زده کړئ چې څنګه د درې ورځی جوس پاک پاک شي.
د جوس پاک څه شی دی؟
د جوس پاک پاک د توکسکس غذا یوه ډوله ده چې د لنډ وخت لپاره (سبا له دریو څخه تر دریو ورځو پورې د سبزيجاتو او میوو جوس رسولو) شامل دي. په ځینو پروګرامونو کې هره ورځ یو یا څو لوړې شاملې دي ترڅو پروټین، غوړ او نور د غذايي موادو لپاره د خوړو او لوږو په وړاندې کولو لپاره چمتو کړي. د سبزيجاتو خواړه او نخښې په ځينو پلانونو کې شاملې دي.
د مالتړو په وینا، جوس پاک د بدن طبیعي توقیف پروسې مالتړ کوي، د شکر، کیفین، اصلاح شوي خواړه، او نور خوراکي توکي او مواد چې کولی شي انرژی کم کړي، او د ډوډۍ ډیری صحي لارې لرې کوي پاکوي.
خامه، عضوي جوس د غذایی موادو کلیدي برخه ده، ځکه چې غذایی توکی، فایټاکیمیک، او د انټي آکسینډینټونه چې په اسانۍ جذبونکي مایع شکل کې وي. Vegan، د ګلوټین وړ وړ خواړه او نمونه د هغو خلکو لپاره چې کیدای شي ډیر انرژي ته اړتیا ولري، د جوس پاکولو لپاره نوي وي، یا لږ کم تجربه غواړي. د روغتیايی مسلک سره مشوره سپارښتنه کیږي، په ځانګړي توګه د یوې ورځې څخه زیات اوږدې مودې پاکول یا د روغتیا لپاره د هر چا لپاره.
د جوس پاکول په یو کور کې د جوسسر یا جوس پریس کارول کیدای شي. د پاکوالي پروګرامونه په ډیرو ښارونو کې د محلي جوس بارونو کې شتون لري، د بشپړ فوټز مارکیټ، Costco، یا نښه کولو لوی لوی زېرمې، یا د بلوپریټین پاک Cleanse ، Organic Avenue او د فشار رسولو شرکتونو څخه آنلاین فرمایش ورکول کیدی شي.
دا څنګه په عادي ډول سرته رسیدلی:
1) د جوس پاک کولو لپاره چمتو کول له 1 نه تر 5 ورځو پورې مخکې: که څه هم دا د جوس پاک پاکولو ته لیوالتیا ده، چمتوالی ضروري ګڼل کیږي. ځینې خوراکي توکي لکه قاف، اصلاح شوي بوره، غوښه، د شیدو محصولات، غنم، الکول او نیکوتین په تدریجي ډول له سر درد، جریانونو، او د لیږد نورو علاماتو کمولو لپاره له منځه وړل کیږي.
دا د دې لپاره مهم دی چې د تازه سبزيجاتو په ترڅ کې د تازه سبزیجاتو، میوو او مایعاتو مینځ ته راوړلو کې زیاتوالی راشي.
2 (د درې ورځو د پاک پاکوالي: د ریښتینې پاکو ورځو په ترڅ کې، لږترلږه د 32 جوون جوس یا نرمي وړاندیز کیږي، لږترلږه د شنه سبزيجاتو جوس رسه نیمایي وي.
دا د دری ورځی جوس په روژه کې یو معمولی ورځ ده:
- د ژغورلو پرمهال: د لیمو تازه اوبه د تازه نیبو جوس د ویش سره
- 8-9م: رس، لکه د شنه سبزیج جوس
- 10: 30-11: 30am: جوس (یا نرمي / پاک خواړه)
- 1-2 - 2: جوس (یا نرمي / پاک خواړه)
- 3 - 4 بجو: د چوغیو، ګاز، د مڼو جوس لکه جوس
- 5-6 بجې: جوس (یا نرمه / پاک خواړه)
- 6-8 بجې: مساعده یا بادام یا کاز خام "شیدو"
غوږو او ویجوی خواړه په ډیر نرمه جوس کې پاکول یا بدلول کیدی شي. د خونې د تودوخی درجه یا د غوړ اوبو د منځه وړلو لپاره د هر جوس یا خواړو ترمنځ مصرف کیدی شي.
