د فټیوت رجحاناتو نظر
دا خورا ستونزمن دی چې د وروستي، ستر فټس انقلاب په اړه د اوریدو پرته ستاسو په بلاک، ستاسو ښار ... ستاسو ټول هیواد ډزې وکړې، په اړه اوریدلو پرته. که چیرې دا د کار ورکونې یو نوی اپیل وي، ناوخته د غیر انتفاعي خپرونې د تمرین نوې روحيه، د سټیټیو د کار کولو تایید، یا د 10 غوره لیست لیست چې ستاسو د فېسبوس په خبر فیډ کې پورته کیږي، د فټیوت رجحان هر ځای وي. او په نړۍ کې د جوینسس سره ساتل کیږي، دا به ستونزمن وي چې د فوتوټام او جټسمم له لارې د کار کولو حق چې تاسو ته یې حق درکوي پیدا کړئ.
ښه خبر دی، دا ممکنه ده. تاسو یوازې څو ټکو ته اړتیا لرئ ترڅو د موسيقۍ پاکولو سیلابونو او د فابریکې ښوونکو ګړندۍ کې مرسته وکړئ.
د فزیکي رجحانات څه دي؟
"د روغتیا فیزنس" یوه پراخه موضوع ده چې ډیره اندازه فزیکي تړاو لري، ایا دا د ورزش ډول دی، د وسایلو یوه برخه، یا د جامو انداز. دا پیژندل مهم دي، که څه هم، دا رجحانات لنډ مهاله نه دي.
-
د ډانس فټیوس ټولګي د سویډین ښه وخت دی! ولې ولټوئ
-
د سور نمائش د کمولو لپاره آسانه لارښوونه کله چې بهر ته تمرین کوي
رجحانات د واک پاتې کیدو ته پاتې دي چې د تیر کال په پرتله د نوي کال د حل الکترۍ څخه بهر دی، ډیری وختونه د نږدې کلونو لپاره شاوخوا ځړول کیږي.
د بیلګې په توګه، د وزن وزن د لنډ عمر لرونکی فټیوډ لپاره خورا ښه مثال دی، دا راغی او په پین کې د چټک په څیر وګرځید. له بلې خوا جازیزیزیز، د اوږدې مودې لپاره یوه غوره بیلګه ده. کارګر په بشپړ ډول په 1980 لسيزه کې د فابريکي صنعت منظوري بدل کړه، او په داسې حال کې چې لسيزو تېر شو او وخت بدل شو، دا نن ورځ د برتانوي ورزشکارۍ نوم په توګه دوام ته دوام ورکوي.
د فزیکي رجحاناتو په اړه د پوهاوي لپاره پورته شپږ شیان
ځینې فزیکي تمرینونه لوی دي، پداسې حال کې چې نور یې کوچني دي.
د دې رجحان اندازه او تعقیب د دې اغیزمنه نده لکه څنګه چې د څیړنې پر بنسټ د کارتو پروتوکول او د هغه مینځونکي لیدونکو ته د رسېدو وړتیا او د الندې وقف السته راوړلو وړتیا په توګه.
.1 د استوګنې د بریښنا سره رجحانات میتودولوژیک ډول دي یا په سمه توګه پوهاوی شوي.
کله چې دا د تداوي لپاره راځي، که دا سمه وي چې سم وي، نو دا ممکن وي.
