د یوګا په اړه یو ستر شیان دا دي چې تاسو کولی شئ دا په هر ځای کې ترسره کړئ. په یوګا کې په رڼا کې ، BKS Iengar وړاندیز کوي چې تاسو ته اړتیا لرئ د سطح سطح، په غوره توګه یو پاک، هوایی ځای چې د حشراتو څخه پاک دی. که تاسو او یو یوګا ټیټ لرئ، نو تاسو ښه یاست.
څنګه د کور د تمرین روحيه تاسیس کړئ
د کور تمرین کول درې بنسټیز عناصر ته راځي: هغه طریقه ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي او بیا د ځینې لپاره وخت او ځای په منظمه توګه ترسره کوي.
- میتود: اندیښنه مه کوئ چې تاسو ته ویل شوي چې د دې لپاره "صحیح" لاره ده. که DVDs ، آنلاین ټولګیو ، یا ایپس ستاسو لپاره کار کوي، دا ډیر ښه دی. تاسو کولی شئ د مجلو یا ستاسو د خوښې یوګ ویب پاڼو کې خپاره شوي ترتیبونو له لارې حوصله ترلاسه کړئ. کله چې تاسو چمتو یاست د خپل وړیا فارم فضا جوړ کړئ، د هغې لپاره لاړ شئ. د تودوخې کچې ترتیب کول ، ممکن د لمر خوندیتوب وروسته، دا چې تاسو هر وخت ترسره کوئ د هر یوګو ناستې ته د اسانتیا لپاره یو ښه لار ده. هیڅ یو تخنیک به د هر چا لپاره کار نه کوي مګر تاسو ممکن د ژمن پاتې کیدو احتمال ډیر وي که تاسو ځان سره صادق یاست نو هغه څه چې تاسو لپاره غوره کار کوي.
- وخت: دا خورا مهم دی. تاسو به ډیر بریالي شئ که تاسو منظم وخت مو ترلاسه کړئ چې ستاسو مهالویش سره سمون خوري او اندیښنه مه کوئ چې کوم څوک ستاسو د عمل لپاره "غوره" وخت په اړه څه وايي. سهار، ماسپښین، ماښام، دا ښه ده که چیرې دا ستاسو لپاره کار کوي. تاسو باید په هره ورځ کې یو ساعت پیدا نه کړئ ترڅو د کور عملیات په مناسبه توګه ترسره کړئ تاسو کولی شئ په لږ وخت کې ډیر کار وکړو، په ځانګړې توګه که تاسو دا خورا پیاوړی وساتئ. ډیری خلک د مصروف ژوند په څیر سهار وختي د دوی یوګا ټیټ نکړي مخکې له هغې چې د دوی ورځ لوړې شي. خپل الارم نیم ساعت دمخه پیل کړئ او ښي رڼا په خپل چت کې ودرولئ . د ماښام ناستې تاسو سره د مرستې لپاره د آرام کولو او خوب لپاره چمتو کیدل هم یو ښه اختیار دی. که تاسو ډیر وخت لرئ، نو تاسو کولی شئ د دغو کتنو لپاره جوړ کړئ.
- ځای: هر هغه ځای چې تاسو یې لیږدئ ستاسو د یوګا کور کېږی. د نورو لپاره په پرتله د ځینو خلکو لپاره ډیرې معاملې ترتیب کول. که تاسو د کور د تمرین په وړاندې ذهني خنډ ولرئ ځکه چې تاسو نشی معلومولی چېرته چېرته وکړو، دلته په کور کې د یوګا لپاره د ځای ځای موندلو لپاره خورا مشوره ده. په اصل کې، هر هغه ځای چې تاسو یې کولی شئ په نښه کړئ. که تاسو په کور کې ځای پیدا کولی شئ چیرې چې تاسو کولی شئ خپل چټۍ او نور نور توکي چې چمتو یې تاسو ته اړتیا لرئ پریږدئ، دا مرسته کوي چې تاسو په منظمه توګه په چټکه توګه ترالسه کړئ. تاسو بس هغه ځای ته ننوتئ او هلته شتون نلري. که تاسو دا عیش لرونکې نه لرئ، لږ تر لږه پوهیږئ چې چیرې چیرې چیرې ځي. ستاسو د مهال ویش سره سم تاسو دلته درکوي.
د پیل لپاره د کور پریکړه غواړئ
کله چې د هر سړک په کوڅه کې د یوګا سټوډیو نه وه، نو د خلکو لپاره دا ډیر عام وو چې د دوی د لمړیو یوګا تجربو کتابونه ویني او بالاخره ویډیوونه وګورئ. ډیری خلک لاهم د بیالبیل دلیلونو لپاره په کور کې پیل کوي، په ټولګیو کې ټولګیو ته د الس رسۍ نشتوالی، د بودیجې خنډونه ، یا د یوګ د ترسره کولو په اړه ځان شعور. هرڅه چې تاسو پیل کړئ تاسو پیل کړی وي، مګر هڅه وکړئ کله چې تاسو کولی شئ د یوګا ځینې ټولګی وګورئ.
ولې؟ ښه، که څه هم ډیری ګروپونه د یوګ ټولګی د پخوانیو زده کونکو د زده کونکو موډل څخه یو ډیر واټن دی، مګر اوس هم د تجربه لرونکي ښوونکي څخه د لاس په زده کولو کې دومره پیاوړي ځواک شتون لري. کله چې تاسو د ژوند کولو په کوټه کې یاست، نو دا په لومړي ځل خورا ستونزمن کار دی چې پوه شئ که چیرې تاسو د بدن سره جوړ کړئ نو ستاسو په پاڼه / اسڪرين کې نږدې سره ملګری یاست. د ښوونکي لخوا د لاس په بدل کولو یا لاریون لپاره هیڅ کوم ځای نشته. که تاسو ځینې ځانګړتیاوې نشئ کولی، یو ښوونکی کولی شي تاسو تغیرات، تعدیلات، او پروپس وړاندې کړي چې یو ویډیو نشي کولی.
زه تل د هغو خلکو څخه غواړم کوم چې ممکن امکان ولري ټولګي ته نوی شي. کله ناکله دا هڅه کوي څو د هغه چا د موندلو لپاره هڅه وکړي، مګر که تاسو هلته پاتی شئ په حقیقت کې د هرچا لپاره څه شی دی.
او که تاسو ځینې ټولګۍ واخلئ او بیا پریکړه وکړئ چې دا ستاسو لپاره نه وي، دا هم سمه ده. تاسو به د کور په پرتله د لږ لږ تجربه او د بدن پوهاوی سره بیرته خپل ژوند ته بیرته راستون شئ.