د غذايي موادو د جذب د ښه کولو لپاره، جوس پاکوي د څښاک د جوس سپارښتنه کوي په تدريجي توګه د هغې د غوټولو له امله. جوس معمولا یو څو ساعته بیلابیل مصرفوي، د ورځې وروستی څښل لږ ترلږه درې ساعته مخکې د خوبۍ وخت لري.
ميوي او سبزيجات د جوس د جوړولو لپاره کارول کيږي اکثرا د چرګانو، کالي، گاجر، ګابري، مڼه، سپين، چرګ او د پاڼو پاڼو لرونکي دي.
ایوکوډس او کیالونه د جوس څښاک نلري او د افشارو، زردالو، چیریو او نورو میوو بڼو، د مڼو تخمونه، ګازو، او د غرونو پوټکي، او د کیوبا، اناسپل او مګوس سختې کندې باید مخنیوی وشي. عضوي محصول ښه دی، مګر که چېرې شتون نلري، د میوو او سبزيجاتو پاکوالی) اکثرا د روغتیایي خوړو په دوکانونو کې شتون لري (کیدای شي د آفت وژونکو توکو د پاتې کیدو لپاره له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
خلک ډیری وختونه د ورځې په پیل یا پای کې د جوس رسولو لپاره او د یوه بشپړ ورځ لپاره کافي اسانه پیدا کوي. که څه هم جوس باید د امکان تر حده د جوس ورکولو وخت ته نژدی مصرف شی، جوس کیدای شی په پوښښ شیش یا BPA-free cups یا بوتلونو کې زیرمه شی.
که چیری د لوږی درد دوام وکړی یا ناڅاپي وي، سبزیج ورور یا کوچنی نوری لکه گاجر، تاکری، سلاد، او یا د میوه یوه برخه وړاندیز کیږی. د ځینو خلکو لپاره، یو تعدیل شوی جوس په چټکۍ سره چې هره ورځ د غرمې یا ډوډۍ لپاره لمانځل کیدی شي سپارښتنه وشي.
3 (د جوس پاک پاکول مات کړئ: د جوس د روژه نیولو څخه وروسته، خواړه معمولا په څو ورځو کې په غذا کې بیا ځای پرځای کیږي. پوهیږئ چې څنګه پاکول مات کړئ .
4) عمومي پوښتنې او احتیاطات: د جوس پاک پاک د هر چا لپاره صحیح نه وي. د پوهیدو لپاره ځینې مهم احتیاط شتون لري. د جوس پاکولو په اړه د پوښتنو ځوابونو لپاره ځوابونه ترلاسه کړئ، لکه د ضمیمه اغېزو، د لوږه سره څنګه معامله او په دې پوښتنې کې نور سوالونه.
د جوس د نورو برخو پاکول په لاندې ډول دي:
فزيکي فعاليت
پداسې حال کې چې دا د جوس پاک پاکولو په وخت کې ستاسو د تمرین معمول ټکولو لپاره یو ښه نظر دی، معمول فعالیتونه لکه چلول کولی شي د وینې او لیمفیتیک گردش ته وده ورکړي. همداراز، د مساج درملنه وکړئ (لکه سویډن مساج، لیمفیتیک سیند، د ژورو نسج مسایل، او د تاو مسایل)، د برعکس بارانونو، او پوستکي برش کول، کوم چې د منظم شاور په توګه ترسره کیدی شي.
د بدن / بدن ښه والی
فشار کولی شي په روغتیا باندې منفی اغیزه ولري او د چاودیدونکو توکو اخته کیدو سبب شي. ذهن ذهن ته د دماغ / بدن د عملونو لکه د ډیفراګامیکټ تنفس، پرمختیایي عضلاتو آرامۍ، یا د ذهني پاملرنې مراقبت شاملولو سره آرامۍ ته اجازه ورکړئ. کوښښ وکړئ چې ډیری آرامۍ ترلاسه کړئ. بستر ته لاړ شئ لکه څنګه چې تاسو امکان لرئ او د ممکنه امکاناتو نپونه واخلئ.
د روايتي چينايي درملو په اساس، جگر د غضب سره تړاو لري، د پښتورګو ډار سره، او د غيبي رنځ له خپګان څخه ډک دي. د جوس پاکولو پروسیجران پدې باور دي چې زاړه احساسات کیدای شي د سیسټم څخه پاک شي او څنګه چې اړونده ارګان پاک شي. په دودیزې چینايي طب کې د احساساتو پوهه وګورئ د احساساتو او فزیکي نښانو تر مینځ د زړه پورې اړیکو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.