ورکشاپونه، ضمیمې، د خوړو پالنونه، او تجهیزات چې د سټرایلر پایلې ژمنه کوي په عموما هیڅ ډول هڅې نه احتمال لري د لنډ ژوند ژوند. د بیلګې په توګه، "د ټوننګ بوټان." دا لوی سایټونه چې د لوی نوم د بریښنالیکونو لخوا لکه ریباک او سکچرګر لخوا خوشې شوي، هغه کاروونکو ته ژمنه وکړه چې کولی شي یوازې د خپلو کڅوړو پواسطه ډیر سمدستي پښې ترلاسه کړي. له بده مرغه، دا ادعا نه وه چې دوی ټول شوي وي، او په تمرین کې د امریکا شورا په 2010 کې د دې څیړنې ثابتولو توان درلود چې د دوی ګټې ډیر یا لږ شتون نه درلود. د FTC تحقیقاتو او وروستیو استوګنو پایله کې، ریباک او سکټرس باید په ترتیب سره 25 ملیون ډالر او $ 40 میلیونه ډالر ولرئ، هغه پیرودونکو ته چې خپل بوټونه یې اخیستي دي.
دا د دې مراسمو لپاره اوږد مهاله نه وه تر څو یو غوره مرګ مړ شي.
له بل پلوه، د کریسټوفر میکدوګال 2009 د کتاب کتاب، برون ته چل ، وروسته د استوګنې ځای ته ځي. کتاب ځینې علمی شواهد چمتو کړل ترڅو د نری رنځ طرزالعمل د میخانیکی ګټو مالتړ وکړي، او د مینځلو کمیسار رجحان وزږید. په داسې حال کې چې د غلطو اعلاناتو له امله د نري رنځ طرزالعمل د جوړوونکو په مقابل کې د کلاسیک عملی عمل قوانین شوي، دا پخپله قوي پاتې دي ځکه چې هلته د چلولو او اتلولي هڅو لپاره دواړه شتون لري، چې په مشروع ډول په ځینو چاپیریال کې د رجحان اغیزمنه کیدلی شي او ځینې اشخاص.
2. ځینې رجحانات د کلتوري سیسټم په تعقیب پراختیا کوي. تاسو نه غواړئ چې د دغې ډلې سره یو ځای شئ ... مګر تاسو کولی شئ.
دا ټول د منلو وړ دی چې ټولګي ته آزاده شي، د کار کولو خوند واخلئ، او د $ 200 میاشتنۍ غړیتوب لپاره نښې نښانې مه کوئ، هیڅ توپیر نلرئ ستاسو ملګري او ملګري ملګري ستاسو د ژمنې سره د کجول څومره څومره چې "دا په بشپړه توګه ارزښت لري."
شاید دا وي، شاید دا نه وي.
په دې اړه، دا مهمه ده چې د تغذیې په اړه ستاسو د شخصي تګلارې په اړه ځینې پوهاوی ولري. ځینې خلک "دریم" دي او نور خلک "پیرودونکي" دي. نه کومه سمه ده یا غلط. مګر که تاسو غواړئ د خپل ځان د کار کولو یو ډول طرزالعمل ته وقف کولو پرته د نوي ټولګیو او تجربو هڅه وکړئ، مخکې لاړ شئ او له یو رجحان څخه بل ته هیله. مختلف ډولونه د ژوند مصالحه ده، وروسته ټول، او داسې قواعد شتون نلري چې ووایی چې تاسو باید په یو ځانګړي ټولګي یا جم سره یوځای شئ ځکه چې ستاسو ټول ملګري یې کار کوي.
دلته هیڅ قواعد شتون نلري چې تاسو باید ونه . که تاسو په ټولګي کې برخه واخلئ، د ښوونکي سره مينه وکړئ، د نورو ګډون کوونکو څخه خوند واخلئ، او د هرې لارې په توګه د کار کولو څخه برخمن شئ، په خپله ټولنه کې لاسلیک کړئ او ځان سره شریک کړئ. غوره ورزش هغه کارکونکی دی چې تاسو یې سره پاته کیږئ، نو د هڅونې یو ټولګي ستاسو د تمرین په ورځ کې ژمن پاتې کیدو یوه غوره لار ده.
.3 ټولې ټولې رجحانات د هر چا لپاره حق نلري.
