د BOSU بیلنس ټرینر په تیرو څو کلونو کې د فټینټ نړۍ په نښه کولو لپاره د زړه پورې تمریناتو وسیله ده، چې په چټکۍ سره د ډیری روغتیایي کلپونو او کور جماعونو کې یو ځای کیدل. دا د فټس د ډیرو ساحو لکه د ثبات، ځواک، توازن، او ثبات په نښه کولو لپاره خورا ښه ده. د ګوتو غاړې غاړې لوري د هرې لپاره د کارتیک پیاوړتیا څخه د روزنې لپاره د تمویل سطحه وړاندې کوي.
په هغې باندې فلیپ وکړئ او یو فلیټ لوري دی چې تاسو د اصلي کار لپاره کارولی شئ، د بدن ټیټ تمرینونه یا د لچکلو روزنې. د BOSU په اړه پوهیږو هرڅه چې اړتیا لرئ زده کړئ.
کتنه
BOSU د تمرین بال په څیر دی چې نیمایي یې په ټیټ پلیټ سره کښته شوي. تاسو کولی شئ د نږدې ګام په څیر نیمه لوري استعمال کړئ او په هغې کې ودریږئ، په هغې کښیناست، په هغې باندې دروغ کړئ یا د کارټیو، د بدن ټیټ ځواک یا اصلي حرکت لپاره یې په الره اچولو. یا، تاسو کولی شئ دا کار وګرځوئ او د لوړ بدن تمرینونو لپاره د پلیټینټ لوري استعمال کړئ، لکه د پوټ اپ اپ، یا نور اصلي حرکتونه، لکه تختې. امکانات تل پاتې دي. ځینې نظرونه په لاندې ډول دي:
- کارتیو : د لنډو بوټو کارتونو لکه د غاړې پښې، پیلیانو پوړونو، د لوړو پوړونو په سر کې او د نورو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ د هغې د کارولو کارونو لپاره یو ګام په توګه هم کار واخلئ.
- د ځواک روزنه: د خپل ځواک د کار کولو لپاره ټول نوې ننګونې اضافه کړئ لکه د سټیټ فشار سره د ساکټونو په څیر حرکتونو سره، د باسيپس curls یا پواسطه سږو سره. تاسو کولی شئ دا د وزن بنچ په توګه وکارول شي ترڅو د دودیزو وزنونو په څیر د سیس پریسز کې د توازن توازن اضافه شي.
- نرمښت: په ګومار کې کھینځئ یا غوړ کړئ پداسې حال کې چې دودیزې برخې طرحې کړئ لکھ د لرګیو تختې یا د نښو نرموالی. دا د تمرین لپاره بې ثباتي اضافه کوي، نو تاسو باید دا پداسې حال کې ودرئ کله چې دیوال ته ولاړ شئ تر هغه چې تاسو یې کارول.
- سپورټي حالت: د سپورت مشقونو لپاره کار واخلئ، لکه د کود یا پیوليټریکیک فلمونو لکه د فعالیت او چټکۍ زیاتولو لپاره د اړخ ډوډۍ.
- کور زده کړه : د بطن مشقونو لپاره لکه د مړو ګوتو او ویټس یا د ورو ورو ورو تمریناتو لپاره ګټه واخلئ، لکه د بیر تفتیش، د اصلي عضلاتو هدف.
دا څه کوي
د بیلانس روزونکي په اړه تمرینونه تاسو ته اړتیا لري چې د سطحې په اړه د ګړتیا مرکز خپل وساتئ وساتئ. یوازې په دې باندې ولاړه ده ننګونه ده، ځکه چې ستاسو بدن حرکت کوي او توازن بدلون کوي.
د بوسو بیلنس ټرینر کارول کیدای شي د پرمختګ لپاره مرسته وکړي:
- توازن د دې لپاره چې BOSU هیڅکله باثباته نه دی، تاسو په دوامداره توګه د کوچني او ښکته جسم کې د کوچنیو ثبات عضلاتو سره په ځای کې ساتلو لپاره بوخت یاست.
- د قناعت وړ پوهاوي دا ستاسو د پوهاوی لپاره یوازې فانسسي کلمه ده چې په هر وخت کې د بدن ځای پر ځای کیدی شي. دا پوهاوي هغه څه دي چې ډیری وخت د عمر په پرتله کموي، نو د بیلانس روزونکي کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د بدن حرکت څنګه سره تړل کیږي.
- Proprioception دا یو بل فینسي کلمه ده چې ستاسو بیان د بهرنیو ځواکونو ځواب په سمه توګه ستاسو ملګرتیا ساتلو لپاره څنګه غبرګون کوي. کله چې تاسو د بیلانس ټرینر باندې ولاړ شئ، ستاسو ټول عضلات قرارداد ته مجبور شوي ترڅو ستاسو ملګرتیا په مناسب ځای کې وساتي. دا کار معمول فعالیتونه اسانه کوي.
د BOSU په اړه تر ټولو غوره شی، د هغې د استراتیژی پرته، دا دا ستاسو د معمولي کارونو لپاره خوند زیاتوي.
تاسو د ایروبیک ورکشاپونو لپاره) یو ډیر سخته (لپاره د یو ځای په کارولو سره کولی شئ او یو څه دوديزه یوګا ترسره کړئ، لکه یهودان او مثلث. دې ورکشاپونه ستونزمن او دلچسپ کړل.
د BOSU بیلانس روزونکی په مختلفو سپورټونو او څانګو کې د لاسرسۍ وړ دی، او تاسو کولی شئ د BOSU بیاکتنې کې د انلاین پېرود کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ . تاسو کولی شئ د BOSU.com په اړه مفصل تمرینونه او د BOSU نور نور توکي ومومئ.
د BOSU بیلانس روزونکی تمرین ویډیو
ستاسو د BOSU بیلانس روزونکی د لارښوونې ویډیو سره راځي، مګر ستاسو سره د کار کولو لپاره د BOSU بیلنس روزونکي سره مرسته کولو لپاره نورې ویډیوګانې شتون لري:
- روب ګلیک د کارتیو فیوژن: دا 45 دقیقې کارت ورځني د یو دودیز ګام کار کولو سره یو ځای د رواج مرحلې معمول وړاندیز کوي. ورزش یو څه ناڅاپه دی، لکه د سپورټ لکه څیزونو هم هم شامل دي. دا د بیلانس ټرینر په اړه د کارت لپاره خورا ښه پیژندنه ده.
- د J Blahnik سره د BOSU توازن: دا غوره DVD یو ستر یوګا / د Pilates ډول کاري ورکشاپ وړاندې کوي کوم چې کولی شي ننګونې او آرامۍ دواړه وي. جې د بیلانس روزونکي په کارولو سره ځینې دودیزې یوګا حرکت کوي) لکه جنګ سالاران او د لمر جذب (.
د BOSU په ساحه کې د BOSU روزنې DVD نور وګورئ
د بیلانس ټرینر د هر کور جیم ته ډیره اضافي اضافه ده، د مختلفو فعالیتونو او تمرینونو وړاندیز کول ستاسو د آرامۍ زون تیرولو لپاره. که تاسو د نوي شیانو په لټه کې یاست، د بیلانس روزونکي یوازې د بل سره سمون لري. د پیل کولو لپاره د دې ابتدائی دوستانه تمریناتو هڅه وکړئ.