پوټ پائی سره د پخلی کولو لپاره د غټ الیومینز ورق په برخه کې د چمچونو راوباسئ.)
- تقريبا 10 دقيقی ونيسئ تر څو چي بسکټري زردانه وي.
د اجزاء فرعي مکتوبونه او د پخلنځی لارښوونې
په دې ډک کې د ډوډۍ کونکي کارول اختیاري دي، او د ساس چټکولو په وخت کې ډیری جزو انتخابونه شتون لري. که تاسو د ګلوټین پاک وړ اوړو څخه ګټه وانخلوئ، تاسو کولی شئ د نورو ځانګړو محصولاتو لکه د لوب غوړ یا د ګار ګوم یا کارب شمیرلوونکي ThickItUp سره د وریجو اوړو لپاره لاړ شئ.
که چیرې تاسو د شیدو، کریم، یا ناڅرګنده سویا یا بادامو شیدو څخه کار اخلئ واقعیا تاسو ته او ستاسو ځانګړنه خواړه کوم. د لږترلږه کاربونو لپاره ، د ناڅاپي سویا (یا بادام) سره یوځای کول د کریم د شتمني لپاره شیدې.
د چرګانو وحشیانو په ځای تاسو د بیلینډ سوپ بیس څخه ډیر ښه کارولای شئ، د "چرګانو" ذائق لپاره، د دې لپاره چې د تمرکز کڅوړې دوه ځله وغواړئ، او د ډک کولو لپاره کوم مالګه اضافه کړئ.
او که تاسو په فرج کې ځینې ځاې لرئ د چرګ لپاره د چرګ د لیږد لپاره وړیا احساس وکړئ. او که تاسو په خپل لوټ لوبیا کې د شنه لوبیا پروا نه کوئ نو گاجر او مالوان هڅه وکړئ.