کله چې دا د وزن د ضایعاتو تعقیب کولو لپاره راځي، موږ ډیری په پیمانه تکیه کوو ترڅو موږ ته ووایاست چې آیا وزن یې له السه ورکړې یا یې ترلاسه کړی که نه. مګر، لکه څنګه چې خلک ډیر ژر زده کوي، دا د وزن وزن تعقیب کولو لپاره غوره لاره نه ده. یو پیمانه اقدامات هر هغه شی چې عضلات، غوړ، هډوکي، او هغه څه چې تاسو یې وخورئ یا وڅښئ. دا تاسو ته نه وایي چې تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ: تاسو څومره ډوډۍ لرئ؟
د بدن جوړښت
د بدن جوړښت د ساده بدن د ډله ایز لپاره د بدن د بدن ډله ده. ډیر ډیر چربی کولی شي د روغتیا ستونزې لکه د زړه ناروغۍ، ډیبابیس، کولیسټرول او نور جدي شرایطو ته وده ورکړي. که تاسو خپل معنوي غوړ په معقول سطح کې وساتئ، نو تاسو به روغ اوست، او البته، ورو ورو.
د ښځو لپاره د بدن فاس کټګوری
- 10-12٪ - اړین غوښه
- 14-20٪ - د ایتالیک فټ سطحونه
- 21-24٪ - د فاسف فوټ کچه
- 25-31٪ - د منلو وړ منلو وړ درجې
- > 32٪ - موخې
د نارینه وو لپاره د بدن فټ کټګوري
- 2-4٪ - اړین فاط
- 6-13٪ - د ایتالیک فټ سطحونه
- 14-17٪ - د فاسف فوټ کچه
- 18-25٪ - د منلو وړ منلو کچه
- > 26٪ - موخې
نو، تاسو څنګه پوهیږئ چې ستاسو بدن څه شی دی؟ لاندې د بدن جوړښت معاینه کولو لپاره ترټولو مشهور میتودونه دي.
ستاسو د بدن فاطمه معاینه کړئ
DEXA (دوه ځله انرژی X رے جذب شوی)
دا ازموینه د هډوکي د کثافت اندازه کولو لپاره کارول کیږي، مګر دا د بدن د فیصده فیصده اندازه هم کوي او همدا رنګه چیرته ستاسو ډیری ډیری وی) لکه څنګه چې تاسو نه پوهیږي (.
د DEXA په اړه حقیقتونه:
- DEXA د هډوکي ډله او د نرم نسب ډله کې د لوستلو لپاره د بدن سکینر او دوه مختلف ټیټ دوزونو x-ray کاروي.
- دا د بدن سکین کولو لپاره شاوخوا 10-20 دقیقې وخت نیسي
- دا د لوړې کچې سمبالښت وړاندې کوي چې د 2-3٪ د غلطۍ غلطۍ سره.
- دا د بدن د غوړ او هډوکي د کثافت اندازه کولو لپاره د سرو زرو معیاري ګڼل کیږي
- دا دردمنه ده
د خپل ډاکټر سره وګورئ چې وګورئ چې دا دا ستاسو لپاره مناسبه ده او د بیمې شرکت ته بلنه ورکوئ ځکه چې دوی یې پوښالی شي. لګښت تقريبا $ 100 دی.
د هایدروټیسټ وزن
دا د اوبو لاندې د اوبو وزن یوازې یوه فینسي لاره ده. د DEXA په څیر، دا ازموینه د یو ډیر دقیقه ده. څنګه کار کوي:
- تاسو د یوې ټانک دننه په اندازه پیمانه کښینئ او څومره چې هوا کولی شئ تود کړئ
- تاسو د اوبو لاندې خړوبیږئ، چیرې چیرې چې تاسو هوا ته لاړ شئ
- څرنګه چې وئ د اوبو په پرتله ډیر وزن لري، تاسو ډیر چای لرئ، نور به تاسو وخورئ. دا اندازه د اوبو د اوبو وزن د بدن د کثافت د معلومولو لپاره اقدامات کوي.
- د غلطۍ حدود تقریبا 2-3٪ دی، مګر درستیت د هغه هوا پورې اړه لري چې تاسو یې پاک کړئ. تاسو باید دا ټوپ کړئ. ټول بهر یا دا به سم سم نه وي.
- دا د بدن د غوټی اندازه کول یوه ستونزمنه لاره ده ځکه چې کیدی شي ناشونی وي او حتی د اوبو لاندې د اوبو لاندې نه وي چې په زړو پښو کې هوا نه وي.
ډیری پوهنتونونه دا آزموینه د نږدې 25 $ - $ 50 لپاره وړاندې کوي. خپل محلي پوهنتون ته بلنه ورکړئ او پوښتنه وکړئ چې ایا دا وړاندیز کوي. د فټیو فابریکه په جنوبي سویلي کیلیفورنیا، نیواډا او اریزونا کې د 49 $ 9.95 لپاره ګرځنده هایډسټاسټ وړاندې کوي.