د بنسټیز خوندیتوب ترڅنګ، د ډیری ځانګړتیاوو شتون شتون لري چې ممکن یو ځانګړی رجحان ستاسو لپاره په سمه توګه نه وي، لاندې سناریوګانې په پام کې ونیسئ:
- تاسو لرونکی درد یا وروستی ټپی لری . که تاسو په زخم یا دوامداره درد اخته یاست، په تیره بیا ستاسو په شا او یا ټیټ افریقی کې، دا ممکن ممکن د ټولګیو یا پروګرامونو په برخه کې چې د لوړو اغیزو تمرینونو، plyometric خوځښتونو، یا زیاتو وزنونو تمرکز وکړي ممکن نه وي. که تاسو کوئ، تاسو احتمال لرئ چې ستاسو ټپ لازیات کړئ.
- تاسو اميندواره یاست تاسو ممکن ممکن د امیندوارو میرمنو په اړه مقالې ولیدلې چې د درانه وزنونو او چلولو میراتورونو ته یې لیږدول - دا کیسې زړه نازک دي او کیدی شي د ډاکټرانو نظارت الندې بشپړ وساتل شي. هغه وویل، دوی د هر حملې لپاره مناسبه نه وي، په ځانګړې توګه که تاسو تمرین کولو کې نوي یاست. اوس وخت دی چې ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، او د تمرین لږ ټیټ اغیزو ډولونو ته لمړئ . نور هر څه یوازې کیک دی.
- ستاسو بودیجه او وخت محدود دي . په دې اعتراف کې شرم نه شته چې تاسو د $ 200 سټیوو غړیتوب نه درلود. په دې کې هیڅ شرم نه شته چې تاسو په یوه اونۍ کې اوږد مهاله ټولګي کې په پنځه اونۍ کې ګډون وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو جماع ته اضافي وخت مصرف کړئ او د ټولګي لپاره چمتو کول. ډیری کاری ورکونه شتون لري چې په مناسب ډول د لږ بودیجې او محدود وخت چوکاټ کې مناسب وي. خپل ځان مات نه کړئ که چیرې تاسو د خپلې خوښې وړ ملګرتیا ترسره نشي کولی خپل ځان تعقیب کړئ - د ځان موندلو او تمرکز لپاره د هغه چا پیدا کولو لپاره چې تاسو لپاره کار کوي.
- تاسو د تمرین کولو لپاره نوي یاست . ځینې کاري ورکونه پیل شوي دوستانه دي، د ټیټ شدت اصالحات وړاندې کوي او د فارم په اړه لارښوونه روښانه کوي، پداسې حال کې چې نور ورکشاپونه ندي. که تاسو د کلونو لپاره د متوازنې تمریناتو پروګرام نه تعقیب کړی، په ورځ کې د ډیرو ګړندۍ ورزشکارانو ته ګړندۍ مه کوئ، نو دا به تاسو ته د سخت رنځ او احتمالي زیان لپاره تاسیس کړئ. پرځای یې، د پیل کولو تمرکز ورکشاپونو یا د ټیټ اغیزو رجحاناتو لکه د سایکل چلن، یوگا، Pilates، ایروبییک رقص، یا د بنسټیز ځواک روزنې کورسونو سره پیل کړئ. دلته د بوټ کمپ یا CrossFit په ټولګی کې د ځان وژلو لپاره هیڅ واقعی اړتیا نشته. تاسو کولی شئ هغوی ته کار وکړو.
- تاسو یوازې دا نه خوښوي . هیڅ مهمه نه ده چې تاسو د کار په څیر څومره څومره غواړئ ، که تاسو د هغې څخه خوند نه اخلئ، تاسو یې خوند نه اخلوئ. د هر ورزش شکنجه کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته. نوي انتخابونه وساتئ تر هغه چې تاسو په هغه څه چې تاسو یې غواړئ ځمکه وخورئ. یا لږترلږه مهربانه وي.
4. د رجحان مشهوریت د ایبب او بهیر وخت په پرتله.
