د ټیټ کارب ډایټینر جوړول ممکن کله چې تاسو خپل خوراکی توکیو بدلولو پیل پیل کړئ ننګونه ښکاري، مګر کله چې تاسو د دې غولۍ اخلئ، دا واقعا سخته نه ده. تاسو ممکن د ځینو مهمو ډوډۍ ترکیبونه جوړ کړئ چې نږدې خواړه دوستانه دي. دلته ځینې لارښوونې او ترکیبونه دي چې د اسانه او خورا لږ ټیټ کاربو ډنمارک لپاره.
څه چې تاسو پوهیږئ پیل کړئ
هغه اصلي برتن چې زوړې موقف دي او په طبيعي ډول لږ کاربین دي یا په اسانۍ سره سمون کولی شي د پیل لپاره غوره ځای دی.
خپل خواړه وګورئ چیرته چې پروتین په واضح ډول پخلی شوي، لکه خوندور یا خړور خواړه یا ډیری شوي ماهي. د کچالو / وريجو په ځای نور سبزيجونه شامل کړئ، په شمول د بدیلونو لکه "قولی چای" یا د مسعود غلا . که چیرې تلیه ګناه وګڼي، د زیتون د تیلو پر بنسټ ډیزاین یا سوپ سره یو شنه سلاد اضافه کړئ. همدارنګه، د ډیری صحي غوړ په ګډون ډار مه کوئ چې تاسو یې کارول کیږي - دا به تاسو سره د راتلونکی خوا تر پوره کولو کې مرسته وکړي.
د وړو خوړو خوړونکي خواړه چې غوښې او غوښې پکې شامل دي معمولا په طبيعي توګه لږ کارب یا تاسو نشی کولی چې نشایسته او یا خوږه چوکۍ پریږدي.
ګری شوي خواړه هم د پیل لپاره یو ښه ځای دی (تر هغه چې تاسو د سګرټ BBQ سایټ څخه لرې پاتې یاست). ګری شوی خواړه پرته له خوږ نه خوند دی. او پاک کول آسان دي! بشپړ ی وګوره:
ستاسو کاروونکي
د ژوند په لاره کې د ټیټ کارب خوړلو لپاره (د "غذا" په ځای)، دا مهمه ده چې ستاسو د خوښې خواړو ډیری ټیټ کارب نسخه ومومئ.
په ځینو مواردو کې، سمون ته اړتیا لیدل کیدی شي حیرانتیا سره لږ وي.
- د کم کارب سلاکار څنګه ګورئ؟
- د مختلف پاستا بدیلونه
- ټيټ کارب تمايل پائي
- د چرګانو پوټ پائی
- د کم کارب پزا
هګۍ اچوي
که تاسو د پخولو ډیر تجربه نه لرئ، هګۍ د پیل کولو لپاره خورا ښه ځای دی. تاسو کولی شئ د ډوډۍ لپاره هګۍ وخورئ! نه یوازې د هګۍ خورا غذايي دي ، نو دا د اسانۍ سره سم د سبزیجاتو، شیانو یا غوښو سره یوځای کول دي چې د بشپړ ډوله خواړو جوړولو لپاره.
- د پیل لپاره هګۍ
- Omelets، Frittatas، او د هګۍ نورو نورو غایبو
- څنګه کولی شئ د Frittata جوړ کړئ
- پرته د کریش پرته
یو نوی خواړه آزمئ
ځينې خواړه په طبيعي توګه د نورو په پرتله لږ کاربون لري. دودیز یوناني خواړو ډیری وختونه د ډیرو نورو په پرتله لږ سټراټی او ساکریږي او په سبزیجاتو، پروټین، او زیتونو تیلو تمرکز کوي. کله چې خلک د فرانسې په اړه فکر کوي، دوی عموما د ډوډۍ فکر کوي. خو دودیز فرانسوی خواړه یوازې د کاربوهایډریټ په منځ کې منځته راځي. که چیری تاسو د وريجو یا نوډونو څخه بهر پریږدئ ډیری ډیری آسیا پخشینې په اتومات ډول کم کاربین کیږي.
د نوي خوښې لپاره هټۍ
که تاسو د ځانګړو خواړو پلان یاست نو د پخپلو ککړو کتابونو په اړه یو نظر وګورئ چې د هغې سره یا د ټیټ کارب پخپلو نورو کڅوړو کې ځي. د کتابتون څخه د کتاب کتنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د لیکوال ذوق به ډیر ژر د کتاب په پانګه اچونې پرته ستاسو سره ورته وي. دلته ځینې نورې سرچینې او ځینې ځینې لذرینونه شتون لري:
- د پیل لپاره د کم کارب کوکی کتاب
- د کم کارب مینګز
- د کم کارب د چرګانو ترکیبونه
- د کم کاربن مایع او سمندري تجهیزات
- د کم کارب سبزیاني ترکیبونه
- د کم کارب بیف ترکیبونه
- ټوخه شوي مرچونه
- سنسینتي چیلی
- ناست شوي کاليز
- لوی لوی برج څنګه جوړول
- د ټکو سالار
- خواړه
- د منی د سکیلټ ډوډۍ
- په بوډل کې Lasagna
خواړه جوړ کړئ
په پام کې ونیسئ او د دې اختیارونو څخه خوند واخلئ کله چې تاسو فکر کوئ تاسو د خپل اصلي پروټین سره څه لرئ:
- 10 د کم کارب سوپز
- د کم کارب د غاښونو خواړه ډیزاینونه ، په شمول د اسانۍ سپینوچ تایروول او د مسعود ګاللو ګریټن
- د کم کارب سلادونه
- د کم کارب ډیسټس
د کلام څخه
د مصروفې ورځې په پاى کې د ډوډۍ پخلی کولو لپاره ډیری وخت مصرف کولو لپاره، ستاسو سبزیان کښت شوي او د تګ کولو لپاره تیار دي - او نور چمتوالی نیولی. په دې لاره کې، ډوډۍ یوازې څو دقیقو کې چمتو کیدی شي او تاسو د احتمالي لیږد څخه پرته د پخلی کولو امکانات لرئ.