اشټاګون (د استستون په نامه هم ویل شوي) معنی لري چې سنسینس کې "اته پښې"، چې د پتنجالي په یوګ سوټراس کې ورکړل شوي اته ګوتو ته اشاره کوي. د اسختا د عمل عمل د T. کرشناهنماچری او سري K. پتيابي جوس لخوا د یوګور کورونتا په نامه یو پخوانۍ متن څخه تشریح شوی، چې دوی ادعا کړې چې د هام یوګا بیلګه یوامیم سیسټم تشریح کړی چې د واما رشی لخوا تیار شوی.
پشتی جوس څوک دی؟
د پشتهي جوس (1915-2009) د میګور په کریسونچیا سره د 12 کلنۍ په عمر کې د یوګا زده کړې پیل کړې. د هغه د مشر یوګا مشرتابه او ښوونکی و. دا د وینزوسا په چټک ډول کې د پاټو یو لړۍ دی. په 1962 م کال کې، هغه د اسختا یوګا، یوګ مالا په اړه خپل نظر خپور کړ. د هغه لومړنی لویدیځ زده کونکي د 1970 په لومړیو کې په مایس کې راوتل. د دوی له لارې، اشغون لویدیځ ته خپور شوی او په ډیره ژوره توګه د یوګا په طریقه تمرین کیږي. وروسته له هغې چې پاریابي جوس په 2009 کې مړ شو، د هغه پوهه شریات د مشرتابه رول ولوباوه، په شمول د ډیری محصلانو درسونه چې د خپلو کړنو ژورولو لپاره میورس ته ځي.
د اشتګاه طریقه د اججای ساه ورکونې ، مولا بنده ، الدین بنده او ډریټي په کارولو سره هره ورځ د ویزاسا بهیر تمرکز کوي. د اشفتګ لړۍ شپږ ډولونه دي، چې له مخې یې زده کونکي په خپل رفتار کې پرمختګ کوي.
د پوسټ اسستون لړۍ په اړه
لومړی، یا لومړنۍ، لړۍ په یوګا مالا کې بیان شوې. لومړنۍ لړۍ د یوګ چکیټس په نوم یاديږي، چې دا د یوګا درملنه ده. دا موخه دا ده چې د ماین پاکولو تشخیص، بدن تشخیص کړي، او ځواک، لچکتیا او سټامین رامینځته کړي. د 75 پېښو لړۍ د ساعت له نیم ساعت څخه دوه ساعته وخت نیسي، د لمر د سلامونو سره پیل کیږي (د سوریا ناماسار A او د سوریه ناماسار B ) او د آرامۍ مخکي مخکې له مخکې ولایتي حالت، تیریدونکي، او بیرته راستانه کیدو ته روان دي.
منځنۍ یا ثانوي لړۍ د نادي شاډانا په نوم یاديږي، پدې معنی چې د عصبي سیستم پاکوالي معنی لري. دا په بدن کې د اعصابو سیسټم او د انرژی فرعي شبکې پاک او پیاوړي کوي. دا لړۍ یوازې هغه وخت پیژندل کیږي کله چې زده کونکي لومړنۍ لړۍ مینځ ته راوړي. دا د لومړنۍ لړۍ په توګه د ورته پرمختګ) د لمر خوندیتوب، ولاړ، ناستې او داسې نور (تعقیبوي، مګر نوي حالتونه او توپیرونه معرفي کوي.
څلور پرمختللې لړۍ د سورترا باگا په نامه یادېږي، چې د خدای ثبات معنی لري. پشتی جوس په اصل کې دوه ډیر پرمختللې پرمختللی سیسټم دی، مګر وروسته یې دوی په څلورو لړۍ کې وویشل ترڅو د نورو خلکو ته د لاس رسۍ وړ وګرځي. دا لړۍ د ګوتو د سخت توازن ټینګار کوي او یوازې د خورا پرمختللي زده کونکو لپاره مناسب دي. د دویمې لړۍ څخه وروسته ډیر لږ زده کونکي شتون لري.
د اشتنګا ټولګی: الرښوونه او ځان وژونکی
د یوګا ډیرو زده کونکو د اسټنګ کلاسونه وړاندې کړي، پدې معنی چې یو ښوونکی ټولګی ته لارښوونه کوي او زده کوونکي د پیښو په ترتیب کې، معمولا په لومړني یا ثانوي لړۍ کې لارښوونې کوي. زده کوونکي اکثرا ممکن د ځان په مشرۍ، یا د ماورا طرز تمرین لپاره غوره کړي. دا یو فرصت دی چې د دوی په رفتار او ظرفیت باندې تمرین وکړي، مګر د نورو زده کونکو په ملګرتیا او د ښوونکي هڅونې او مشورې سره سم اړتیا وي.
د مایسور په میتود کې، د زده کونکي مالکین هر ترتیب په ترتیب کې او نوي درک ته ورکول کیږي ترڅو د خپلو ښوونکو لخوا کار وکړي ځکه چې دوی چمتو شي. کله چې دوی د قضیې په اړه پوهیږي، اسسټنګا د کور د کارکونکو لپاره یو ښه بنسټ وي.
آیا ستاسو لپاره اسختا ده؟
اسختا یوګا خورا مشهور دی او په محصلینو کې سخت ویاړ ترویج کوي. دا قوي، د اتلیکیک طرزالعمل هغه کسان ته استیناف کوي چې د یو احساس احساس احساسوي او څوک چې په خپلواک ډول کارونه ترسره کوي.
د اشتون لفظي ته زموږ الرښود به د دې سټراټیټ ځانګړي ټیکولوژي سره ستاسو د آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.