د ټولو کچو لپاره د یوګا ورکشاپونه

د یوګا کتنه

په تیرو 60 کلونو کې، یوګا د هند پېژندل، باطني هندي عمل څخه د کلتوري مسایلو مرکزي فعالیت ته تللی. مګر پداسې حال کې چې دا په ټوله نړۍ کې په عموم ډول ښارونو کې شتون لري او نږدې هرڅوک یې له دې اوریدلي دي، یوګا تر اوسه هم هغه خلکو ته د راز راز راز پاتې کیدو پاتې کیږي چې هیڅکله یې دا هڅه نه ده کړې. دا ځکه چې دا یو اسانه تعریف دی.

یوګا یو متنوع او متنازع عمل دی چې د ډیری مواردو سره چې کیدای شي په ډیری لارو کې مداخله شي.

پیچلې مسلې نور هم، د یوګا اصطلاح د څو زرو کلونو لپاره کارول کیده او څو ځله یې معنی بدلون موندلی دی. د معاصر یوګا د کومې ناستې لپاره د پیل کولو لپاره، راځئ د یوګا ارتقاء ته یو کتنه وګورو او نن څنګه دا تمرین کیږي.

د کلتور تشریح کول

د یوګا کلمه د سنسور - یو پخوانی هندي ژبې څخه راځي. دا د یاهو کلمه ده، چې دا د یوک د ټیم سره یوځای کولو په څیر، یوک ته اړتیا لري.

• هڅه وکړئ دا یوګس د یو تمرین بال څخه کار واخلئ

• د یوځای کیدو درملنه په سهار کې د لومړي ځل لپاره کار کول

نن ورځ، دا معموال د یونین په معنی تفسیر کیږي. داسی انګیرل کیږي چې یوګا د دماغ، بدن او روح یوځای کولو لپاره وي.

ډیری عصري یوګا د پټېجالي د Yoga Sutras په اړه په پراخه کچه تکیه کوي، د افریقیانو یو سلسله c. 250 ساعته، د دوی د فلسفې بنسټ دی. Yoga Sutras د یوګا د "غوټونو" مشخص کوي. دری ډیری معمولي عملیات د پرانیامما (تنفس تمرینونه)، مراقبت او اسانا دي . عطاء هغه څه دي چې موږ یې ډیره برخه د یوګا په څیر پیژني، فزيکي حالت لري.

نو تاسو باید د یوګی ټولګی سرته ورسیږی څه شی تمه لرئ؟ پداسې حال کې چې د منځګړیتوب او تنفس تمرینونه کېدای شي شامل شي، آانا په ډیری ډولونو معایناتو کې لومړنی رول لوبولی دی.

په ځینو ټولګیو کې کېدای شي د چټیننګ یا زړه پورې مطالعې شامل وي، د انفرادي استاد او د یوګ سټایل پورې اړه لري.

عموما، د یوګ کلاسونه په جم یا روغتیا کلب کې به په لمړیتوب تمرکز د فزیکي اړخونو تمرکز وکړي، پداسې حال کې چې هغه څوک چې د ډیر معنوي کړنالرې غوښتونکي وي د دې ځانګړتیاوې لري چې په ځانګړو ستورو کې یې پیدا کړي.

د یوګا ډولونه

د یوګا د نن ترټولو مشهور ډولونه کیداې شي د یو سړی، T. کرشناهنچاری څخه بیرته پیژندل کیدی شي. یوګا د خپلو دریو مهمو محصلینو له لارې، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، لویدیځ ته خپور شو:

• د پشتهي جویس څخه، موږ اسټنګاګا ترلاسه کړ - کوم چې اوس د ویینوسا جریان داسې مسؤلیت دی چې اوس اوس هم شتون لري- او همدارنګه د وخت په تکرار سره د بیلابیلو سایټونو په ورته لړۍ کې کار کولو طریقه.
• د BKS ایینګر څخه ، موږ د سیدې کولو مفهوم ترلاسه کړ - دا په ډاګه کول چې د هر پیسو د ترسره کولو یوه غوره لاره شتون لري او د اوسني معیاري پروپس معرفي کولو لپاره موږ د دې مثالی تکمیل ته رسیدو لپاره مرسته کوو.
• د کرشنمانچاری زوی، TKV Desikachar څخه، موږ دا مفکوره ترلاسه کړه کله چې یوګا د هر چا اړتیاوې او وړتیاوې انفرادي کیږي، دا کیدای شي مدافع وي، کوم چې په پایله کې، د بدیل درملو په توګه د یوګا درملنه رامینځ ته کیږي.

