د اوبو چلولو د روزنې او ژوبلۍ بیا رغونې دواړو لپاره خورا ښه ده
د هر ډول لوبغالی کولی شي د ژورو اوبو چلولو ګټو ترلاسه کړي. دا د کراس روزنې یوه لویه بڼه ده او د ټپي کیدو مخه ونیسي او د ټپیانو مخه ونیسي.
د اوبو چلولو کیدای شي یو ټپي ټپي لوبغاړي د فالتو صحي پرته بیرته بیرته ترالسه کړي. دا کولی شي د چلولو فارم ښه کولو کې مرسته وکړي او د سختو سطحو په اړه د چلولو فشار فشار کمولو له امله د پایښت دوامونو خطر کم کړي.
د ژور اوبو چلولو لپاره د Aqua روزنیز وسایل
د سیالیو تر منځ د اکاډمي روزنیز وسایل خورا مشهوره بڼه AquaJogger دی. د ایوا فورم څخه جوړ شوی، دا د بیلګې په څیر ښکاري چې تاسو د کمر شاوخوا شاوخوا پټه کړئ. نږدې هر ډول بوټوټینټ بنیان یا بیلټ به نږدې نږدې کار وکړي. موخه دا ده چې ستاسو بدن وساتئ پداسې حال کې چې تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته د بدن فشار پرته د حرکت حرکت وکړي.
په اوبو کې ډوب شوي تاسو به په هر اړخ کې مقاومت ولري. دا ځواکونه د عضلاتو مخالفت کوي چې ورته مساوي کار کوي. لکه څنګه چې تاسو د اوبو د مقاومت په وړاندې خپل لاسونه او پښې لیږدئ، تاسو به د زړه ګیډیولوژیک او پیاوړتیا روزنیز ورکشاپ ترلاسه کړئ. د اضافي هايدرو وسايلو اضافه کول لکه جرابې، dumbbells، paddles، او دستانې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د هڅو او شدت توپير وکړي.
د ګرمو اوبو چلولو ګټې
د حرکت د مقاومت د زیاتوالي برسیره، په اوبو کې کیدل ستاسو په ملګرتیا فشار راټيټوي، پداسې حال کې چې ستاسو د حرکت کچه زیاتوي.
ځکه چې هیڅ اغیزه نه لري، یو ټپي ټپی لوبغاړی کولی شي په اوبو کې وروزل شي او د ټپي کیدو په وخت کې مناسب پاتې شي.
یو غیر منظم لوبغاړی کولی شي د کراس روزنیز میتود په توګه د اوبو چلولو لپاره، په ځمکه کې د چلولو په بیلابیلو ډولونو کې د عضلاتو کارول. دا یو ګټور دی که تاسو حقیقي تامین نه خوښئ، مګر تاسو په پول کې د خوند اخیستلو څخه غواړئ او غواړئ د خپلې حوزې د وخت څخه کار واخلئ.
دا هم د تخنیک کار کولو لپاره یوه لار ده. د اوبو چلولو سره تاسو کولی شئ مقاومت او هڅې زیاتې کړي پداسې حال کې چې د میوج کمولو او د ټپی کیدو خطر راکم کړئ. دا د تمرین بورډ د اسانتیا لپاره هم یوه لاره ده. تاسو کولی شئ په سړک کې په میلو کې د ځای پهځای کولو په ځای په پول کې یو ښه ورزش ترلاسه کړئ، په ځانګړې توګه په اوړي یا ژمي کې کله چې موسم خوشحاله نه وي. که چیرې بهر بهر باران وکړي، نو تاسو کولی شئ د سوریې په ځای کې په خوله کې خوند واخلئ.
د ژورو اوبو چلولو تخنیک په اړه لارښوونې
- هڅه وکړئ چې ستاسو د عادي چلولو طریقه سمبال کړئ.
- د خلاص لاس یا پوټکی شوی لاس سره پوټکی مه کوئ. یو بنده تړل شوی مټ وساتئ او پریږدئ چې ستاسو پښې تاسو ته لاړ شي.
- هڅه وکړئ د خپلو پښو بوتلونه پرېږدي چې ستاسو تر شا اوبه وخوري.
- لنډ، چټک ګامونه واخلئ. د چټک پوهاوی کارکونکي شدت زیاتوي.
- ستاسو د معمولي مقدار لپاره د ټیټ کنډک کیدلو تمه وکړئ. په یاد ولرئ چې اوبه د هوا په پرتله ډیر مقاومت لري او ستاسو رفتار به مطابق تعقیب شي.
- ستاسو د زړه کچه تاسو ته حیرانوي. که څه هم تاسو د خپلې هڅې د هڅو احساس کولی شئ، ستاسو د زړه اندازه به په ځمکه باندې د ورته شدت په پرتله نږدې 10 فیصده وي.
دا ممکن یو څه تمرین وکړي چې د اوبو پښو ځړول ترلاسه کړي، مګر که تاسو په خپل شکل تمرکز وکړئ، لکه څنګه چې تاسو په ځمکه کې روان وو، تاسو باید ژر تر ژره واخلئ.