د مسعود غلافت ګریټینټ کیسلر ہدایت

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 132

فاط - 10 ګرامه

کاربونه - 3 ګر

پروټین - 8 ګرامه

ټول وخت 60 دقیقې
25 دقیقې چمتو کړئ، 35 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 10 (1/2 هر یو یې)

که د رخصتۍ د ډوډۍ د میز په توګه یا د ژمي په ژمي کې خوند اخیستل کیږي، د کچالو ګیتینټ ته ښه راغلاست او د آرامۍ خواړه ډوډۍ ده. مګر که تاسو خپل کارکونکي ګورئ یا د خپل تغذیې د ترلاسه کولو په لټه کې یاست، کچالو په حقیقت کې د بل بل سره سمون نه خوري. دا په هغه ځای کې چې د ګلاب ګل ګلینټ راځي نو تاسو به لاهم د قاسفۍ روغتیایي ګټې ترلاسه کولو په وخت کې د کریمی، شیطان ښه خوند اخلئ. د قلافرو پاور د کچالو په پرتله ډیر کم کیلوری او کاربوهایډریټ لري، د یو څه نور فایبر سره. ستاسو ځینې میلمانه حتی د دې توان نلري چې تاسو د آلو څخه د آلو څخه راوباسئ تر څو د خوندیتوب او ثبات سره ورته وي.

عنصرونه

• 1 منځنۍ سر غوښتي ، کټکي یا په فلوټونو کې مینځل
• د پیسو 1/4 کپ کریم
• 1 ټوپک مکھن
• 1 چرګان چمتو شوي سرسري
• 1/8 کڅوړه نټیم
• 3 هګۍ
• 1 1/2 پیری ګریری پنیر

چمتووالی

1. توره تڼی 350 ف.
2. کالیفورور تر هغه وخته پورې چې کانکینټینډ یا مایکروویو ته واچوئ، د لږ مقدار سره پوښل شوی، یا د سټیوټپ په بټ کې.
3. د ګلاب ګل کول د کریم، مکھن، مالګه، مرچ، سرسري، مغز او فوری آلو سره که چیرته کارول کیږي. د انفجار مخلوط ښه کار کوي، مګر تاسو کولی شئ د منظم مخلوط یا خواړو پروسس کوالی شئ. (که تاسو یو منظم مخلوط کاروئ، مخلوط کول مخکې له دې چې مخلوط سره مخلوط شي پریږدئ. ګرم عناصر ښه دي، مګر ګرم مخلوط د لینډ سره مخلوط کولو لپاره "توزیع" تمایل لري.)

1. هګۍ اضافه کړئ او مخلوط کړئ. د پنیر په 3/4 کې مخلوط یا مخلوط کړئ.
2. په کیسلر یا ګرینټ ډک کې وخورئ، او د پاتې پاتې کپ پنیر سره وسوځئ.
3. د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه مهاله چې د سرو زرو سره زر دی. دقیق وخت به د بیکنگ ډوډۍ شکل سره توپیر ولري.

د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات

تاسو کولی شئ د فوری ماسشیدونکو آلو ځینې چټکي اضافه کړئ - دا اختیاري ده مګر دوی به د مخلوط ډډ نشی کولی د لږ لږ نشست زیاتولو سره. که څه هم نوم ښايي دوی ته غږ ونه کړي لکه دوی طبیعي او غذايي وي، په ریښتیا سره ماسش شوي کچالو په بشپړه توګه د پکو آلو ډوډۍ شوي، نو دوی پروټین او ریبر سپاري او د ویټامین او ویټامين سی ښه سرچینه ده.

د مکھن او کریم کوم مقدار چې تاسو اړتیا لرئ د انفرادي ګلدان سره توپیر ولري، ځکه چې دقیق اندازه او د نمی محتوا توپیر لري. (تاسو کولی شئ د غوښینو لوی سر استعمال کړئ - یوازې یو هګۍ او د نورو اجزاوو ډیر لږ نور د کریمي دوامدارۍ ترلاسه کولو لپاره اضافه کړئ.) همدارنګه، شیدو د لږ بډایه کسسرول لپاره بدلېدای شي، لږ څه نور کاربینونه.

د پخلنځی او خدماتو تجهیزات

دا نسخه په اصل کې د هګۍ، پنیر، او یو کوچني غذايي موادو سره، د کسسرول یا ګرینټ په ډک کې د پښو سربیره د ماسش ګل غوړ دی. که تاسو اضافی هګۍ اضافه کړئ، نو دا به ډیر محافظه کار وي او پف یو څه نور شي. دا مخکی مخکی کیدی شی او د خدمت کولو دمخه مخکی پکی شی. که ساړه وي، دا به پخپله د 15 څخه تر 20 دقیقو وخت ونیسي.