د یوګا شروع کولو لپاره ترټولو لوی خنډونه داسې ښکاري چې تاسو څه کول غواړئ. دا ګرانه ده ځکه چې د پراخو انتخابونو شتون شتون لري. که څه هم تقريبا ټول د ورته فزيکي تعقيب پر اساس دي، هر يو ځانګړى ځانګړى ټينګار لري. دا درغلۍ پاڼه توپیرونه روښانه کوي نو تاسو کولی شئ معلوم کړئ چې کوم ډول ډول ستاسو غوښتنه کول دي او اوس پیل کړئ.
حده
هتا یوه عمومي اصطلاح ده چې کولی شي د فزیکي ډولونو یو ډول شامل وي. په معاصر یوګا لیونیو کې، هما د تجربې سست او نرم او معتبره لاره معنا لري. د هات طبقه کیدی شي د یوګا عملی پیل کولو لپاره یو ښه ځای وي ځکه چې دا لومړني یوګا ته معرفي کوي چې په ټیټ کليدي ترتیب کې واقع وي.
د ویاناسا روانې
لکه هایه، ویناساس یو عمومي اصطلاح دی چې د ټولګي ډیری ډولونه تشریح کولو لپاره کارول کیږي. ویناساس د لمر د یو لړ لړۍ د فعالیت په اساس چې د لمر د خوندیتوب په نامه یاديږي د خورا پیاوړې اندازې په توګه کار کوي، په کوم کې چې حرکت حرکت د ساه سره سمون لري. د ویزاسا طبقه به په عمومي توګه د لمر د سلامونو سره پیل شي ترڅو د ټولګی په پای کې د خورا شدت سره د بدن لپاره ګرمه کړي. ویناساس هم د وهلو په نامه هم ویل کیږي، چې د یوې پوستې څخه وروسته د دوامدار حرکت په تړاو.
انوسارا
په 1997 کې د جان دوست لخوا تاسیس شوی، انوساره د مثبت فلسفو سره د فزیکي مسیر په اړه ټینګار ټینګار کوي چې د ټولو اندیښنو په بڼو باور لري.
ټولګي معمولا سپک او زړه پورې دي، اکثرا د زړه پرانیستلو تمرکز لري. د 2012 کال تر پایه، ملګري نور د انوسارا سره تړلې نه دي وروسته د یوګ سیسټم دننه د یوې کال ناکرارۍ وروسته یې د خپل شخصي انفراسټرکچر بنسټ ایښودل. انوسارا اوس د ښوونکي تر مشرۍ لاندې د یوګ ښوونځي دی او ملګرې د یوګاګا یو سټیټی سریديفا نومیږي (لاندې وګورئ).
اسګهګ
اسګهګ د پیټابیس جوس لخوا په 1960 لسیزه کې د یوګا تیز رفتار، شدید، روان روش دی. د پیسو یو سلسله لړۍ ترسره شوې، تل په هماغه ترتیب کې. دا عمل فزیکي پلوه غوښتنه کوي چې د یوې پیسو څخه مسلسل دوام او د ورځني عمل پر زور ټینګار وکړي. دا د لومړي یوګ شلیدونو څخه دی چې د لویدیځ لویدیځ محصلینو لخوا راټول شوي او په تیرو 30 کلونو کې د یوګا ارتقاء ډیر اغیزمن و.
Baptist Power Vinyasa
بارون بپټیسټ د قدرت یوګا نوښتګر دی چې د یوګول تدریس یوګیا سره د راتلو دمخه د یوګا، مارشل آرټ، او مراقبت ډیری بېلګې مطالعه کوي. د هغه اندازی د 5 پیلو پر اساس دی: بنیامیا، اعجای پراناما ، تودوخی، ادمانه بنده او ډریتی . ټولګی، کوم چې په یوه خونې خونه کې ترسره کیږي، معمولا پیاوړی او خوند دی.
بګرام / هوټ یوګا
هوټ یوګا د Bikram Choudhury له خوا پرمخ وړل شوی، چې نوم یې د یوګا ټولګیو سره مترادف شو، په یوه خونه کې یې له 95 څخه تر 100 درجو پورې لوست. تودوخې د تناسب عضلاتو او د ګرمې خوله کولو لپاره اجازه ورکوي، چې فکر کیږي د پاکولو لپاره. د Bikram میتود د 26 پیښو یوه لړۍ ده، مګر ټولې ګرمې ټولګي د دې سیسټم کارول نه دي.
