اصطلاح "خواړه ډیزاین" کولی شي داسې ښکاري چې دا عناصر د خوړو اصلي "مهم" برخې ته نږدې هاګټس دي، چې معمولا پروټین دی. له بل پلو، خواړه خواړه هغه څه دي چې غوږ، کب، یا بل "ستوری" بشپړ ډوډۍ په ډوډۍ کې راولي - او دوی کولی شي یا یې مات کړي. دا کیدای شي په ځانګړي توګه د ټیټ کاربن ډایټی تعقیب لپاره سم وي، ځکه چې ډیری خلک د خوړو نوي طریقه پیل کړي مخکې له دې چې د خواړو خواړه دوه یا درې ځله خواړه وخوري.
دا خوږ، کم کاربن خواړه خورا خورا آسانه دي چې جوړ کړئ او ستاسو خواړه بدل کړئ.
د کلاسیکی غاښونو ویش
دا ترکیبونه د ځینو تر ټولو غوره اړخونو ټیټ کارب نسخه دي. د بې برخې کولو احساس ته اړتیا نشته.
قوي رائس
دا "چای" د چڼوالۍ څخه جوړ شوی د حیرانتیا په اسانۍ سره اسانه دي، ډیره دا چې خلک ډیر ځله غواړي چې دوی یې هڅه کړې. کوالی وریجی په خپل ځان یا د وریجو "چای" او یو بل د وريجو په اساس د خوړو لپاره بنیاد کیدی شي) که څه هم دا به مائع جذب نکړي (. دا ډیره لویه ده چې د جمبویایا یا تروریستي لاندې ونیول شي.
BBQ لوبیا
د شکرو وړیا BBQ ساس او د تور سویا لوبیا - کوم چې ډیر لږ نشار لري، مګر د تور سیم لوبیا ډیره مزه لرئ - د دې دودیز ډوډۍ ډیزاین نسخه لپاره.
د قلافاتو د کچالو سلام
تاسو کولی شئ دا لارښوونه بدله کړئ که تاسو د موسم آلوز ترکارۍ خپل لاره ولرئ. مګر وګورئ: تاسو به وغوښتل شي چې دا هر پوټک ته راوړو.
د کم کارب 4-لوبیا
د کارب تاثیر کم کمښت لپاره، د وچ وچ لوبولو کارولو هڅه وکړئ کوم چې تاسو یې ژور کړئ او ځان یې پخپله وخورئ.
د کم کارب ګریت یا پولینټا
د بادامو ډوډۍ څخه جوړ شوي دا "ګیټس" یا "پالینتا" حیرانتیا لري.
د مسعود غلا
تاسو باید دا هڅه وکړو که چیرې تاسو فکر کوئ چې تاسو غواړئ د ګولۍ وړ نه خوښئ. ذائقه نرمه ده، او ډیری خلک د آلو په پرتله ښه دی.
د غنمو نښې
دا اوبدل شوي "آریز" د رتواباس څخه جوړ شوي، مګر ستاسو احساس د ریښې سبزيجاتو څخه د وړیا احساس کول دي.
کډوال لوبیا
د فجیت یا د مکسیکو نورو برتن جوړول؟ تاسو کولی شئ د کم کاربن ریفورډ لوبیا جوړ کړئ چې ورسره ورسره لاړ شئ. د تور سویا لوبیا کارولو هڅه وکړئ.
د شین پاک وړ کول
دا غوره ده چې د کولسلا څخه په ډیلي ضد کې پاتې شئ (هلته ډیر شکر شته). د بکس شوي کالسلو کارول (ټوکر شوي ګوبو)، دا د شکر پاک بدیل په اسانۍ سره یوځای کولو کې اسانه دی.
د سبزی رنګ لرونکي خواږه ویش
نه یوازې د جال رنګونو سره سبزيجات ستاسو د ډوډۍ تولیدو لپاره جوړوي، دوی تغذیه هم کوي.
د بیکون سره د بروکولي سالاد
په دودیز ډول، دا ترکاریز په مناسب ډول کاربندي دی، د ډبرو سکرو او ډیری ممیزو سره. دا ترکیبونه د ډیر لږ کنډک سره ورته ورته خوندور ساتي.
