د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 497
فاط - 31 ګر
کاربونه - 21 ګرامه
پروټین - 37 ګرامه
ټول وخت 15 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 2 خدمتونه
دا د دوبی د ماښام ډوډۍ غوره - ښکلی، رڼا او مختلف ده. د سریبیری ویاناګریټ سره د جامو ښکلول او تاسو د ګرمې په دوبی کې رښتینې درمل لرئ.
عنصرونه
- 1/4 د مینځلو وړ
- سوریه
- د چرګو غاښونه
- 1/2 ټوپۍ سور شراب وینګر
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د شیدو 6 پیالیو پالیسۍ
- 2 بې وزلۍ، د پوستکی بې وزلی سینه (ګریټ شوی او کښته شوی)
- 2 پیال سریبران (کم شوی)
- 1/4 کپ بادام (مینځل شوی او مینځل شوی)
- 2 ounces feta cheese (crumbled)
چمتووالی
- Puré د 1/4 پیټ شوي سوریه، سرخ شراب شراب، سرسري، او زیتون غوړ په یو مخلوط یا خوړو پروسیسر کې تر کریمي پورې.
- د پالیسۍ سره د پالاب تاو کړئ.
- په دوه جلا جلا تختو کې: د پالیسۍ ترتیب، د مرچ نیم نیم سټیټ، نیم شوي د سوریه نیمه برخه، بادام، او فټا پنیس. خدمت کول