هو، تاسو کولی شئ په خپلو زرو کلونو کې د تغذیې پیل پیل کړئ
د یوګا په اړه یو لوی شیان دا دي چې دا د مختلفو وګړو لپاره د فزیکي وړتیاوو او اړتیاو سره د تطبیق وړ دی. که څه هم د یوګا مشهور انځور ممکن یو ځوان وګړی وي چې د ښکاره آسانتیا سره یوځای وي، هغه څوک چې زاړه وي او لږ لچک لرونکي وي د یوګا تمرین څخه خوند اخلي تر څو دومره ډیره ګټه او حتی له دې څخه ګټه پورته کړي.
آیا د سینګانو لپاره مناسبه مناسبه ده؟
په ډیری حاالتو کې، مشران کولی شي په بشپړ ډول یوګا ترسره کړي. ډیری خلک د هکټیک مهال ویشونو سره یواځې د فعالیتونو لکه یوګاټیټینټ کې د وخت وخت موندل. که څه هم دا تمایل باید لا نور هم غصب شي، نو د تقاعد لپاره یو ښه وخت دی چې د صحي عادتونو په رامینځته کولو کې به اوږدمهاله وده وکړي.
د یوګا ټولګي کې ګډون کول په منظم ډول د ښوونکو او ملګرو سره د ټولنې او ملګرتیا احساس رامنځته کوي. دا ډول ټولنیزې اړیکې د حیرانتیا وړ دي چې د عمر او روغتیا په ساتلو کې مهم دي.
د سینګانو لپاره د یوګا ګټو
د مشرانو لپاره د یوګا ګټو د عام نفوس لپاره ډیر ورته دي: د عضلاتو عدد، توازن زیاتوي) کوم چې په ځانګړې توګه مهم دی (، ځواک او ښه وضعیت. د پریریااما (تناسب تمرینونه) له لارې، د غوږونو ظرفیت لوړ شوی. تاسو کولی شئ د خپلې پیسې تامینولو ته تمه وکړئ او تاسو کوالی شئ ښه خوب واچوئ.
که تاسو فشار راوړوئ، یوګا کولی شي د هغه سره د مبارزې په برخه کې مرسته وکړي. مګر په پام کې ونیسئ چې دا ګټې به د یوګاګی ټولګي څخه وروسته شپه نه راځي. په منظم ډول په اونۍ کې لږترلږه درې درسونو کې ګډون کول به تاسو ته د غوره یوګا خوند اخیستلو اجازه درکړي.
که تاسو د یوګا لپاره نوې بڼه یاست، زموږ د لارښوونې لارښوونې پیل کړئ چې تاسو د نوي نړۍ ته ننوتلو سره د اسانتیا احساس کولو لپاره د عملي شتمنۍ شتمني پیل کړئ، د ابتدایی یوګا څخه د لومړي ځل لپاره تاسو ته مخ کیدلی شئ.
څه ډول یوګا باید هڅه وکړئ؟
کوم ډول یوګا مناسب دی ستاسو عمر، اوسنی فزیکي، او فزیکي وړتیا پورې اړه لري. که تاسو د لومړي ځل لپاره تمرین کولو پیل کوئ) یا د اوږدې وقفې وروسته (یا مخکې له دې چې د عضلاتو تڼۍ او نرمښت له السه ورکړئ، تاسو باید د یو نرم نرم عمل سره پیل کړئ.
که څه هم ممکن د یوګا زده کونکو او ویډیوګانو زده کول ممکن وي، د یوګ کلاس په داخل کې د لارښوونې غوره لاره ده. د ټولګیو کې برخه اخیستنه به تاسو ته اجازه درکړي چې د یوګ څخه تر ټولو ډیر خطر د خطر خطر سره مخامخ کړي . د یوګا ټولګی په ځانګړې توګه د سینارانو لپاره په زیاتیدونکې توګه شتون لري. د سیمه ییز لوړ پوړو مرکزونو، د تقاعد ټولنو، مذهبي سازمانونو او حتی د روغتیا کلبونو وګورئ چې وګورئ چې دوی د وړاندیز په اړه د سینګ یوګ ټولګي لري.
که تاسو یو ځانګړي لوړ پوړی ټولګی ونه موندلای شئ، د زړه نرم پیل کونکي ټولګي به ترسره کړي. Iengeng Yoga، د دې پروپوزلونو سره د پروپسونو په کارولو سره ټینګار کول د پخوانیو لویانو لپاره هم ښه دی او ډیری اینګیر مرکزونه د دې ډیموکراتیک مقصد لپاره ټولګي وړاندې کوي. وینیوګا او کپروalu ، چې دواړه یې د هر فرد لپاره د عملي کولو خنډ جوړوي، هم غوره غوره دي.
تطابق یوگا
حتی مشرانو مشران د ډیر محدود خوځښت سره کولی شي لاهم د انډول عملونو له الرې یوګا ترسره کړي.
په څوکۍ کې ، ټول موضوعات د کرایې په ملاتړ ترسره کیږي. د اوبو یوګا په ځانګړې توګه درملنه ده ځکه چې بدن کمزوری احساسوي او په اسانۍ سره د اوبو لاندې حرکت کوي. د خپل YMCA سیمه ایز پول وګورئ ترڅو وګورئ چې آیا د اکا یوګ ټولګیو وړاندیز کوي.
که تاسو ګرتریت لرئ، یوګا ستاسو د درملنې لپاره حیرانتیا اضافه کیدی شي، مګر د ښې طبقې موندلو کې ډیر پاملرنې ته اړتیا لري. یو یو ښوونکي چې په ګوتو کې روزل شوي د ګوتوالی لپاره روزل کیږي مثلا، مګر د دې لپاره چې نور شتون نلري هلته نورې لارې شتون لري. د ګوتوریت سره ډیری خلک وموندل چې یوګا د دوی د حرکت کچه خورا زیاته مرسته کوي.
احتياطات
ډاډ ترلاسه کړئ چې د یوګا هڅه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د هرې اوږد مهاله شرایطو سره مخ یاست غیر فعال وي.
هغه کسان چې د نخاعې ډک ستونزې یا ګلوکو کاما لري باید ځانګړې پاملرنه وکړي، ځکه چې داسې ښکاري چې له پامه غورځول کیږي (په واسطه بسو او تیریو، په ترتیب سره).