د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 350
فاط - 30 ګرامه
کاربونه - 14 ګرامه
پروټین - 12 ګرامه
ټول وخت 22 دقیقې
7 دقیقه کړئ ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 3 (دوه پینکیکونه)
د ګلوټن پاک وړ پینکیکونه باید د خوندیتوب قرباني نه وي. د پینکیک ریکارډ بادام ډوډۍ کاروي او د دودیزو سپینو اډو څخه ښه ښه پیژني، او د بادامو خوړو روغتیایې او خورا غذايي توکی هم لري. که تاسو د بادامو ډوډۍ کارولو لپاره نوي یاست، نو په پام کې ونیسئ چې بادامو ډوډۍ) لکه بادام اوړو (د یو بسته څخه یو بل ته توپیر لري، نو تاسو ممکن د مایع اندازه بدل کړئ چې تاسو یې د موټی تغذیه کولو لپاره کارولئ. .
د بادغیس یا نورو میوو لکه جریمې، اناسب، یا حتی د تیاره چاکلیټ چپسونو د اضافې کولو لپاره وړیا احساس وکړئ ترڅو چې خوند واخلئ. تاسو به ومومئ چې د ګلوټین پاک پینکیکس یو ځانګړی جوړښت لري، مګر بلکه د منظم پینکیکس په څیر ښه خوند لري. د ګلوټین څخه وړیا سویچ تاسو ته اجازه درکوي چې د هغه څه کارولو په اړه لږ څه احساس کړئ چې خورا خورا پروسس شوي ندي. انعام یو ډیر اطمینان لرونکي خواړه دی چې تاسو پوره اوږد وساتئ.
عنصرونه
- د بادامو 1 ډوډۍ
- دوه لوی هګۍ
- د 1/4 کپ اوبه (د پوفیر پینکیک لپاره، تاسو کولی شئ د چمک اوبو څخه کار واخلئ)
- د چرګانو غوزرو نفت
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 ټوپۍ خام یا چټک شات
چمتووالی
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، تر هغه مهاله چې اجزا شامل شوي مواد سره یوځای کړئ. د دې لپاره چې د ډاډ وړ وي چې دوی یو څه سره ګډ وي. اجازه راکړئ چې د پخلی کولو څخه څو دقیقې مخکې بیټر شئ.
- لکه څنګه چې تاسو نور پینکیکان ولرئ، د معمولا په پرتله لږ تودوخې سره، ځکه چې دوی به د دودیزو پینکیکونو په پرتله ډیر لږ چټک وي. زه غواړم د نیک نیکرو تیلو سره یو نسټیک پین استعمال کړم.
- د میپل شربت یا تازه میوو سره خدمت وکړئ.
تپوس: تاسو به وګورئ چې د بادامو ډوډۍ سره پینکیکونه جوړیږي د باقاعده پینکیکس په څیر به "بلبل" نه وي. نو تاسو باید د هغې په مینځ کې کتنې وګورئ کله چې دوی نوری وي. بیا د دوی وخت د فلپ کولو وخت دی.
کوم غوړ باید کارولم؟
تاسو کولی شئ د زیتون غوړ په ډیرو ترکیبونو کې وکاروم، مګر دا ترکیب د هغې لږه خوږه خوږ لپاره ناریل غوړ کاروي. نه یوازې دا چې ښه وینډو پیژندل شوی وي (د منونشیت لرونکي غوړ لوړ دی)، مګر دا نور روغتیایی شتمنۍ لکه د انټي اکسیډینټس لرونکي دي.
له بل پلوه، ځینې وختونه، تاسو ممکن د زیتون غوړ خوړ نه غواړئ چې په پخلنځیو کې وخورئ. تاسو کولی شئ په دې قضیه کې د لوړ منونشیت لرونکي زعفرانو او د لمر ګل غوړونو څخه کار واخلئ ځکه چې دوی غیر جانبدار ذائق او د لوړې لوګي پوټ لري.
د ډوډۍ ډیری انتخابونه
- هګۍ: خرابه شوې، په اسانۍ سره او پوټکي یوازې د شلو ماینونو نښه ده. omelets، frittatas، ناشونی burritos او نور هڅه وکړئ.
- غذايي مواد: د محصوالتو ځینې محصوالت اوس د ګازو څخه پاک ډولونه جوړوي، مګر د آزمو شویو او انارو انارو څخه دي چې د زړور خواړو، بادام ډوډۍ او حتی د تلویزیون سره جوړ شوي) د سبزیج پروټین جوړ کړي (دي.
- ناڅاپي ډوډۍ: مفین، بسکټیټ، ډوډۍ او قافله کیک د بادامو ډوډۍ، د زغر کښینۍ، او د ګازو څخه پاکې اوړه او خواړه سره کیدی شي. او دلته همدا اوس د ګلوټین پاک څخه ډوډۍ شتون لري.
- د سپینو وړ لبنیاتو محصولات: ډوډۍ ، کاڼي، ریکټا او توف، کله چې د میو سره یوځای شي، یو قام ناشوني ناشوني. او د پروټین منحل حساب مه کوئ.
د فسحې په وخت کې د خوړلو لپاره د خواړو په اړه د لازیات معلوماتو لپاره، یا د محدوديتونو غذايي موادو لپاره، دا لومړني د ګلوټین څخه پاک خوراک په اړه وګورئ.