د ډیری ډول ډول یوګاټیو سره، دا د ښکارندوی کولو لپاره ګران وي کیدی شي. دا درملو شل مشهور شیلیونه (د بګرام / هوټ یوګا ، بریښنا یوګا ، او کنډالینی په شمول) د پوښښ لاندې راولي ترڅو تاسو په ساحه کې ټیکاو وکړي. مګر معمولا د محاکمې یوه برخه شتون لري او ستونزه هم پکې شامله ده. تاسو کولی شئ په لومړی هڅه کې د یوګا غوره ټولګی ومومئ، مګر تاسو ممکن د شاوخوا شاوخوا هټۍ ته اړتیا ولرئ او د مختلف شیانو هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو هغه څوک ومومئ چې سم احساس کوي.

یوګا پایسس

ډیری خلک فکر کوي چې یوګا یوازې ځړول کیږي . مګر پداسې حال کې چې ځنډول په واقعیت کې ښکیل دي، یوګا په حقیقت کې د ځواک او نرموالي د پراختیا له لارې په بدن کې توازن رامنځته کول دي. دا د پوسټونو د فعالیت له لارې ترسره کیږي، چې هر یو یې ځانګړي فزیکي ګټې لري.

پاڅون په چټکۍ سره په چټکۍ سره ترسره کیدلی شي، په بدن کې د حرکت په ذریعه تودوخه رامنځته کول) vinyasa-style yoga (یا نور ډیر ورو ورو د سټینیا زیاتوالي او د هر پیسو ساحه سمه کړي. دوی کولی شي په یو ګرم خونه کې ، په یوه پاڼه کې، په جم کې، یا حتی په پوډل تخته کې ترسره شي .

همدا رنګه، وضعیت دوام لري چې د یوګا کورنۍ د ونې بیلابیل څانګې سره یوځای شي.

د یوګا په اړه د حیرانتیا خبره دا ده چې که څه هم چې ځان ځانونه نه بدلوي نو دوی به ستاسو اړیکه وکړي. ستاسو تمرین تل تل وده کوي، نو دا به هیڅکله په بورډ نه وي.

د پراخو سرلیکونو لاندې راټیټیږي، که څه هم هلته خورا زیات زغم شتون لري:

• تړل شوي قضیې د ډیری وختونو په ډیری وختونو کې د یوګا غونډو کې نیسي. دوی ستاسو پښې او کور پیاوړی کوي، په ځانګړي توګه کله چې توازن شامل شي .
• کرښې نښانې ستاسو د عضلاتو په ډیرو ژوروالي کې کارول کیږي.
• په ولایتي او ولایتي پوستونو کې ممکن راتلونکی مواردو، موټرو، د غاړې مینځل ، او هپ افتتاح شامل وي .
• کله چې بدن بدن تودوخه شي، پسې ډیری وختونه د نخاعي خوځښت وده کول کیږي.
• نور پرمختللي زده کونکي د انفرادیانو او لاسونو توازن سره د دوی توازن تاوان کړی.
• هر طبقه د بشپړې رخصتۍ له پنځه یا 10 دقیقو سره پای ته رسیږي.

د روغتیا ګټو

د یوګا ترسره کول ستاسو د روغتیا لپاره په بې شمېره طریقو کې ښه دي . ډیری یې د فشار کمولو لپاره د یوګ ثابت ثابت وړتیا سره تړاو لري. ډیری ناروغی د فشار له امله رامینځ ته کیږي یا د زیاتوالی سبب کیږي: د زړه ناروغۍ، بې خوبۍ ، سر درد، خپګان ، شکرې، IBS، کمښت. دا لیست پر مخ ځي.

• د منځنۍ کچې یوګاډی لپاره یو پراخ شوی سایټ زاویه ترتیب

• 10 د سهار یوګا دا تاثیر لري چې تاسو به یې ترلاسه کړئ

او دا مخکې ده چې موږ د لا زیاتو ځواک فزيکي ګټې (په ځانګړې توګه اساسي عنصر)، انعطاف، او توازن ته پام وکړو.

