د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 117
فاط - 7 ګر
کاربونه - 4 ګ
پروټین - 11 ګرامه
ټول وخت 60 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 45 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 8
د پالیس اسیکرول آسانه او شیشنه ده، لا تر اوسه رڼا. دا ترکیب کولی شي ستاسو د دودیز پالیسۍ ډوډۍ استیناف ځای بدل کړي. د کریمیا پنیر او پنجشیر پنیر په پرتله د پنیر او فیټا کارول د دې ترکیب کې موټی او کلوریفونه بچ کوي، مګر ورته ورته خوند او تغذیه ورکوي. دا په تڼیو کې اخلئ، یا یو سست ککر استعمال کړئ چې مخ په وړاندې یې کړئ. د انټیټ، اشتعال یا ناست په توګه خوند واخلئ.
عنصرونه
- 2 10-اچونه بکسونه منجمد شوي کټکي
- ¼ ککړ پیاز
- د چرګانو زیتون غوړ
- د 8 8 اوون د کڅوړو کڅوړه پنیر، ټیټ غوړ 2٪
- نیم کپ فاټا پنیس
- نیم کپ منټرۍ جیک پنیس
- 2 هګۍ
- د چرګو د لرګو پوډر
- د چرګانو غوړ شوی مالګه یا نور مصالحه مخلوط
- د چرګانو د لیمو جوس 1
- 2 چټکی پوټکی پیرمسن پنیر، سخت (په کیدای شی په وچه کی وچ شوی ندی)
چمتووالی
1. توره تر 350F پورې.
2. په بکسونو کې یا د 2-کوټر کیسلر ډوډۍ کې Defrost پالاب.
.3 تېل کې کښت شوي کښت پیاز تر هغه پورې چې دوی قوي وي او نرم کړي.
4. ټول اجزاء سره مخلوط کړئ پرته له دې چې د کارسین پنیس د کسسرول په ډوډۍ کې. په پورتنۍ برخه کې پرسمیسان سپک کړئ.
.5 د 40 - 45 دقیقو لپاره اخستل یا په چاقو کې د چاقو تر هغه وخته راځي چې پاک او پنیر یې په لوړ باندې پیل کیږي نصواري وي. راځئ چې د 10 دقیقو لپاره ولاړ شئ.
د خپلې خوښې کرایه یا چپس سره تودوخه خدمت وکړئ.
د اجزاء فرعي مکتوبونه او د پخلنځی لارښوونې
دا ترکیب آسانه ده چې تطبیق شي، نو که تاسو د ځانګړې مسایل مخلوط یا د سلاد د جامو بوختیا موسمونه چې تاسو یې غواړئ، د هغوی د اضافولو لپاره احساس وکړئ. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د شین چایون چینایي پنځه جاسوس پاؤډر یا یو بل مصالحې مخلوط کړئ چې د سپیچ کاسیرول ځینې ژورې توضیح ورکړئ. دا غیر معمولی نه دی چې د وچې ورشې جامې جوړې کولو مخلوط یا د وچو سبزيجاتو سوپ مخلوط د نسخې لپاره اضافه کړئ ترڅو ستاسو د پالیسیک کسیکول یو ځانګړي خوندیتوب ورکړئ.
د مصالحې خبرې کول تاسو کولی شئ دا د ګوتو ډوب ډیری مساعد هم کړئ. د جالپینو مرچ، د مرچ مرچ او یا د مرچ مرچ زیاتولو سره د پالیس خواړه ته ځینې پیسې اضافه کړئ. په پیاوړې توګه دا پیاوړی کړئ کله چې پیاز چمتو کړئ.
سپينچ د وسپنې، فلاټ او فايبر څخه ډک دی، مګر څوک چې وايې تاسو نور نشي اضافه کولی. د ډوډۍ د تغذيې ارزښت د ودې لپاره د ټوکي شوي آرکيوک زړونه، بروکولي، گاجر يا زچکي شامل کړئ. د کڅوړو، مڼو چپسونو او ډوډۍ پر ځای، د ککرو، جیکاما، د ګلدانۍ فلورېټ یا د غوږ مرچ سټیټونو سره خدمت کوي.
کیلي کیدای شي د پالیس لپاره بدیل شي که چیرې تاسو غواړئ د دې ترکیب سره بیلابیل ساینسونه هڅه وکړئ. بله اضافي اضافه اضافي اضافه توکی د تازه خوړو ده. د پروټین د پیاوړتیا لپاره یو ترکیب شوی کوینوا یا کټ شوي چرګ سیسټم هم کولی شي د دې ترکیب سره اضافه شي، که څه هم د یوناني دانت اضافي اضافه کول د هغې ډیره برخه برابروي.