د کورپور یوګا
د تودوګ د ستورو دغه لړۍ په 2002 کې په ډنور کې جوړه شوې وه او په متحده ایاالتو کې په چټکتیا سره وده کوله.
د یوې پراخې جیم په څیر ترتیب کې سم لارښوونې تمه لري. غړیتوب په ټول هیواد کې د هغوی په هر یو سټوډیو کې ښه دی.
ایینګار
د یوګ ماسټر ماسټر BKS ایینګرار د زده کړو پر بنسټ، دا طرزالعمل ټول هغه څه دي چې بدن یې تر ټولو غوره ساحه کې راوړي، ډیری وختونه د اړتیا وړ اړتیاوو سره د مرستې لپاره د یوګ کمپلې، بلاکونو او پاټونو څخه کار اخلي. د ایینګر عملي تمرکز معمولا د اوږدې مودې په اوږدو کې د یوې پیښې څخه د چټک حرکت په ځای راتلونکي ته) د فرعي ټولګي په څیر عینګار د عصري یوګا آسیا په پراختیا کې خورا مهم دی .
جاواوتکټي
د یوګا دا ډول په 1980 لسیزه کې د نیویارک سټراټیټ یوګاپورټ یوګډی سټوډیو څخه پیل شو.
د ژیموټي بنسټ ایښودونکي ډیوډ ژوند او شارون ګنون د اسټوګ یوګا په زور د اثر، مراقبت، او معنوي زده کړو سره په اړیکه کې و. دوی ډیری ښوونکي روزلي دي چې دا د یوګا دا طرزالعمل په امریکا او اروپا کې د سټیټیو او جملو لپاره راوړي دي. د ژیموټي ټولګي فزیکي پلوه دي او ډیری وختونه د ښوونکي لخوا ټاکل شوي یوه غوره موضوع شامله ده.
فورټریټ
د سنتا مونیکا، کاليفورنیا، او د متحده ایاالتو په شاوخوا کې د شهرت ترلاسه کولو لپاره، د فورټیر یوګا هغه طریقه ده چې د Ana Forrest لخوا تدریس شوي. د سخت دریځ ترتیبونو فعالیت د دې لپاره دی چې بدن پیاوړي او پاک کړي او د فزیکي او احساساتي زخمونو درملنه هڅوي ترڅو د خولې اپ احساساتو او درد خوشې کړي. د شدید پیاوړتیا، تیریدو او ژور تنفس په ټینګار سره د شدید کاري تمه کیدلو تمه وکړئ.
کلیپول
کلیپول دواړه د یوګ سټایل او د ساکبرج، میساچیسټس کې د وتلو مرکز دی. کڅوول یو یوګاګره د زړه نازک چلند سره او د تمرکز ټینګار، فزیکي شفاهي، او روحاني بدلون چې د ورځني ژوند په دوران کې زیاتوالی راځي. دا په تمرکز تمرکز کوي او ستاسو په سرعت کې حرکت کوي، دا د هغه خلکو لپاره چې د عمر، وزن، ناروغۍ، یا ټپي کیدو له امله محدوده حرکت لري محدود عمل دی.
کونډالیني
په کنډولیني ټینګار د فزیکي حرکت سره په ملګرتیا کې د ساه په حالت کې دی، د دې لپاره چې په ښکته بدن کې انرژي پاک کړي او دا اجازه ورکړي چې د ټولو چاکسونو له لارې پورته حرکت وکړي. د عمان ټولې کړنې د ساه کنټرول کاروي، مګر په کنډولیني کې د تنفس اغیزې (د کرانا په نوم هم ویل کیږي، د انرژۍ معنی) اړینه ده. د کنډولیني تمرینونه هم د کویریا په نوم هم ویل کیږي.
انډول
انټیلیل د یوګ سلیسا طرز دی چې د سري سوامي سچیډاننډ د نظرونو او مدیرانو پر بنسټ ولاړ دی، چا چې د دوی د ژوند د ښه کولو په اړه لارښوونو ته لارښوونه وکړه. د ذهن، بدن، او روح د یوځای کولو لپاره، په ټولګي کې پرانامما، چانس او مراقبت شامل دي.
