د یوګا عملی پیل کول د هر چا لپاره ویرول کیدی شي: تاسو د یوګا ګټو څخه خوند اخیستلو لپاره چمتو یاست، مګر تاسو په ریښتیا سره دا کار په څه ډول ترسره کوئ؟ د یوګا ستوډیو داسې ښکاري چې خصوصي کلبونه چیرې چې تاسو سره یې د ګډون کولو اجازه لرئ مخکې پټ پټ لاسلیک او پاسپورت پیژنئ. په دې سناریو کې اضافه کړئ د یوګیني مشهور انځور: ځوان، لټۍ، او ټوټې یې د پوستکي سخت سپنډې په څیر.
که څه هم دا انځور خپل ځان سره لږ ورته وي؟ که تاسو لوی وی، نو د ذهنی او فزیکی خنډونو په رارسیدو سره د لومړی ځل لپاره د یوګا په هڅه کولو کیدای شی حتی ډیر چیلنج وی.
ولې اخته دي؟
هر فزيکي فعاليت به ستاسو خوځښت او عمومي روغتيا ته وده ورکړي. د یوګا ترسره کول فشار راټیټوي، لچکولو ته وده ورکوي، او د عضلاتو سر او ځواک زیاتوي. لږ وزن لرونکي خلک ډیری وخت د ګډ درد سره ستونزې لري؛ یوګا کولی شي د بدن د سایټ د ښه کولو له لارې مرسته وکړي ترڅو د بدن وزن ډیر برخی ته اجازه ورکړي ترڅو د ملګرتیا فشارونه کم کړي. یوګا همدا راز ستاسو توازن وده کوي، کوم چې تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د لوړوالی احساس او وده کوي. هغه خلک چې وزن یې لږ وي اکثرا د دوی د بدن څخه منحل کیږي. یوګا مرسته کوي چې د دماغ او بدن اړیکه له مخکې سره راوړي، کوم چې کولی شي د ځان انځور او ستاسو د بدن منلو ته وده ورکړي. تر ټولو مهم، یوگا کولی شي ستاسو د فزیکي فزیکي ودې او د خپل چلند لوړولو له لارې ستاسو د ښه احساس سره مرسته وکړي.
څنګه پیل کول
د یوګ زده کول ترټولو غوره لاره د یوګا ټولګی د وړ وړ ښوونکي څخه ده. د لوړې کچې زده کونکو لپاره ځانګړي زده کړې خورا مشهور دي، مګر هر ځای نشي موندلی. لکه څنګه چې د یوګا ځای تاسیس اړتیا ته اړتیا لري، نور ښوونکي د لوی زده کونکو لپاره په انفاذ کې روزل کیږي.
که دا اختیارونه ستاسو لپاره شتون ونلري، تاسو به د ابتدايي حات عمل کې ستاسو د اول یوګ ټولګیو څخه ممکن ممکن تر ټولو مثبت تجربه ولرئ. کripوالو ، ویینګګا ، او انټرنټي هم غوره غوره دي، که شتون ولري ځکه ښوونکي روزل شوي چې د مختلف وړتیاوو او د بدن ډولونو سره کار وکړي. رئيس یوګا د هغو کسانو لپاره هم امکان لري چې محدود خوځښت لري.
ابی لینټز، په آسټن، ٹیکساس کې د هیروویټ یوګ بنسټ ایښودونکی وړاندیز کوي چې د ښوونکي سره د لمړیو یوګا ټولګي څخه مخکې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو آرام یاست او ښوونکي به چمتو وي چې د اړتیا په صورت کې بدلونونه او پروسو وړاندیز وکړي. که تاسو د یوې ډلې طبقې لپاره چمتو نه یاست، نو د شخصي جایزې ناستې کیدی شي د تګ لاره وي. دا د بنسټیزو شرایطو د زده کولو او د ډلې د تمرین سره د یوځای کیدو دمخه د اغیزمن ډول په توګه د پروپس کارولو لپاره یوه ښه لار ده. د یوګا په اړه پوهیدل د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره غوره لار ده چې تاسو په اسانۍ احساس وکړئ.
هغه څوک چې د یوګا ټولګیو ته لاسرسۍ نلري اوس هم په کور کې د ډیرو ویډیو کارولو له لارې پیل کیدی شي. د Lentz's Heavyweight Yoga DVD (لاندې وګورئ) یو غوره انتخاب دی، ځکه چې دا تاسو د اصلي تمرینونو او وړاندیزونو له لارې د بیالبیلو اندازو او حرکتونو خلکو لپاره اصالحات کوي.
آنلاین ټولنې
د یوګا او د بدن انځور ایتلاف په ټولیز ډول د پراخولو او تنوع په برخه کې د رسنیو په بڼه ښودل شوی او په ریښتینې نړۍ کې تمرین شوی دی.
د جوسمین ستنلي او دانا فالليټ په شمول د ځوان یوګینیس نوې نسل د بدن مثبتیت ته وده ورکولو لپاره د انسټاګرام څخه کار اخلي او خپل پیرودونه ښیي چې د لوی بدن سره کوم پرمختللي عمل لیدل کیږي. که تاسو یوازې پیل کوئ، نو په پام کې ونیسئ چې د اکروبيک ډیری پیښې یې څرګندوي دا د هر اندازې لپاره د یوګوسام نه دي.
د یوګا او وزن ضایع کول
د وزن د کمولو لپاره ، تاسو باید خپل د کولوریک انټرنټ محدود کړئ پداسې حال کې چې همداشان په منظمه تمرین کې بوخت وي چې ستاسو د زړه کچه راټیټوي. که د وزن ضایع ستاسې اصلي هدف وي، د یوګا په پرتله ډیر اغیزمن میتودونه شتون لري. یوګا به تاسو ته ښه احساس وکړي مګر ستاسو د روغتیا د خوځښت د یوې برخې په توګه ترټولو غوره فکر د پتې رانیو څخه د لار په پرتله غوره فکر دی.
د پروپس په اړه یو کلام
پروپس ستاسو تر ټولو ښه یوګا ملګري وي. د پروپس کارولو معنی دا نده چې تاسو کم نه یاست: دا پدې مانا ده چې تاسو سمارټ یاست. که تاسو د یوګا یو ډول هڅه وکړئ کوم چې د ملګری ملګري نه وي، بل بل ټولګی پیدا کړئ. ورته ورته د ښوونکي لپاره ځي چې د پروپس کاروونکي بې برخې کوي.
د Plus - اندازه د یوګ سرچینې اندازه
د انا میلا - جیلی، نیشوییل، ټینیسی (او آنلاین) سره حساس یوگا
سخت وزن، آسټن، ټیکساس (او په DVD کې)
A نرم لاره یوګا، سان ډیاګو (او په سی ډی کې)
میګ یوګا، ((ډیویډ او چاپ)
لوی A #! یوګا په یوګا مرکز کې د منینولوپس مرکز، MN
د بگ بوگا DVD
د بودا د بدن یوګا، NYC