د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 193
فاط - 15 ګ
کاربونه - 8 ګ
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 15 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 3
که څه هم یوازې یو څو اجزاوې، دا ساده پالاب سلاد ډاډمن دي چې پوره کړي. ګرمو بیکیک - ذایه شوي جامې د خوږ او خټکي یو ښایسته مخلوط دی، د انګورو مخلوط د یو څه چینی سره. جامې د پایله لرونکي بیکن چربی څخه جوړې شوې، کوم چې کیدای شي د ناپاکۍ په څیر غږ وي مګر دا یوازې یو څو پاڼي دي.
د کلاشین ګرمو (یا پوښ شوي) د پالیس سلاد دا نسخه په اسانۍ سره د ډوډۍ پخه شوي چرګ، ترکیه، حتی مایع یا توفیو په اضافه کولو سره په ډوډۍ کې کیدای شي. کټ هګ هم یو کلاشنیک انتخاب دی. که تاسو غواړئ ډیر سبزيجات، مشران او مرچ مرچ کار په ځانګړې توګه ښه وي.
عنصرونه
- 1 (9 څخه تر 10 اچون) د ماشوم پالچ پوښۍ
- 4 ټوپک بکس (ټوټه ټوټه یا 6 ټوټه ټوټه ټوټه شوې)
- 1/4 کپ پیاز (مینځل شوی)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 2 د چټک پوستکي ساکر (یا د بیکن فټ ورته پیسې)
- د چپچینې مالګې
- دوه غوړي مرچ
- د دوه ټپونو شینګ (او یا هم د شکر برابرول)
چمتووالی
- په لوی لوی کڅوړه کې د پالیس (او که سبزیان خوښ کړئ) وساتئ. پالیس به ځینې په ګرمې جامو کې کم شي، مګر تاسو کار کولو لپاره خونې ته اړتیا لري.
- د کرکټر په وخت کې بیکن او غوړ کړئ. د شلو لوبو سره لیرې کړئ او د کاغذ تولیدو باندې وویشئ.
- که تاسو د لاسي لاسي جامې جامې خوښې کړئ، په بیک کې د بیکین فټ دوه کیلو ګرامه پوټکی پریږدئ. که تاسو غواړئ ډیر جامې وغواړئ، ډیر غوړ پریږدئ او بیا یې د سریک سره او یو څه نور خوږوونکي سره متوازن کړئ.
- په غوړ کې د 2 څخه تر 3 دقیقو لپاره پیاز کړئ، بیا وروسته لینس اضافه کړئ، د 15 څخه تر 30 ثانیو پورې پخاطر یا دا چې د خوشبین کیدو لپاره پیل کیږي. پام وکړئ چې د لشینې نخاعې مه کړئ یا دا ترخې تیریږي.
- د انګورو غوړ اضافه کړئ، او د نسوور بیتونه په پین کې وخورئ. (سرکی به پیاوړي ښکاري، مګر دا چټکه ګرمۍ او ګرمې سره پیژني.) مالګه، مرچ او خواږه شامل کړئ. د منحل کولو لپاره سترګې پټې کړې، او د پالیسۍ پواسطه پوښل.
- د لیدو تر وخته د تڼۍ (ژبی کار کول) ښه کړئ. انفرادي تختو یا کڅوړو ته لیږدول او د تاکید شوي بیکن سره. که وغواړئ نورو غوږونو ته اضافه کړئ.
د اجزاو یادښتونه او اضافې
په حقیقت کې پدې ترکیب کې ډیر خوږ نه دي، مګر که تاسو پریکړه وکړئ تاسو د شینګو بدیل کارول غواړئ، نو یوازې ډاډه شئ چې یوازې مساوي اندازه کاروئ. سټیوه، د بیلګې په توګه، ډیره ده، د بورې په پرتله خورا خوږه او له همدې امله تاسو یوازې لږ څه ته اړتیا لرئ. 1 cup sugar د یو چاسن سټیویا سره مساوي دي، نو د دې لپاره چې د دوه چاسکو شکرو لپاره، تاسو شاید یوازې د سټیویا کوچنۍ چوک ته اړتیا ولرئ.
دا سلاد په خورا مهم خواړه بدلولو لپاره، تاسو کولی شئ د نورو سبزیجاتو او همدارنګه پروټین اضافه کولی شئ. د مرمرو کټګوري - لکه کریمین یا شیټیک - د چرګ شوي مرچونو، آرکچیک زړونو، او چرګانو چرګانو سره به هر یو میلمستون ته د خدمت کولو وړ ډوډۍ ډک جوړ کړي.