سوپپس د ګرمو غوړیو او سبزیجاتو د کارولو لپاره غوره لار ده. دوی کولی شي ښه لومړۍ کورس یا یو مهم ډوډۍ جوړ کړي. تقریبا هر سوپ د کاربوهایډریټ په برخه کې د پالې، وريجو، او انارو پریښودو سره ټيټ کیدی شي، او غیر استراحت سبزيجونه اضافه کړي. په دغو ډیری سوپونو کې، دا هغه مخلوط سبزيجات دي چې سوپ ګرموي، نو د اوړو او نورو موټرو لپاره اړتیا نشته. دلته زما د خوښې وړ کم کارب سوپ ترکیبونه دي.
1 - د چرګانو سبزیجاتو سوپ
دا یو ساده سوپ دی، مګر زه غواړم چې دا د مختلف مصالحو او سبزیانو په اضافه کولو سره په ډیرو لارو کې توپیر وکړم. زه ستاسو لپاره یو څه وړاندیزونه لرم - د بیلګې په توګه د مکسیکین-ایش نسخه.
2 - د سبزیجاتو غوښین سوپ
ایا تاسو د ځوانو کوچني برتن لرونکو یا برشک لرونکی لرئ؟ دا د زړه د سوپ لپاره لوی مرکز دی چې د غرمې ډوډۍ منځ ته راځي.
3 - کلم چاؤډر
زه د نیو انګلستان نجلۍ یم، له دې امله زه د کلین چاډ مینه لرم. د دې لپاره اړتیا نشته چې د الوتونکو او ډوډۍ څخه ډک وي. (زه نه غواړم چې ډیری ګنډل شوي چرګان تاسو نن ورځ وګورئ.)
4 - د ګاللو پنیر سوپ
دا یو ښه ښکلی سوپ دی چې ټول یې پخپله لري، مګر زه هم غواړم چې دا د هام او / یا هم شنه کړئ. که تاسو لږ کم ویروس اضافه کړئ نو دا د سبزیجاتو لپاره حتی پنیر ساس هم کیدای شي.
5 - د مشروم سوپ کریم
زه د ژورو خوندیو ذائبو لپاره تازه او وچ خامې دواړه خونې کاروم، او یو څه وچه وچه د ژوند لپاره راوړي.
6 - سرد ککروګرام میلون سوپ
دا د ګرمې، خټکي، دانت او زنګ سره جوړه شوې دوبي سوپ دی.
7 - کریمي سپسلی لوبی سوپ
دا تل غوره نظر دی چې یو څه نارنج سبزيجات ستاسو په غذايي موادو کې ترلاسه کړئ، او د کنډک کدو کارول د دې پېښې د ترسره کولو یوه اسانه لار ده! دا یوه نرمه او مساله ده. نور لاندي لست د بل کدوین سوپ دی.
8 - چټک سره د سره مرچ سوپ
د سبزيجاتو يو بل بل سوپ، دا د تودوخي نښې نښانې او د چپوټ چليس څخه د څکولو نښه او يا د مرچ شويو مرچانو سره د سپک شوي پوتريکا نښه. دا یو بل قضیه ده چیرې چې په یوه جریمه کې یو څه مخلوط کول) په دې حالت کې مرچ (چمتو کول خورا اسانه چمتو کوي.
9 - رینبو سوپ
دا سبزی سوپ په رنګ کې یو رنګ لرونکي ویګونه لري او د غذايي موادو سره پیکل شوي دي. تاسو کولی شئ د بشپړ ډوډۍ لپاره دا سوپ ته چرګ یا ترکیه اضافه کړئ.
10 - د نړۍ نوی پوپین سوپ
ما دا د "نوی نړی" سوپ نومولی ځکه چې کدوکن یو له هغه خواړو څخه دی چې موږ یې د امریکایانو لپاره خوړوونکي یو، او ما د مکسیکیک کروزیو (لکه که تاسو کولی شئ هر ډول مسالس سایج کاروئ) او چیلیو څخه کار واخلئ.