کلپونه (اکا، د پنچ ټسټ)
دا میتود د کلپونو څخه کار اخلي تر څو ستاسو د بدن په ډیری برخو کې د پوستکي موټرو اندازه اندازه کړي. څنګه کار کوي:
- یو متخصص ستاسو پوست په بیالبیلو سیمو کې ګړندي کوي او د خلیپلو سره یې ګامونه پورته کوي.
- پایلې په یو فارمول کې په نښه شوي ترڅو ستاسو د بدن غوښې مشخص کړي.
- نتیجه د دې مفکورې پر بنسټ والړ ده چې د پوستکي لاندې د موټی موټی د بدن ټول غوړ منعکس کوي.
- دا کیدی شي دقیقې طریقې په توګه وي، مګر عموما ندی. دا د ټیسټرر په مهارت پورې تړلی دی چې ستاسو د عضلاتو څخه د غوړ جلا کول او په نښه کولو لپاره دقیق ځای پیدا کول.
- پایلې هم کولی شي خوله شي که تاسو لوی یاست (له دې امله چې د عمر سره په چټکتیا سره چټک حرکت کوي) یا که تاسو غیرقانوني یاست نو بیا فورمې د سپینې مضامینو پر بنسټ دي.
- دا د بدن د غوړ د چک کولو لپاره د لاسرسی وړ لارښوونو څخه ده او عموما بې وزله ده.
تاسو د ډیری روغتیایی کلپونو او پوهنتونونو لپاره د وړو لګښتونو لپاره ازمايښت ترلاسه کولی شئ. تاسو کولی شئ خپل خپل کیلوریپین واخلئ، مګر زه به د هغه پایلو په اړه چې تاسو یې ترلاسه نه کړم ډیره لیوالتیا نه لرم. که تاسو په دې برخه کې ماهر نه یاست نو پایلې یې کولی شي. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې یو سړی تاسو ته د بدن د غوړ ازموینه کوي ځکه چې پایله کیدای شي د ازموینې څخه توپیر ته توپیر ولري. چیرته چې د بدن د شلی کیلوری موندلو لپاره.
د بایوټیلیک توپیر
دا د بدن د غوړ ازموینه ده چې د BIA پیمانه کاروي.
- یا د BIA په پیمانه د لاسي تختې پیمانه یا د کارولو کارول، یو سریال له لاس څخه لاس یا لاس یا پښو پورې تیریږي.
- په چټکتیا سره د سګرټو سفر، ډیر عضلات چې تاسو یې لرئ.
- پایلې د دې حقیقت پر بنسټ دي چې اوبه د بریښنا ترسره کوي. غوړ تقریبا هیڅ اوبه نلري پداسې حال کې چې عضلات شاوخوا 70٪ اوبه لري.
- دا طریقه کیدای شي سمه وي (د غلطۍ 4٪ حده) مګر دا پایلې د هایډریشن، خواړو مینځلو او د پوستکي د حرارت له امله اغیزمنې شوې. که تاسو ډیری شوی وی، ستاسو بدن د فیصدی فیصدی به د هغه څخه لوړ لوستل کیږی.
دا د بدن د غوړ ازموینه یوه اسانه لاره ده. ډاډمن شئ چې تاسو د ورځې په عین وخت کې ازموینه وکړئ، په ښه توګه د ناڅاپي مخکې ناڅاپي سهار سهار، مګر د ګلاس اوبه وروسته.
د بدن ډله
- BMI ستاسو وزن او لوړې حساب ته اړتیا لري، تاسو ته یو شمیر شمیره درکوي چې تاسو د BMI چارټ سره پرتله کوئ.
- دا تاسو د بدن فیص فیصده نه ورکوي مګر دا معلوموي چې ایا تاسو مو وزن یا لږ وزن لرئ. د مثال په توګه، که ستاسو BMI 22 وي، دا پدې معنی نلري چې د بدن غوښه 22٪ ده.
- A BMI له 18.5 څخه کم کم وزن لري
- د 25 څخه تر 30 پورې BMI د وزن په اندازه فکر کیږي
- د 30 څخه زیات د BMI موخې په پام کې نیول کیږي
- دا حساب دقیق نه دی، ځکه چې دا په عمر یا جنسی حساب کې نه راځي. یو عضلات شخص ممکن د BMI لوړه وي چې د حقیقي بدن جوړښت منعکس نکړي
په ښکاره ډول، د بدن د غوړ ازمایښت لپاره ډیری میتودونه شتون لري (او ډیرو زه د وخت په اړه خبرې کولو لپاره وخت نه درلود). درواغ مهم دی، مګر دا ټول میتودونه (که په سمه توګه کارول کیدی شي) د بدن غوړ اندازه په 2-5٪ کې اندازه کړي. د بدن د غوټی تعقیب ترټولو غوره لار ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د وینې له لاسه ورکولو او د عضلاتو الس ته راوړو . یوازې دا ډیره ازموينه نه آزموینه کوي ځکه چې د بدن چټکتیا لږ بدلونونه نه ښیي. هر 4-8 اونۍ غوره دي.