د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 139
فاط - 6 ګ
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 6 (هر یو مفهوم)
د بلوبیری مفینین د نانځیدنې خونې دي، مګر ځیني ریستوران لري د کیک لوټري او غوړ لري، سره له دې چې د نوري غذایي ارزښت ارزښت د بلبرز لپاره خوندي کوي. دا د ګلوټن پاک وړ نیلبري ناریل مفینان روغتیایی دي ځکه چې دوی د کریمي لپاره د شین کم بورډ کاروي، د زړه روغتیایی آیوکودا.
دوی د نیکروتارو اوړو سره جوړ شوي دي، کوم چې د نرم نیکروټ چک خوند لري او دا مفین د رواجوي اوړو کارولو په پرتله د کاربوهایډیټ په ټیټوالی کې کموي. د ناریل غوړ کې نمی توپیر لري، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا اوبه اضافه کړئ ترڅو دا ترکیب بریالیتوب ته ورسوي. دا مفینین کولی شي د ځوانو بربنډیو سره او یا هم د راسبربر سره.
عنصرونه
- 3 لوی هګۍ (د خونې په حرارت کې)
- 1 پخه اییوکودا (ماسش)
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
- د کپ نقشې شربت
- د 1/3 پیرو ناریل غوړ
- 1/2 د غوږو بکس کڅوړی
- د 2 څخه تر 6 تیټو اوبو
- 1/2 غوړۍ ګلابي
چمتووالی
- توره تڼی 375 ته F. د مفین پین چمتو کول د عادی اندازه غیر غیر چټک سپری سره. که تاسو د کیکیک لینګر یا سلیکون مفین کپونو څخه کار اخلئ نو بیا به تاسو ته غوړ ته اړتیا ولرئ.
- هګۍ تر هغه وخته چې مخلوط وي مخلوط کړئ. په تدریجي توګه په یو وخت کې د ایوکودو اضافه کول پداسې حال کې چې د خطر سره مخ دي.
- مالګې او ونیلا اضافه کړئ تر څو پورې چې ګډ شي. د میپل شربه په مخلوط او مخلوط سره یوځای کړئ.
- د نیکروټ اوړو او بیکنګ سوډ شامل کړئ او وچ او ګیښې توکي سره یوځای کړئ. اوس تاسو به په اوبو کې ویجاړ شئ، په یو وخت کې یو چغچ. د ناریل غوړ به د لیلی اجزاوو څخه مائع جذب کړي - تاسو غواړئ دا یو داسې ثبات ته ورسیږو چې بیره ونیسي، مګر دا ډیره ګرمه نه ده.
- په تدريج سره په انارو کې مخلوط کړئ او د برټر په منځ کې د شپږ مالو فابريکو ترمنځ ويش کړئ.
- د 15 څخه تر 18 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه چې یوازې د سرو زرو سره مخ شو. که تاسو د انفرادي سلیکون مفهوم کپ څخه کار اخلئ تاسو به لږ وخت ته اړتیا ولرئ.
- لږترلږه د 30 دقیقو لپاره په ګرمو ریکیک کې ښه کړئ. تودوخه خدمت وکړئ.
د اجزاء فرعي مکتوبونه او د پخلنځی لارښوونې
دا مفینان د انګور په شمول دي ځکه چې دوی د تغذيې ارزښت کې په شکر او لوړه کې کم دي. که تاسو غواړئ دا بیټرۍ د مختلفو میوو سره وکړو، هغه انتخاب کړئ چې په شکر کې لوړ ندي لکه په مفینونو کې کارول شوي عام میوې لکه مڼې.
که تاسو په پوټکی کې د ناریل غوړ نه لرئ خو بادام ډوډۍ لرئ، دا هغه اساسي مفکین کوښښ وکړئ چې د بادامو د ډوډۍ سره جوړه شوي، کوم چې د سپاسبر، بلبري یا نورو میوه لرونکو مفینو کې کیدی شي.
کله چې د ذخیره کولو لپاره راځي نو مفینین لږ لوړ ساتل کیږي. دوی کولی شي د خونې د حرارت په زیرمه کې د 2 ورځو لپاره د تولیه سره د تار تار ریکارډ پوښښ شي. په هرصورت، د دوی د رطوبت ساتلو لپاره او د نرمو حاصل کولو څخه مخنیوی وشي، دوی باید په یو واټینټ کانتینر کې وساتل شي چې د کاغذ تیلو لخوا د څلورو ورځو لپاره ساتل کیږي.
که چیرې دوی په انفرادي ډول لرګیو سره په پلاستيکي لرګیو یا ورق کې وي نو دوی به محلي وي.