د کم کارب شین پاک - وړیا ګرانولا نسخه

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 214

فاط - 20 ګرامه

کاربونه - 10 ګرامه

پروټین - 4 ګ

ټول وخت 45 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 40 دقیقه پخلی کړئ
خدمتونه 20 (هر یو 1/4 کپ)

د آزادۍ احساس وکړئ چې هغه مغز لرونکي یا تخمونه چې تاسو یې په دې ریستورډ کې خوښ کړئ، خو د زغمې خواړه اړین دي، او ناریل ګټور دی. دا به د مایع جذبوي او دا هغه څه دي چې د کونډو بڼه تشکیلوي - که نه، نو تاسو د ځینې ذائقاتو سره میوه لرونکی مغز او تخمونه لرئ. ځکه چې دا په بشپړه توګه مغز او تخمونه دي، دا خورا بډایه ده. که تاسو غواړئ چې دا ډک کړئ، تاسو کولی شئ د یو څو تلویزیون اضافه کول یا بدله کړئ (دا به پروټین هم رامینځ ته کړي) یا دالیل (که ستاسو د کاربین روڼتیا او خواړه پالن اجازه ورکړي). د مرستې لپاره، دلته د مغز لرونکو او تخمونو چارټ دی (د کارب حسابونه، کلوریې، غوړ).

عنصرونه

• 1 کپ خام
• بادام
• 1 پیسې د غوز غوښتي
• 1 پیړی خام پیکان
• 1 پیټ ټوکر نیکروټ
• 1/2 د پیسو مینځل د لمر ګلان تخمونه
• 1/2 د میوه زڼی د تخم ډوډۍ
• 1/2 د چایانو نمک
• 1/2 د اوبو اوبه
• 1/2 1/2 د ناریل غوړ
• 1/2 1/2 د شکرو څخه پاک میګل - ذائقه شوی شربت (لکه د ورمونټ شین پاک څخه)

چمتووالی

1. توره توره 300F ته. د سلیکون چټک یا د ګرم شوي ټوکر کاغذ سره د اړخونو سره د کڅوړه پوښۍ پوښ کړئ.
2. د مغز لرونکو ټوټو ټوټې ټوټې کړئ. تاسو کولی شئ دا د خوړو پروسيسر کې ترسره کړئ، مګر که تاسو کوئ، نو د سخت مغز لرونکو سره پیل کړئ- په دې ترکیب یا فیلمونو کې بادام (هزبلنیټ) که تاسو یې کاروي. کله چې دوی یو څه وخورئ تاسو کولی شئ غوښین مغز لرونکي (غوښین، پنجیکان) اضافه کړئ. که نه نو، خوړونکي به کټکي شي مخکې له دې چې خواړه شي.

1. مکھن یا نارنج غوړ وخورئ. تاسو کولی شئ دا په کڅوړه کې مایکروویو ته تاسو د مخلوط لپاره کارول کیږئ (که څه هم تاسو د بیکنگ پاڼې ته مکس کولی شئ) که تاسو وغواړئ.
2. د شربت او ناریل غوړ مخلوط کړئ.
3. مغز لرونکی، ناریل، تخمونه او مالګه سره ګډ کړئ. که تاسو دا د بیکین پاڼه کې کار کوئ، لومړی اوبه اضافه کړئ او مکس کړئ (السونه ښه کار کوي)، او وروسته د غوړ / مکھن او شربت مخلوط. که نه نو، یوازې دا ټول په یوه کڅوړه کې سره یوځای کړئ او د بیکنگ پاڼې ته وګرځوئ. یو حتی پرت ته فشار ورکړئ.
4. په دې وخت کې، دا ښه ده چې دا وخورئ. دا به د لږ لږ خوږ خوندیتوب پای ته ورسیږي، له دې امله د خوږ لپاره خپله خوښه قضاوت وکړئ او که نور وغواړئ نور اضافه کړئ.
5. د 30-40 دقیقو لپاره زنګ دوه ځله د پښو په جریان کې، مخلوط د لوی غټ سره ډک کړئ او بیرته پرانیزئ. د دویمې دورې وروسته، اوس نور شاوخوا حرکت مه کوئ. د خوشبختۍ تر سره کول او په سطحه سره په نرمۍ سره رنګ کړئ.
6. اجازه راکړئ په بشپړه توګه په پین ​​کې. دا به خندا وي لکه څنګه چې دا مینځل کیږي. په مهر شوي کنټرول کې ذخیره کړئ. د سترګو، کوټی پنیر، او نور سره خدمت وکړئ که تاسو غواړئ، ډیری شوی نیلابریز یا سٹرابیری شامل کړئ) ناڅاپي (، لکه سوداګر جوسی.