د کرینبرینز څراغونه څنګه په کال کې ګرانه وخورئ
کرینبرز اکثرا په روغتیا خبرونو کې وي - داسې ښکاري چې دوی د هرڅه لپاره ښه دي. دا د کم محافظت لپاره خورا لوی دی ځکه چې دوی ډیری تغذيې، ریشې، او ذائقې پرته له ډېرو کاربوهایډریټونو څخه یو پیکج کې لیږدوي. نیمایي د کریمریا نیمایي د 4 ګرام مؤثره کاربوهایډریټ لري، او 2 ګرامه فایبر، او 1/3 یې حل شوي دي ( حلال ریشیر هغه څه دي چې تاسو "کرینبیریز" جوړوي) "جیل".
د بلبی بیری دغه نسخه د اکتوبر - دسمبر څخه ډیر لوړ دی مګر دوی ډیر ښه خنډ لري. یوازې ټول بوجی په فریزر کې ټوټې کړئ، او د کال په اوږدو کې خوند واخلئ - دوی به په راتلونکی موسم کې پاتې شي.
د روغتیا ګټو
د انټي بایډینډینټینټونه: د مطالعې وروسته په مطالعه کې، کرینګریز د انټي اکسیډینټ پورتنۍ برخې کې یا هم نږدې کې راځي. دوی په ځانګړي ډول په پالفینول کې بډای دي او ډیر نور ګټور فایټاکیمیکونه هم لري. دا کیمیکلونه ممکن د ځینو هغو مطالعاتو تشریح کړي چې د کرینبرز روغتیایي ګټو څرګندوي، په شمول:
- د درملو د انتاناتو مخنیوی او درملنه) دوی د انتيبیکرایریا دي او همدا ډول د کڅوړی او ureters دننه بکتیریا ساتل کیږي.
- د GI په لار کې ورته اغیزو - د خوړو د زیږون له امله د باکتریا څخه مخنیوی کې مرسته.
- په خوله کې ورته اثرات ممکن د باکتریا د مخنیوي او د "چپیدلو" څخه مخنیوی کولو سره د غاښونو د کښت مخه نیسي.
- د LDL کولیسټرول د اکسیډریشن منع کول، کوم چې کیدای شي د ایریرسکلرسیز مخنیوۍ کې مرسته وکړي.
- د ایریرس کلیکروسس سره د وینې د برخی فعالیت ته وده ورکول.
- ځینې مطالعې ښیي چې کرینبیریز یا کولی شي ایچ ایچ ایل کولیسټرول یا د LDL کولیسټرول ټیټ کړي.
- کرینبرز ممکن د سرطان ضد عناصرو سره هم ولري.
انتخاب
د بکسونو څخه ډډه وکړئ کوم چې نرم نرم او سپینې ریښې لري. غوره کرینبیریان اچول کیږي (په حقیقت کې، د کرانبیرز لپاره چې کارول کیږي "بونبربر").
زیرمه
کرینګریز سړه وساتئ. دوی به په اونۍ کې د اونیو لپاره میاشتو کې وساتي، او لږترلږه یو کال په فریزر کې. (منجمد کرینبیری به د تازه نه تازه په پیاوړتیا سره وي، مګر دوی په هر پکا شوي غذا کې ښه دي.)
خواړه او د خدمت وړاندیزونه
- کرینبرز د زېړو په څیر د زېرمو په څیر د نورو غوړ یا اسید خواړه شاملوي - د لیون یا ویینګریټی سره ورته ورته ورته کارولو هڅه کوي.
- دا د کرینبری سایټ جوړولو لپاره له لسو څخه ډیر دقیقو وخت نیسي، او دا د پنیر، ډوټټ، یا ریکوټین پنیر په ډوډۍ یا ناست لپاره خوړل کیدی شي. (د دې لپاره چې دا هم صحتمند کړي، د زعفرانو تخم تخم په لوړه برخه کې وساتئ.) دا د شیانو او مغز لرونکو سره هم ښه دی.
- دوی د کريبیری والټ کوکیز په څیر پڅو شیانو کې وساتئ.
- په صنایعو او سلادونو کې د شکر پاک وچ وچه کرینبرری وساتئ.
- د کرینبرین مچینټ ترکیب هم د مسالصو ذائقو سره هم ښه کیږي. د هیرارشيش، جالپینو چینس، یا د نورو "ګرمو مصالحو" په شمول ستاسو د کراربیر ساس یا چټنی کې هڅه وکړئ.
- کرینبرز د غوښې پخلنځی کې ښه دي، په ځانګړې توګه چرګ او مرغ.
- او البته، نور دودیز کارونه لکه د مغز لرونکو برخونو او مفینونو مه هیر مه کوئ.