د مثال په توګه واخلئ، د ډوډۍ پر بنسټ فٹنس. دا روش په 1980 لسیزه کې د جازسرسرس شهرت ته وده ورکړه، مګر په 90s کې د کک بوکسینډ طرزالعملونو لکه ټی بو بوټی ته واوښت. ټولو سره سره، سره له دې چې دا بهیر په پس منظر کې ډیره چټکه وه، او بیا یې بیا زیاتوالی ته انتظار کیده. دا یوازې د 2000 په لومړیو کې کله چې جمعه بازار ته په لویه لاره بازار وخوځید، بالاخره د ډیری سپین بند طبقو ته هڅول ، په شمول د برای وی ویو هڅول شوی فټس ، د افریقی طرزالعمل نڅا ټولګی ، د کلب ډلبندۍ ډانس ورکشاپ رقص ، او نور.
دا ایبزونه او جریان نورمال دي او دوه شیان په ګوته کوي: لومړی، د ریښتینې تګلارې تلپاتې طبيعت - دوی کیدای شي وده وکړي او راټيټ شي، مګر دوی تل په شاوخوا کې دي. او دوهم، د لوی فرعي کټګورۍ دننه د "فرعي رجحانات" احتمالي د دوی په حق کې د رجحان لپاره راځي. په دې حالت کې، که چیرې د نڅا پر بنسټ فټیوالی خورا مهم وي، فرعي تمرینونه کېداې شي د کارزین تمرکز شوي رقص ټولګي لکه جازسرسر او زبا) په کوم کې د دوی په سمه توګه دواړه رجحانات (، او د بیلټ کاروونکي فټیوګانې لکه بیر بیر ورکشاپونه شامل وي.
.5 ټولګی ډیر لګښت لري، مګر د سوداګریزو پیسو د راټولولو احتمال ممکن دی.
په خپله حق کې بلې رجحان د عصري بوټیک فٹنس سټیټیو زیاتوالی دی. یوځل بیا یوځل بیا کارځایونه په لویو جامو او فزیکي مرکزونو کې ترسره شول چې غړي یې د هرڅه یوڅه خوند اخلی - وزنونه، د کارت ماشینونه، او د ډلې د فټیوټونو ټولګي هم شامل دي. کوچنۍ محصلین د هغو ټولګیو لپاره ساتل شوي و چې یو ځل یې "فرینګ،" لکه یوګا او پیلیٹس په پام کې ونیول شول.
مګر د 2008 کال د اقتصادي نسکوریدو وروسته، د ډیرو ګران "میړه جمهوریانو" څخه لیږد بدل شو او د وړو، ټیټ لګښتونو تاسیساتو لپاره دروازه پرانيستله چې په عمومي ډول د ډلې د فابریکې ټولګیو نشتوالي، د پانګونې سوداګرانو د "بوټوبیک" "سټیټوز چې کولی شي د یو ډول ډول طبقې بیا ځل بیا ځړول وګرځوي چې تکرار شي. د پایلې په توګه، سایټ چلولو، باریر، یوګا، TRX، او CrossFit جریمو په هره کوڅو کې پیل پیل کړ. د بهر بوټ کیمپونه تیریږي.
او لګښتونه زیات شول.
د جمایې غړیتوب لپاره د هرې میاشتې څخه 30 $ تر 100 ډالرو پورې، ووایاست، سٹوڈیو په هر ټولګي کې له 20 څخه تر 40 ډالرو پورې، په بازار کې، یا د ټولو السرسي پاسپورټ لپاره هره میاشت 150 $ 250 ډالره. د هر ډول کار کولو په ځانګړتیاو کې د داسې لوړ قیمتونو جزا دلیل - تاسو په تیوري سره د نورو وړ ښوونکو څخه ښه تجربه ترالسه کوئ. همدارنګه، هوایی ډګر د یو شمیر مشتریانو سره برابر دی، یو روښانه ټولنه رامنځته کوي چې ډیری وختونه د ځانګړو پیښو او ټولنیزو فعالیتونو لخوا رامنځته کیږي.
