چرګانو د ټیټ کارب ډایټ لپاره غوره انتخاب دی او د اصلي غذا لپاره غوره انتخاب دی. که تاسو د نویو ترکیبونو په لټه کې یاست نو هڅه وکړئ چې ستاسو خواړه ړنګ نه کړي مګر ستاسو کورنۍ به خوشحاله وي، موږ یو څو لرې لرو چې تاسو یې نه غواړو.
د چرګانو او فيل مرغانو د ټيټ کارب د کورنۍ ډوډۍ لپاره يو ښه مرکز دی. ډیر ښه، ځینې یې خورا ساده دي چې تاسو کولی شئ د مصروفې اونۍ په جریان کې یې وتړئ.
1 - سټیوټپ د چرګانو ترکیبونه
د کور چرګ ډوډۍ د حیرانتیا وړ ده چې پخپله پخلی کړئ. دا باید بورډ نه وي.
د تای له مکسیک څخه چینايي ته، دا ترکیبونه بې ساری، د پوستکي بې وزلي سینه لري. دوی د بوختو کورنیو لپاره د اوونۍ شپې خواړه ډوډۍ جوړوي او هر هغه سبزيجات چې تاسو یې د خواوو خواړو په توګه خدمت کوئ ډیر ښه شئ.
2 - چرګ یا ترکیه پاټ پائی
دا پوټ پائی د پخوانۍ پالیسۍ سره ورته وي، مګر دا خورا لږ کارب لري. دا وروستی آرامۍ خواړه دی او کیدای شي د چرګ یا ترکیه سره ترسره شي.
د ټیټ کارب خوښي کې دا غوره خوړ بدلولو راز دا دی چې د "پاپ بایسټیوټ" کېدای شي پریښودل شي. پرځای یې، تاسو به د کوچني کارب بسکټیټ د سکریچ څخه جوړ کړئ تر څو د چرګانو او چرګانو ترټولو لوړ مریخ مخلوط کړئ. اندیښنه مه کوئ، دا چټکه او اسانه ده.
3 - چینایي پنځه مسعود چرګان
یو ساده لارښود، په میز کې هر څوک به د چینايي چرګانو ډوډۍ سره مینه ولري. دا د ذائق سره ډک شوی او یو اچار ته اړتیا لري چې تاسو باید پالن جوړ کړئ.
اچار یو څه خوږ دی او د تودوخې مصالحو څخه لکه ډنامون، لبنان او انیس ډک وي (د چین په پنځو پنځو مسایلو کې د دریو مصالحو څخه). په دې کې د انګور، سویا ساس، او وچه شیری شامل دي او بشپړ شوی چرګ ډیر خوند دی.
4 - چرګ یو پاچا
د بادشاه چرګ د بل آرامۍ خواړه دي. پداسې حال کې چې تاسو دا پخپله پخلی کوئ، دوه ګړۍ جوړ کړئ. نیمایي په فریزر کې خوندي کړئ او ستاسو راتلونکی خوا به هم اسانه وي.
دا ریستوران د خوندیتوب خوښ دی او کیدی شي حتی په دې پوه نه کړئ چې دا ټیټ کارب دی. دا د فيل مرغانو سره هم کار کوي او د غوښينو چرګانو وريجو او يا د کم کارب پاستا متبادل سره خدمت کوي.
5 - د شیراتکي نوڈلس سره د چکن الیډریو
د شیراتکي نوډیل د پالیسۍ لپاره یو ښه بدیل دی کله چې تاسو د ټیټ کاربن ډوډۍ پیروي کوئ. دا د چرګ ال الفریو په چټکه او اسانه موټره ستوري دي.
ټول هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ د دې الرښود چرګ او د الفریدوسو ساینس یوه برخه ده. په هرصورت، د خوند څخه ډیری بروکولي، مغز، پیاز او د سرو زرو سرخ مرچ نور هم شامل دي او خواړه بشپړوي.
6 - کراکپټ د چکن کاراکټریور
څوک نه خوښوي چې سهار په سست سکر کې ځینې اجزاء وساتي او د ورځې په پای کې بشپړ ډوډۍ ولري؟ د کلاشینډ ایټالوی ډک دغه نسخه به ستاسو کور د خولې او اوبو لګولو په څیر سره ډک کړي.
د چرګ کوکاکټور پیاز، غوټۍ مرچ، مشرې، لیلین او روميان شامل دي. د ایټالیا ځینې وختونه اضافه کړئ او ورو ورو ککر وګرځوئ. دا ناقانونه توگه اسانه ده.
7 - چرګ یا ترکي ټیټریزنی
یو بل ایټالوی کلاسک د ټیټ کارب کورنۍ د ډوډۍ بدل شو، دا ټیټریزینسي نسخه خورا خورا ساده او ساده ده. تاسو کولی شئ د کور په لار کې د چرګانو چرګانو د راټولولو له لارې هم اسانه کړئ.
مشران، پیاز، چرګ یا ترکیه په دې ډوډۍ تمرکز کوي. سپینه چاسۍ د کریم او سویا شیده ده او دا په اسکواش، شیراتکي نوڈلونو، یا ستاسو د خوږ کم کارب پاستا په توګه کارول کیدی شي.
8 - د چرګانو سبزیجاتو سوپ
د چرګ سوپ خوړلو، دوامدارۍ، او داسې ښکاري چې تل موږ ته ښه احساس راکړئ، که موږ ناروغه یاست. په کور کې د چرګانو سوپ جوړ کول ډیر اسانه دي او دا د کنډوز انتخابونو څخه ډیر ښه دی.
د دې ترکیب غوره برخه دا ده چې تاسو کولی شئ هغه پخپله پخلنځي کې د هر چا سره حساس کړئ. دا د سبزیجاتو کارولو لپاره یوه ښه لاره ده او کیدای شي ستاسو د انتخاب د جریبو سره تجزیه شي.
9 - د چرګانو فجاعت
د چرګانو چرګانو کارولو لپاره یوه ښه لار، کورني فجیتونه په کور کې د چټک کولو لپاره چټک دي. تاسو کولی شئ په ډیری کرکراونو کې د کم کارب اتلیلاس واخلئ او یا یې په بشپړ ډول پریږده.
یاداشت یوازې یو څو ساده اجزاوو ته اړتیا لري چې کیدای شي تاسو پخپله پخلنځي کې وي. پیاز او غوږ مرچ د چرګانو سټیټونه او د سویا، چونۍ او مرچ پوډی بشپړوي.
10 - Quinoa د چرګانو رول پوښل شوي
د یو ترکیب لپاره چې یو څه غیر معمولي وي، دا د چرګانو رولونه ډیر تفریح دي. دلته کښت دا دی چې د چرګانو سينې د توشیلاس ځای بدلوي په عموم ډول د رال اپ لپاره کارول کیږي.
ستاسو چرګ دننه، تاسو به پکاو کوینوا او وړل شوي گاجرونه او بروکولي کولی شئ. یو کوچني فاټا، پالاب، او د نیبو جوس د دې رڼا ننوتل په بشپړه توګه پای ته رسوي.