د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 185
فاط - 11 ګ
کاربونه - 6 ګ
پروټین - 17 ګرامه
ټول وخت 15 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 2
دا یو خورا اسانه لارښوونه ده او د ویټامین، انټیوجنډینټس، ریشې او پروټین سره ډیریږي. زه د ډوډۍ لپاره مينه لرم، او دا به حتمي ډوډۍ جوړوي. تاسو کولی شئ د هګیو شمیره چې تاسو یې کاروي د یو، دوه یا درې خلکو خدمت کولی شئ. یو شخص ممکن دا وموندل شي چې ډیر تریخ وي، نو خپل قضاوت وکاروئ. که تاسو د منجمد ځای پرځای تازه پالچ استعمال کړئ، دا د پالیسۍ ډیره اداره ده، ځکه چې دا ډیره کمه وه.
تاسو به د دې لارښوونې لپاره د لاسي پواسطه یو سکیلټ ته اړتیا ولرئ. یو غیر لښکر سکیلټ غوره دی.
عنصرونه
- 10 منګونه کښت شوي منجمد پاچ
- 4 منځنۍ هګۍ
- دوه ټوټې چرګان شوي پسمیسان پنیس
چمتووالی
- د پالک پواسطه. تاسو کولی شئ په پین کې لږې اوبه سره وکړئ که تاسو غواړئ) سکیلټ پوښ کړئ (یا په مایکرویو کې یا یوازې د مخدره توکو په وړاندې. د پین په ښکته کې د پیاوړې یا تازه تازه پالک سپړل.
- کله چې سپی ګرمه وي، هګۍ په سر ککړ کړئ. ږغ په پښو باندی وساتئ. په څو دقیقو کې، هګۍ به په څښاک سره وخورل شي.
- کله چې دوی نږدې څرگندوي چې تاسو یې څنګه خوښوي، پنیر د هګۍ په سر کې وینځئ او پوند تر هغې پورې چې پنیر پاتي شوي وي بیرته وساتئ.