دا ټول ښه شیان دي ... د قیمت پرځای.
که تاسو د بوټیک کلاس یا رجحان درسره ومومئ، خو تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو د بل پیټ کولی شئ، د پیسو د خوندي کولو لپاره ځینې لارې شتون لري. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د پنچ کارت واخلئ چې د هرې ټولګې لګښت کم کړي، ستاسو په سیمه کې ډیری سټیټوس ته د لاسرسۍ لپاره د کلاسپاس غړیتوب هڅه وکړئ، یا د ګونټون په څیر ساحو وګورئ چې وګورئ ایا شته شته معاملې شتون لري. ډیری خپرونې د "لومړۍ ټولګۍ وړیا" انتخاب وړاندیز کوي، نو تاسو اړ نه یاست چې د هغه تاسیساتو پیدا کولو هڅه وکړئ چې تاسو یې مینه لرئ.
6. تاسو باید مخکې لاړ شئ ځان ځان وساتئ.
کله چې دا د فطرت رجحاناتو ته راځي، تاسو مسؤلیت یاست چې د خپل کار په هرې ګټو او خطرونو باندې ځان پوه کړئ. مخکې له دې چې د ټولګي د هڅې هڅه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کارموندنې ویب پاڼه محاسبه کړئ او د دریم ګورت سایټونو په څیر د Yelp بیاکتنې ولولئ. د ټولو تر ټولو مهمه، د یو ښوونکي او روزونکي په رڼا کې په سترګو سره په جدي توګه فکر وکړئ. د فابریکې صنعت لا تر اوسه غیرقانوني دی، پدې معنا چې هیڅوک د فعاله توګه پولیس د روزونکي اعتبار نلري. تاسو باید خپل کورنی کار ترسره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټولګی مشر یا روزونکي مناسب سندونه او تجربه لري.
ترټولو غوره فټیوت رجحانات
د فټنس رجحاناتو په دوامداره بدلیدونکې منظمه توګه دا معنا لري چې تل په افقی افشا کې یو څه نوی دی، پداسې حال کې چې نورې مشهورې دندې د اوږد مهاله "طبقې" حالت کې ځای لري. د نوي زریزې د لومړنیو 20 کلونو ځینې ډیری مشهورې برخې په الندې ډول دي:
- د اندور سایکل چلول : د ګروپ سایکل چلولو ټولګي، لکه SoulCycle، Flywheel ، او CYC
- Bootcamps: د داخلي او خارجي پوځي حوصلې حوصلې ټولګیو کې چې "د اساساتو څخه وروسته" تمرینونه تمرکز کوي لکه تمرینونه او ډوډۍ. مشهورې بېلګې په کې د بیری بوټکمپ او کمپ ګالاديټر شامل دي.
- د کارتیو ډانس: هر د ډانس له لارې هڅول شوی کارټ د دل د کچې د لوړولو لپاره ډیزاین شوی، لکه جازریسر، زبا، او دوانیا
- بیر بیر ورکشاپ: هر بیل بیلایل ورکشاپ چې د توازن، همغږۍ، او اساسي ځواک تمرکز کوي د تمرینونو د ګډولو سره چې د حرکت بشپړې کچې ته ورسیږي او هغه څوک چې ننګونې پوستې جلا کوي؛ مشهور مثالونه شامل دي فیزیک 57 ، بار بار میتود، خال بیریر، او پاپ فزیک.
- د انټرالر ټریننګ: د زده کړې روزنې یو پراخ رجحان دی چې ډیری وختونه په نورو ورکشاپونو کې شامل دي، په ګډون د بوټ کمپ، آنلاین او اپیل پر بنسټ روزنې، او د انور چلولو چلن؛ د ورزش طرزالعمل د لوړ او ټیټ شدت تمرینونو بډو بدلولو کې شامل دي ترڅو د ګډونوالو د زړه کچه لوړه وي.
