د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 317
فاط - 26 ګ
کاربونه - 3 ګر
پروټین - 19 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 2
د ټيټ کاربون ټیوټ والالټ ترکاریز ترکیب د شرکت کیفیت لرونکي قرنون موادو ته د ورځني توګو بدلولو لپاره د داریل جامې سره یو ځای لري.
دا سپینه ده کله چې واټینټ تغذیه شي، مګر زه د ماښام نه پرته، دا اسانه سلاد په یو 10 دقیقو کې راټول شي.
که تاسو غوره کړئ تر څو سالار ټیمونو یا غوږ مرچ (په تیت کې ډیر ښکلي) کې ترکارۍ ډک کړئ، د چمتو کولو وخت کې بل 10 دقیقې کې اضافه کړئ. بیا هم، د پیل څخه تر پایه پورې یوازې 20 دقیقې؟ دا د تونا سالار ترکیب دی چې زه ساتونکی یم.
د دې ترکاریزم امکانات بې ساري دي: د خوندیو په بستر کې خدمت وکړئ، په سینڈوچ کې د ټیټ کارب ډوډۍ سره لکه د زړ ډوډۍ ډوډۍ ، په ریموټ یا آایکوډو کې ډک شوی، په ټکر کې د گھوټرو ایویو یا کوم بل الرې تاسو به د سالم یا د هګۍ سالم خدمت وکړئ.
عنصرونه
- 1 (6-اون) کولی شي د اوبو سره ټونګی کب نیسي، وچ شي او ویجاړ شي
- 1 لوی ریب
- کڅوړی ، په ښه توګه کښت شوی
- د 1/4 پیټ شوي کټیو غوټینټ (که وغواړل شي، دا واقعیا ډیره ښه ده)
- د غنمو پنچو
- 3 پاڼي میونیز (یا چک کول)
- مالګه او مرچ
چمتووالی
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، چټک ټنا کب، یو ترکیب، غوږ، او میئونیز سره یوځای کړئ.
- د غنمو او مالګې یو چوغندر اضافه کړئ.
- په بشپړه توګه مخلوط کړئ.
- تر هغه وخته چې خدمت ته چمتو وي پوښ او پوښ کړئ.
د کم کارب ډاټس کې کنسین شوي مچھلی کارولو لپاره نور الرې
- د تونا سالاد ته د سالم سلام بدیل : تاسو د تلم په توګه د سالم ترکارۍ نږدې نږدې میئونیز ته اړتیا نلري، ځکه سالم په طبیعي ډول تیل دی. په سینڈوچ کې خدمت وکړئ د ټیټ کاربن ډوډۍ لکه د زغر خواړه ډوډۍ، د شنه سلاد په سر، په ریموټ یا آیوکوډو کې ډوب شوي، یا کوم بل چې تاسو د تونا سلوا خوړئ.
- د کم کارب کلام چاؤډر ریستیک : د 1/2 غوړ غوړ، د ټیټ کارب ګنډوونکي، لکه ګار ګوم ، زنان ګوم، یا نورو ځایونو کې، دا د کامل مستند چارډ ریچر استعمالوي. په هرصورت، د دوه غوړو غنم به یواځې 14 ګرام کاربوهایډریټ په بشپړ ترکیب کې اضافه کړي، نو ستاسو د کاربوهایډریټ روادارۍ پورې اړه لري، دا ممکن یوازې ښه وي.