تاسو شاید اوس واورئ چې یوګا ستاسو لپاره ښه دی. شاید تاسو حتی دا هڅه کړې او موندلي چې دا تاسو ښه احساس کوي. یو متقابل عمل د هر ډول ذهني او فزیکي روغتیا ګټې وړاندې کوي. ځینې نور لکه د نرموالی ښکارندوی کوي، په څرګنده توګه څرګند دي. نور، د ذهني وضاحت او د فشار کمولو په شمول، کېدای شي خورا نرم وي مګر دومره پیاوړي وي.
کله چې یوځای کیږو، د ګټو د احساس د زیاتوالي سره لاندې ټولې ګټې د لاندې کولو سره مرسته کوي، کوم چې د دې سره مرسته کوي چې ولې ډیری خلک د یوګا اختلاط پیدا کوي.
.1 د وړتیا لوړول
په نویو لارو حرکت کول او تمرکز به تاسو سره مرسته وکړي چې نور نرمه شي ، په سختو سیمو کې د حرکت کچه لوړه کړي. د وخت په تیریدو سره، تاسو کولی شئ ستاسو په لښکرګاه، شا، کندز، او هونډو کې د نرموالي احساس وکړئ. لکه څنګه چې عمر مو، زموږ لچک معمولا کمیږي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو ډیری وخت ناست وي، کوم چې د درد او بدبختیا سبب کیږي. یوګا کولی شي د دې بهیر بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
.2 ځواک پیاوړي کوي
د یوګا ډیرو پیښو ته اړتیا لري چې تاسو خپل بدن وزن په نویو طریقو کې وساتئ، په ګډون د یوې پښې په اندازه توازن (لکه د ونې په پیچ کې ) یا خپل لاسونه له ځان سره وساتئ (لکه څنګه چې د کندې مخ په مخ کې وي ). د څو شیانو په جریان کې دا پایلې ساتل د عضلاتو ځواک پیاوړتیا کې مرسته کوي.
.3 د عضلاتو تڼۍ او تعریف زیاتوي
د پیاوړي کیدو له لارې، تاسو کولی شئ د عضلاتو د زیاتوالي تمه وکړو.
یوګا ستاسو په پښو، لاس، شاته او پیٹ کې د اوږدې، خوندیتوب عضلاتو شکل کې مرسته کوي.
4. د بیلانس وده
ښه شوی توازن د یوګا له مهمو ګټو څخه دی لکه څنګه چې تاسو لوی یاست. دا په ګوته کوي چې تاسو په یوه پښه ولاړ یاست، د نورو پرمختللو زده کونکو لپاره، تیریږي ، د اصلي قوي جوړولو لپاره غوره لارې دي چې تاسو په سمه توګه ساتي.
5. ګډ روغتیا ملاتړ کوي
د یوګا لپاره اړین حرکتونه ټیټ تاثیرات دي، او تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو زخمونه پرته له دې چې ټپي شي. یوګا همدا رنګه د ملګرو په شاوخوا کې د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي، د هغوی وزن کموي. د ګریتریت لرونکي خلک اکثرا د منظم اخته یوګا عملي سره د درد او حرکت په برخه کې د پام وړ پرمختګ ته ګوري.
6. د درد درد مخنیوی کوي
د لچک وړتیا او قوت زیاتوالی د ځینې ډول درد درد لامل ګرځي. ډیری خلک چې د درد درد لري ډیر وخت په کمپیوټر کې ناست وي یا موټر چلوي، چې په بدن او د نخاعې فشار کې د تناسب المل ګرځي. یوګا دا شرایط سره مخ کوي.
.7 د ښه ساه ورکول ښووي
موږ ډیری ساه تناسب اخلو او فکر کوو چې موږ څنګه ساه ورکړو. د سګا تنفس تمرینونه، د کرانایما په نامه یادېږي، زموږ تنفس په تنفس کولو تمرکز کوي او موږ ته د ژورې ساه اخیستلو څرنګوالی درکوي، چې ټول بدن یې ګټه پورته کوي. د سانس ځینې ډولونه کولی شي د ناقلو پیسو پاکولو کې مرسته وکړي (د البرغانو سره مرسته کونکي) او حتی د اعصاب سیسټم آرام کړي، چې د فزيکي او رواني ګټو لرونکي وي.
.8 دماغي زغم زیاتیږي
د یوګا اسانا تمرین ډیر سخت فزیکي دی. په ساده توګه تمرکز په هغه څه چې ستاسو بدن یې ترسره کوي ستاسو د ذهن په وړاندې د آرامۍ تاثیر لري.
یوګا تاسو ته د مینځلو تخنیکونو لپاره هم معرفي کوي، لکه څرنګه چې ستاسو په ساه تمرکز وکړئ او ستاسو د فکرونو څخه محروم کړئ. دا مهارتونه د شدید حالتونو کې د زیږون څخه ډیری ارزښتناکه ثابت کیدالی شي، لکه د زېږېدنې زیږون، د بې خوبۍ نښه ، یا کله چې د اندیښنې برید ترسره شي .
9. فشار ته کمښت
فزیکي فعالیت د فشار د راحت کولو لپاره ښه دی، او دا په ځانګړې توګه د یوګا سمه ده. د تاکید اړتیا له امله، ستاسو ورځنۍ ستونزه لوی او کوچني، داسې ښکاري چې د چټک وخت په جریان کې له مینځه وړل کیږي. دا ستاسو د فشارونو څخه ډیر اړین توکی برابروي، او همدارنګه ستاسو ستونزې په نظر کې نیولو کې مرسته کوي.
ټینګار یوګا په اوسني وخت کې د ځای پرځای کولو کې هم مرسته کولی شي لکه څنګه چې تاسو په تیرو پیښو کې پاتې کیدو یا راتلونکې ته اټکل نه کوئ. تاسو به د یوګا ټولګي احساس وکړئ کله چې تاسو پیل کړی د پرتله کولو په پرتله لږ ټینګار وکړئ.
10. د ځان اعتماد باور زیاتوي
د یوګا ترسره کول ستاسو د دماغ بدن اړیکه ښه کوي، تاسو ته د خپل بدن بدن ښه پوهه ورکول. د یوګا په جریان کې، تاسو د کوچني، مخاطب خوځښتونه زده کول غواړئ ترڅو ستاسو د سایټ ښه والی لپاره، ستاسو د فزیکي کیدو سره ښه اړیکه ټینګه کړئ. تاسو دا هم زده کوو چې ستاسو بدن ومني ځکه چې دا د قضاوت پرته دی. د وخت په تیریدو سره، دا ستاسو په بدن کې ډیر آرامۍ احساسوي، خپل ځان باور زیاتوي.