د مایتریانینیا موسمي سبزیجونه
هیڅ شی نه "د اګست" په څیر وایي چې د فارم - تازه غوږو، مرچانو، مرچانو او مرغیو سره یوځای کښینول. دا د فرانسي راتوټیل سره ورته دی.
مرچ او مشران د شراب او جریاناتو سره
ټپ: ډیری کرایی توکي اوس اوس دا سبزیجات له پخوا څخه ستاسو لپاره کم شوي دي.
خراب شوي بروسلز نښې
دا خواړه خوړ په اسانۍ سره په تشناب کې جوړ شوی، چې د سپیټانو نیت لري.
ککړ شوی یا ګرد شوی اسپرګوس
دا د حل کولو لپاره ترټولو آسانه سبزيجات دي. دوی ته تڼۍ یا د ګل پر ځای وټاکئ.
ساده ډک سپینچ
منجمد پالچ، مغز، مغزتون، او د خوړو په پروسس کونکي نور اجزاء وساتئ، او تاسو داسې ډوډۍ ترلاسه کړئ چې هرڅوک یې څومره ښه دی.
سبزیان د پاستا په ځای
د ټیټ کاربن ډوډۍ یوه برخه د غیر نشارشي سبزیجونو لپاره د نشایشي لپاره چې معمولا معمولا د شپې د ډوډۍ پلی کولو برخه بدلوي. دا ترکیبونه د پاستا لپاره لوی بدیل دی. دلته نور د کم کارب پاستا نظرونه دي.
هګپلانټ انټولټینی
انولوټینی د مینیکټو سره ورته دی. دا د ریکټوټا پر بنسټ ډک دی، مګر غنم د پاستا په ځای کارول کیږي.
سپیګټي سکواش
د ټیټ کاربوب خواړه خوښه په غذايي موادو کې لوړ دي او په کاربونو کې ټیټ دي، او دا سره ورته توپیر کوي، تاسو اټکل کړی، سپتیټي.
دا ستاسو د فکر په پرتله د پخلی کولو لپاره هم اسانه دی.
زچینی Lasagna او Zucchini نوڈلس
تاسو کولی شئ د زوککي څخه بهر پازه جوړ کړئ پرته له دې چې دا وینځل شي.
سبزيجات Casseroles
د خواړو خواړه casseroles د دوی لپاره ډیر زیات روان دي. دوی د خوندیتوب په څیر ډیر ښه دي (ځینې یې د ناچینې سره هم ښه دي) او ښه څاڅکي.
شنه شنه کیسل
که چیری د لوب لوب کیسلر که ستاسو د رخصتۍ میز لپاره یو "باید اړین وي"، د دې ټیټ کارب نسخه هڅه وکړئ.
ایټالوی اسکواش کسرول
د دې خواږه خواړو ډک لپاره هر ډول ساکش څخه کار واخلئ.
د مسعود غلا کول ګرینین
که تاسو غواړئ چې د خاورو ماسالګ غوړیو څخه لږ څه وغواړئ، د پنیر او هګیو سره یې غوړ کړئ.
د سویل لویدیځ سمر اسکواش کیسلول
د ټیټ کارب ډیوټ کې د انټرنېټ کسټروال؟ دا پټۍ د جوار پهځای د اوړي په موسم کې کارول کیږي. په دې کې د جنوب لویدیز سیالیو لپاره د کټیو شین چیلیونه شامل دي.
د سپينچ تسکري
ډیر اسانه ... او ډیر ښه. دا د هغو ترکیبونو څخه دی چې تاسو کولی شئ د پخولو په ډوډۍ کې د اجزاوو ډوډۍ وباسئ او تاسو ډیر څه ترسره کوئ.
د خوږو کچالو کښت
خواږه کچالو په کاربینونو کې ټیټ نه دي، مګر دوی خورا غذايي دي. دا د شکر پاکه نسخه د اصلي، د پیکیک کنډک سره، د رخصتۍ ډیره برخه یا انتخاب د منځنی-کاربن ډایټ باندې دی.