- CrossFit: CrossFit او د هغه انځورګران د لوړ شدت، فعال کاري تمریناتو او د غښتلي ځواک روزنې لپاره د خپلو هډوکو د ورکشاپ پروګرامونو کې تمرکز کوي؛ تاسو کولی شئ د "قیمتي" کارموندنې چاپیریال او د ټولنې پیاوړې احساس توقع کړي.
- یوګا او Pilates ورکشاپونه: دا اوږد مهاله رجحانات (د یوګا ژبھ د 3000 کلونو څخھ زیات و، او د 1950 لسیزې راپدیخوا Pilates) د سپارلو لپاره د تل لھ بدلیدونکي تګلارې سره تازه اوسئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ خپل لاس د هوايي یوګا ، غصب یوګا، یا هپ هاپ یوګ کې هڅه وکړئ. په ورته ډول، تاسو کولی شئ د Pilates معمول سره یوځای په کار ګومارل شوي کار یا د Pilates Reformer لپاره یو میګفارر ګروپ سره یو نوی واخلئ.
- فني زده کړه: د فني روزنې زده کړې په ځانګړي ډول د ځانګړو تجهیزاتو یا چاپیریال شاملول دي چې د توازن، همغږۍ، چټکۍ او سرعت بهترولو لپاره ډیزاین شوي، پداسې حال کې چې د دودیز ځواک روزنې روزنې تمرینونو ترسره کولو کې. په بشپړه توګه بیلګې کې TRX ، د ریت فٹنس روزنه ، سرف حوصله کاري ورکشاپونه او د BOSU ورکشاپونه شامل دي .
- د پیډل بورډ جوړول: د پیډلی بورډ جوړول، یا SUP، د اوبو په اساس فعالیتونه د سرففینګ سره ورته دی مګر په لوی، او باثباته بورډ کې، او دا د کورسونو او پروګرامونو په څیر په خپله حق کې "رجحان" په توګه پیژندل کیږي، د ریسونو په شمول ، د اوبو پر بنسټ د فټیوس ټولګي، او پیډل بورډنګګ یوګا په ټول هیواد کې پاڅون کوي.
- بکس کولو او کک بوکس کول: بکس کولو او لینکس بوکینګ داسې تمرینونه دي چې خپل ځان د ډلې پر بنسټ د کار ګانو په توګه بیايي. مشهوره بیلګې په کې Tae Bo، 9 رونډ ، د سرلیک باکسنگ ، او د امینډ زون بغاوت شامل دي.
- د فټیوالی جامې : لکه څنګه چې ټیکنالوژي نړۍ ته دوام ورکوی، دا د پوښښ وړ وسیلو سره د فټیوال نړۍ مخنیوي ته دوام ورکوي چې د ګامونو او زړه د شرح څخه هر څه د بدن فیصدي او هایدریشن ته لیږدوي.
- د آنلاین او اپیل پر بنسټ روزنه: په اړیکو پورې تړلې نړۍ کې، نور متشبثین د خلکو هڅونه او هڅولو لپاره انټرنیټ ته مخه کوي؛ په زړه پورې لیدنې کې د فټیوشن ایپسونه ، د ټولنیزو رسنیو کارتونه، او آنلاین د کار کولو پلیټونه او خدمات شامل دي .
