د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 279
فاط - 3 ګر
کاربونه - 48 ګرامه
پروټین - 17 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 1
که تاسو ډیری وخت په سهار کې دروازې ته ځي، نو دا به ستونزمنې وي چې تصور وکړئ چې د صحی ناشونې پخلی کول اضافي اضافه کړئ. تاسو ممکن د موټر چلولو کړکۍ یا د ډونټونو پر دفتر د دفتر ویشلو باندې تکیه کوئ، یا تاسو کوالی شئ په ناڅاپي توګه ناشونی شی. د صحی ناورین ګټی ثابت شوی: ډیر انرژی، ښه تمرکز، د روغتیایی وزن ساتل ، او لیست په لوری روان دی. نو ولې دا واقعا دا کار سخت کار دی؟
دا باید نه وي! د شپې د اتلیم لپاره د اسانه لارښود سره، دا ټول دقیقې پنځه دقیقې وخت لري مخکې له دې چې تاسو بستری ته لاړ شئ ترڅو یو صحی ناشونی سهار په سهار کې لاړ شي. د ټولو غنمو کښت کول ، کریمي یوناني دانګ، او میوه دا یو روښنايي او مغذ خوراک لري چې کولی شي سرد یا تودوخه خوند واخلي، او د ذایې اختیارونه پای پای ته رسوي، نو تاسو هیڅکله هم وچ نه شو.
عنصرونه
- 1/2 1/2 د شیدو شیدو یا وینیلا بادامو شیدې
- د 1/4 کپ خاوره یوناني سوغات
- د چرګانو شات
- 1 چاسن وینیلا
- 1/1 غوړ کالی شوی غوټی
- 1/2 / 2 میوه کوم ميوه
چمتووالی
- په یوه یا بل کانټینر کې د لندبل سره، د شیدو سره، شکر، شات او ویلین سره یوځای. د غوړو په مینځ کی. شپې شپه یا لږترلږه 6 ساعته پوښل او جامې کړئ.
په سهار کې، ستاسو په زړه پورې میوه کې مینځل کیږي او خوند واخلئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
زه غواړم چې د شپې خواړه ساده لږ لږ شین او وینیلا سره وساتم، مګر د هغه مصالحې یا خوشبو اضافه کولو لپاره چې تاسو یې فکر کوله وړیا احساس کوئ. د انګورو، میوو، مغز او تخم تخمونه د دې ناڅاپه پورته کولو لپاره ټولو غوره لارې دي!
د شکرې - دوستانه خواړه لپاره، شاتو پریږدي او د سټیویا یو پیکټ کاروي.
د دې لوټین پاک کولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګوتو څخه پاک پاک غوړ وکارول شي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
په مائکروویو کې تودوخې، تودوخې لپاره 60 څخه تر 90 ثانیو پورې، د نیمایي لارې په اوږدو کې ځړول.
تاسو کولی شئ دوه یا درې جریان په یوځل کې جوړ کړئ ترڅو تاسو د څو ورځو لپاره د ناستې ناست وي.