یوګا همدا راز د ذهني خوځښت، وضاحت، او ځان منلو ته زیان رسوي، تاسو ته د ناببرۍ د اندیښنو او احساساتو سره د مبارزې لپاره وسیله درکوي. ایا یو څه شی نشی کولی؟ ښه، دا به ستاسو قد لوړ نه کړي، مګر دا کولی شي ستاسو پوهه ښه کړي نو تاسو ودریږي.

څوک کولی شی داسی شی؟

هر یو سټیټیوپټ چی تاسو یی ستاسو په سر کی لرئ وباسئ "یوګا کس" داسې ښکاري چې څوک څوک کولی شي یوګا وکړي. په دې کې نارينه ، مشران ، ماشومان ، اميندواره مېرمنې، د لويو ارګانونو خلک، د ګوتو ناروغانو او داسې نور شامل دي. که تاسو بدن ولرئ، تاسو کولی شئ یوګا وکړئ.

که تاسو په هر ډول انعطاف وړ نه یاست نو دا معنی نلري چې تاسو د یوګا نه ترسره کولی شئ. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ او تاسو باید. یوګا یو سپورټ نه دی چې تاسو باید د کوچني راهیسې زده کړې ته اړتیا لرئ. دا سیالي نه ده چیرې چې بیړه ترین شخص انعام ترلاسه کوي. دا هغه څه نه دي چې تاسو یې "ښه" یا "خراب" کې کیدی شي ځکه چې د لاسته راوړلو لپاره کومه وروستۍ موخه شتون نلري، د ترسره کولو لپاره هیڅ شی نلري.

خلک د یوګا مجلې او تر ټولو مشهور ښوونکي په ټوله کې د نورو په پرتله په یوګا کې ښه نه دي. د یوګا په اړه یو ترټولو ستونزمن، مګر په پایله کې تر ټولو زیات آزادۍ شیان د ګوزڼ ته ځي او منل کیږي چې هیڅ څوک د بل چا په پرتله ښه ندي. هرڅوک په هرې ورځې کې تر ټولو ښه کار کوي.

پیل کول

نو اوس موږ دا پردې پټې اخیستې او تاسو ته یې ډاډ درکړ چې تاسو یوګا ترسره کولی شئ، تاسو څنګه څنګه تعقیب کوئ او په واقعیت کې پیل کوئ؟ تر ټولو آسانه شی چې تاسو کولی شئ نږدې نږدې ټولګي پیدا کړئ او دې ته لاړ شئ. دا اړینه ده چې ستاسو کور یا کار ته اسانتیا ولرئ نو داسې بریښي چې یو خام نه وي. او دا باید د ابتدایانو لپاره یو ټولګي وي.

یو ځل چې تاسو خپل ټولګي په ټولګي کې په چټکۍ سره ترلاسه کوئ، یوګا ناگزیر شي. که څه هم ممکن په یو کور کې یوګا ترسره شي (او ډیری خلک کار کوي) دا د پیل کولو لپاره یوه ښه لاره نه ده. د تجربه لرونکو ښوونکي سره درسونه کول په سمه پښه کې تاسو ته ځي ترڅو تاسو د قطارونو په بنسټونو پوه شئ او د ټپی څخه مخنیوی وکړئ .

په پای کې، تاسو ممکن دا ومومئ چې په کور کې یوګا ډیر اسانه او ارزانه دي . د چمتو کولو په وخت کې په کور کې د تمرین کولو لپاره ډیرې مهمې لارې شتون لري.

د کلام څخه

که تاسو لا اوس هم غصب یاست، په یاد ولرئ چې هرڅوک چې یوګا کوي یو ځل یو پیل پیل کوي. څومره ژر چې تاسو پیل کړئ، ژر به تاسو د هغه عجيب ګټو درک کړئ، چې د هغه په ​​منځ کې د یوګا ترسره کول تاسو ته حیرانتیا احساس کوي. یوګا یو تلپاتې تجربه ده چې تاسو به د راتلونکو کلونو لپاره تاسو روغ ساتئ.