- رینن او پیښې: یوځل بیا یوځل اساسي 5k یوه لویه معامله وه، مګر په دې ورځو کې سیالۍ او پیښې په منظمه توګه د سرحدونو ځپلو ته اړتیا لري، د یوې غاړې په څنګ کې ودریدل؛ پداسي حال کې چې معیاري نسلونه به تل مشهور وي، نور ځنډونکي پیښې شاملې دي، درې خنډونه، د خنډونو سیالیو ، د سیالیو سیالیو ، د سیړنیو غونډو پیښو، د اوږد واټن ریسونه ، او د سپورتونو ګډ مخلوطونه چې غیر روایتی فعالیتونه لکه سکینګ، کیکیک، یا سکیٹبورګ کول شامل دي؛ د خنډونو د کورس ریس د برښنا تولید د خنډونو جریان زیاتوالی، او په ځینو برخو کې، پارکور
- د فټیوت سفر: د خوندیتوب شیشې او د تمرین لپاره یو جذب د فطرت سره تړلو سفر کې، د ریس یا آن حتی سفر، فٹنس وتلو ، او فټیننس پر بنسټ سفرونه لکه د چلولو یا سایټ چلولو سفرونو په ګډون د سفر په برخه کې یو غوړ المل شو.
- د تمرین بیا رغونه : لکه څنګه چې ډیری خلک د تمرین په سختو شکلونو کې برخه اخلي، د آرام او بیا رغونې اهمیت د دوی ساعت دی؛ په زړه پورې تګلارې کې د جامو رول کول او خوب شامل دي.
- د ورزشکارۍ ګنډل او د آرامۍ موقعیت: د یوګا پتلون هر ځای دي، او لوی بریتانوي اوس د ورزش کارو شیانو لین وړاندې کوي؛ د NPD ګروپ په وینا، د آرامۍ فیشن نوې نوې اندازه چې د پسرلي سړکونو جریان یې ډوبوي، په 2014 کې د پلور پلور کې زیاتوالی راغلی.
4 د فزیکي رجحان هڅه کولو دمخه د خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ
مخکې له دې چې تاسو راتلونکي راتلونکی ټولګی ته ورسوئ، خپل ځانونه له څو پوښتنو څخه وپوښتئ. ځوابونه به د تجربې غوره کولو کې مرسته وکړي.
آیا زه کولی شم په خپل ځان کې رجحان وکړم؟ که داسې وي، زه باید؟
ځینې فزیکي تمرینونه په اسانۍ هڅه کول دي. د بیلګې په توګه، آنلاین فزیکي ټولګی او پروګرامونه په ځانګړې توگه ډیزاین شوي چې په خپل کور کې په خپل کور کې ترسره شي. هغه وویل، که تاسو په اوږد مهال کې کار نه دی کړی یا تاسو د ځانګړو ځانګړو تمرینونو څخه نا معلوم یاست، نو دا ښه نظر دی چې د ټولګي په ترتیب کې د روزونکي په ترتیب کې د روزونکي آزموینې لپاره یو روزونکي. په ټوله کې، تاسو به د لومړي ځل لپاره د سبق اخیستلو پرته سنوبورډ کولو هڅه ونکړو، نو ولې باید د انور سایکلینګ سره توپیر ولرئ؟
.2 ایا ښوونکي ښه پیژندل شوي دي؟
لوړ کیفیت لارښود د کارموندنې مثبت تجربه کلیدی ده. خپل څیړنه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کوچ د ښو پېژندل شوي سازمان څخه اوسني روزنې تصدیق او د اوسني او پخوانیو زده کونکو څخه ښه کتنې لري.
.3 آیا د ماین پاکۍ د کچې لپاره کارټ مناسب دی؟ که نه، ایا دلته اصالحات یاست؟
دا تل یوه ښه مفکوره ده چې د ښوونکي څخه پوښتنه وکړئ چې د کومې فٹنورۍ کچه یا د پروګرام لپاره اراده ټاکل کیږي. که چیرې ښوونکی په چټکتیا سره ځواب ووايي، "ټول کچی!" تاسو باید د زیاتو معلوماتو لپاره فشار ولرئ. ډیری ټولګی، حتی "ټول کچی" ټولګي په اصل کې ابتدايي، منځنۍ یا پرمختللي ګډون کونکي ته لیږل کیږي، او بیا وروسته ښوونکي دنده لري چې د زده کوونکو لپاره اصالحات چمتو کړي.
