د یوګا ګټو په اړه د ټولو ګټو سره ، دا د وخت مسله وه چې خلک د خپل احتمالي زیان په اړه خبرې پیل کړي. د وخت مجلې او نیویارک ټایمز راپور ورکړی چې ډاکټران د هر وخت په پرتله د یوګا تړل شوي ژوبل ګوري. پداسې حال کې چې دا ممکن د یوګا زیاتیدونکي مقبولیت وي، ځینې احتیاطونه شتون لري چې تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ ډول ټپي نه ساتئ چې تاسو به د راتلونکو کلونو لپاره ستاسو د تمرین څخه خوندیتوب څخه مخنیوی وکړئ.
1 - وړ ښوونکی ومومئ
تر دې وخته پورې، د یوګ گرو سره د کلونو زده کړو په اوږدو کې د یوګ ښوونکو ته تدریس شوي. پداسې حال کې چې دا یو عصري ماډل دی، دا نور د هر ښوونکي لپاره دا حقیقت نه لري چې دا لاره وروزل شي. په متحده ایالاتو کې د وړتوبونو د معیاري کولو لپاره، یوګ اللوین د یوګا ښوونکي روزنیز پروګرامونه د 200 ساعته او 500 ساعتو لپاره الرښودونه چمتو کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ښوونکي چې تاسو یې زده کړې کوئ لږترلږه د دې لږترلږه لږترلږه روزنې ترلاسه کړي. دا به تاسو ته ډیر ټیټ ټیټ ټیټ کړي ځکه تاسو به ټپی کیږئ ځکه چې ښوونکی تاسو ته هغه څه وکړي ترڅو تاسو چمتو یاست، یا تاسو بد بدله کړې. که د سمون کولو مفهوم تاسو ته ناشونې وي، نو ډاډه شئ چې ښوونکی ته ووایاست او دوی به بې له شکه ستاسو هیلې درناوی وکړي.
2 - حقیقي تمرینونه لري
تر هغه چې تاسو نرتر یا یو جمنا نه یاست، نو تاسو به ونه توانیدلو چې د یوګوګونو ټولګیو وروسته خپل سر ستاسو سر پاته کړئ ، حتی که تاسو په حیرانتیا شکل کې یو ښه لوبغاړی یاست.
تاسو شاید هیڅکله نشئ کولی ستاسو پښه ستاسو د سر تر شا واچوئ، په ځانګړي توګه که تاسو په ځینو وختونو کې یواځې یوګا ترسره کوئ. پرمختللې یوگا تقویت، توازن، توازن، او ډیری وختونو ته اړتیا لري.
3 - موازنه مه کوئ
د یوګا ترټولو ګټورې لارښوونه د خپل ځان په اړه د پوهیدو په اړه ټینګار او د هغه بدن پریکړې کول دي چې د هغه بدن حق لري. د یوګا ډیری ټپیان د دې هڅه کولو څخه راځي چې ستاسو بدن بدن ته چمتو نشي ځکه چې تاسو په ټولګیو کې بل څوک وګورئ. حتی که ستاسو ښوونکی تاسو ته هڅی وکړی چی یو څه هڅه وکړی، هغه پوهی پیاوړی کړی چی پوهیږی کله چی ودریږی. څو څو ځلې مې ښوونکي اوریدلي دي چې د مثبتو پرمختللو توپیرونو لارښوونه کوي لکه شیان داسې وایي: "نور هیڅکله مه ځئ تر هغه چې ستاسو هټۍ نسکوره شي، ستاسو هپ په فرش دی، ستاسو اوږد ستاسو د پښو لاندې دی، او یوازې" خونه او وګورئ چې ډیری زده کونکي د بل توپیر سره پرمختګ کوي کله چې دوی مخکینی مخکښې ندی توانیدلی. دا د پیښې پیښیږي.
4 - خپل ځان سره مطابقت نلري
خپل ځان ته د غیرمسلمین روح پراخ کړئ. هره ورځ، هر عمل توپیر لري. خپل لومړني او تر ټولو مهمه غوږ واورئ. پداسې حال کې چې دا ستونزمنه ده چې د ستونزمن پیښو هڅه وکړئ، دا د خطر خطر نه وي که تاسو په یوه ورځ کې احساس نه کوئ. اوږده لید واخلئ.5 - د مسؤلیت لرونکو ویناوو غوره کول غوره کړئ
د ټپ څخه د مخنیوي لپاره یو غوره طریقه دا ده چې د یوګا یو ډول غوره کړئ چې په صفا ټینګار کوي، په ځانګړي توګه که تاسو مخکې له دې چې زاړه ټپ ته نرس یاست یا د ستونزې ساحه ولرئ. د یوګا ځینې نمونې، په ځانګړي ډول د چټک پوړ لرونکي، د پایلو په اړه د لوبو تمایل لري. د ښې سیسټم په درلودو سره د ټپ څخه مخنیوي کلیدي ده. Iengeng Yoga تر ټولو زیات مسیر دی. که تاسو غواړئ چې د ویزېسا وهل شوی طرز وغواړئ چې هماغه ځای کیښودل شي ، انوسارا کوښښ وکړئ . وینیوګا یو غوره انتخاب دی، ځکه چې د انفرادي تمرین جوړولو باندې ټینګار کوي.