Moksha / Modo
موشا هوګ یوګا په 2004 کې په کاناډا کې تاسیس شو. په 2013 کې، دوی د متحده ایاالتو د خپلو تړل شویو سټوډیو نوم موډو یوګا ته بدل کړ. دواړه طرزالعملونه د یو سلسلې خونې کې ترسره شوي 45 پیښو پورې تړلي دي. تمه کیږي چې دغه سټیټوز د چاپیریال په اړه د پوهې ودانۍ او پاکولو معیارونو تعقیب او د زده کونکو لپاره د ټولنې احساس احساس کړي.
پاور ځواک
د 1990 لسیزې په مینځ کې، یو شمیر مشهور ښوونکي چې په دودیزې یوګا کې ښه روزل شوي و، د وهلو د یوګا جوړولو لپاره د الرو چارو په لټه کې وو. نتیجه لرونکي ټولګي د واک د یوګا د دورې اصطالح لخوا معلومه شوې. پاور یوګا په ابتدايي توګه د اسختا د شدت له امله تاثیر درلود، مګر د ښوونکي په واک کې د پیښو په ترتیب کې د بدلون لپاره اجازه ورکړل شوه. د معاصر بریښنا یوګ ټولګی اساسا د وړ ویزاسا روانی دی.
بحالی
بیارغونه یوګا د بدن د ملاتړ لپاره د پروپس کارولو لپاره کار کوي ځکه چې دا د څو دقیقو په اوږدو کې په آرامۍ سره آرام کوي. نظر دا دی چې په هر پیچ کې پاتې شي تر څو د غیرقانوني پښو هڅولو لپاره خورا اوږد وي. خواړه مخ په وړاندې ځي، نرم نرمین بیارغونه، او موټیس د بیلګې ډول ډولونه دي چې کیدای شي د پروپسونو او بولډونو په څیر د بیا رغونې لپاره مطابقت ولري.
سایننده
د لومړي سوینډا یوګ ویډنټا مرکز په 1959 کې د سوامي وینډنډ د سوکانو ویشنو ویانوانډا لخوا جوړ شوی و. اوس په نړۍ کې نږدې 80 ځایونه شتون لري، په شمول ډیری آسامامونه. ساینډا یوګ د پنځو اصولو پر بنسټ دی، په شمول د اسانا، پرواناما او مراقبت طرزالعملونه. د دولسم احتیاط ټاکل شوي قابلیت د دې عمل اصلي عنصر دی.
سریدایو / بوسوفس
په 2012 کې د انوسارا یوګا څخه وروسته (پورته وګورئ)، جان دوست د کولوراډو د سټوډیو د خاوند ديسي سپنپر سره سریدایو پیل کړ. دا روش د سایټ نوی سیستم معرفي کوي، کوم چې دوی د Bowspring غږ کوي. دا د نورو ډولونو یوګاپور څخه توپیر لري په داسې حال کې چې گوټونه په ډیری مواردو کې خیمې پاتې کیږي او کڅوړي تل د نخاعې د منحل ساتلو لپاره مخ په خوله وي. پلویان وايي چې دوی د دې ساحې څخه د ځواک او ځواک نوي سرچینه موندل کوي.
وینیوګا
وینیوګا هغه اصطالح ده چې د TKV Desikachar لخوا کارول کیږي تر څو د میتودولوژۍ تشریح کړي چې د هغه پالر، معزول ښوونکي T. Krishnamacharya ، چې په ژوند کې یې ناوخته وده کړې. دا د هر زده کونکي لپاره د انفرادي طریقې پر بنسټ والړ دی، داسې عمل رامینځته کوي چې د ژوند ځانګړی مرحله او د روغتیا حالت مناسبه کوي. حتی په ډله ایزو ټولګیو کې، وینزوګا د هر شخص ځانګړي اړتیاو سره سمون لري.
ین یوګا
یین یوګا یو داسې عمل دی چې د ښوونکي پال پالیري لخوا جوړ شوی دی چې د بدن واسطه نسج پراخوي، په ځانګړې توګه د ملګرتیا شاوخوا. د دې کولو لپاره، ځانګړي پیښې د څو دقیقو په اوږدو کې مرسته کوي. Grilley دا عمل وټاکه ترڅو بدن چمتو کړي چې د اوږد مهاله مراسمو کې ناست وي او د یوګا د حرکت پیاوړي یان شیلونو لپاره د ټیکاو په توګه عمل وکړي.
بیا هم ډاډه نه ده چې د یوګا سټایل ستاسو لپاره دقیق دی؟ دا پوښتنه وکړئ او وګورئ چې ستاسو د یوګا شخصیت شخصیت څه دی؟