که تاسو ابتکار یاست نو دا غوره ده چې د زده کونکو یا پروګرامونو لړۍ غوره کړئ چې د ابتدايي پیرودونکو لپاره. که تاسو پرمختللی یاست، دا غوره ده چې د خپلو سرحدونو د پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوي ټولګی غوره کړئ. که چیرې فشار راټولو ته راشي، او تاسو ډاډه نه یاست چې ټولګي ستاسو د فټس کچې لپاره مناسبه وي، له ښوونکي څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د هغې د آزموینې څخه دمخه یو ټولګي وګورئ، یا وګورئ چې آیا آنلاین نسخه شته چې تاسو په کور کې د ګډون کولو دمخه وړاندې کولی شئ .
.4 ایا زه مخکې لاړ شم
ډیری کاري ورکشاپ د خپل بدن او د ټینګ وزن لرونکي بوټانو څخه هیڅ شی نه غواړي، مګر دا تل د ښوونکي یا سټیټیو مینیجر څخه پوښتنه کوي که تاسو تمه کیږي چې ټولګي ته یې راوړي. د مثال په توګه، د سایټ چلولو ځینې سټوډیو تاسو ته اړتیا لري چې د اوبو بوتل واخلئ، پداسې حال کې چې یوګا ځینې زده کونکي اړتیا لري چې تاسو خپل چټۍ راوړي. دا ښه ده چې پوه شئ چې مخکې له دې چې تاسو د خالي لاس ښکاره کولو ته لاړ شئ پوه شئ.
د کلام څخه
د فابریکې صنعت ښکلا د هغې خورا پراخې امکانات دي. ځینې رجحانات شدید دي، نور نور ټیټ کلیدي دي. ځینې رجحانات تاسو بهر نیسي، نور نور ستاسو په کور کې ساتي. ځینې رجحانات لوړ او ټولنې پورې تړلي دي، نور نور خاموش دي، د سولی هڅې. د ورځې په پاى کې، تاسو اړتيا نه لرئ چې يو واحد رجحان وګورئ؛ بلکې تاسو یوازې د هغو ډولونو ډولونو ته اړتیا لرئ چې ستاسو لپاره کار کوي. ژړئ، ژمنھ وکړئ، بیا بیا خوند واخلئ!
سرچینې:
> "یو ډیر زیانمنونکی، د فعال ژوند طرزالعمل په 2014 کې د فیشن پلور پلور پرمخ وړل." د NBD ګروپ، انکار / د کنسرټ تعقیب خدمت. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> بشپړر جې، کلینټ آر، تیویلس ډ، سیرروس ایم، بکللي ج. "د فعالیت چلولو په برخه کې د بوټرو اغیزه او د فاصلې په رنځونو کې د اقتصاد چلولو." د سپورټ درمل . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45، Iss 3، PG 411-422. مارچ 2015
> پوررا کاری ج، ګریانی ج، تپپر ایس، ایډمونسن بی، فویسټر سی، سندی ایم، اینڈرز ایم. "ایا تومین بوټونه به تاسو ته یو ښه بدن درکړي؟" د متحده ایاالتو کونسل د تمرین تصدیق شوي خبرونه . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. اګست 2010.
> سپینه ماڼۍ، پی این، پلور، TC، Lovalekar، M.، Heebner، NR، Abt، JP، & Lephart FACSM، SM "د غوره فعاله پوستکي ثبات د فزیکي فعال فعال نارینه لویانو په مینځ کې د کوچنیو کمو بوټو پوښل پداسې حال کې." د تمرین نړیوالې ژورنال: د کنفرانس پروسې . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=2486&context=ijesab. Vol. 9، نمبر 3، مخ. 93. 2015.