آیا تاسو کولی شئ په یو ساعت کې په زېرمه کې 1000 کلینیکونه واچوئ؟
هغه د بل خالي ګانو 'ټی بو بو ککس بوکسینګ - هڅونکي ورکشاپونو ورځ دي. پداسي حال کې چې تاسو د خپل محلي فابریکې مرکز کې اوس هم د کارتیک ککس باکسنگ کورسونه پیدا کول، ډیری دا ټولګی د نورو "کټور" باکسینګ او کیک باکسنگ جمبو لخوا بدل شوي دي. د پراخه پرانیستې هواییک خونو پرځای، تاسو د احتمالي ځایونو د موندلو لپاره ډیر احتمالي یاست چې د درنو بوټو ډک شوي، د بوکینګ انگوټونه، او فعال فزیکي تجهیزات، لکه د درملو بالونه، د کودونو مرمۍ، او کیټیلیلیلونه .
هغه وویل، ډیری خلک د دوديز باکسینګ جامو دننه آرامۍ احساس نه کوي. دا ډار دی که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څه کوئ. د یادونې وړ نده، په یوه کوټه کې د شوقیانو جنګیالیو سره د یوې اسانتیاوو په لاره کې روان، او په بل کې په ښکیلو بکسونو کې د ښکیلو ښکیلو وړو کوچونو کوچنیانو، په سمه توګه بلنه نه ورکول کیږي.
له همدې کبله د لقب بکس کولو کلب، د فوټبال تمرکز کلپونه، په ټول هیواد کې د کوکنارو کښت کول دي. دا کلپونه د دوديزې جګړې شدت او فزیکي والی د بوټیک فٹنس سټیډیو د سټیټ او مدیریت فضا سره راټولوي.
ما د دې فرصت درلود چې خپل د شمالي آسټن په سیمه کې د ټیک باکسنگ کلب د پاور ساعت د بوکس کولو ټولګی آزموینه وکړم، د TX موقعیت. دا هغه څه دي چې ما زده کړل:
.1 د سرلیک بکس کولو کلب د پاکو او پرانیستو اسانتیاوو وړاندیز کوي
کله چې تاسو د سرکس کونې کلب ته ځي، تاسو د پراخې ننوځي له لارې مبارکۍ یاست چې د لوی خونې خونې سره د درنو بوجونو او د باکسینګ حلقه ډکه شوه. دچچکونو، د اوبو خړوبونه، تشنابونه، او لاکچرونه، د کارولو لپاره ټول شته.
کارمند دوستانه او ښه راغلاست دی - د غلا کولو بوکسانو شتون نه شته چې په وینې او پسرلي کې لرې شوي ستاسې په توقیف کولو تمرکز کوي.
ځکه چې د کود بوکنگ فرنچیز دی، تاسو کولی شئ هر ځای د ورته نظر لیدلو لپاره او د عمومي اصولو سره سم اداره شي، سره له دې چې د خاصو مالکیت پر اساس په سر او فضا کې لږ توپیرونه شتون لري.
.2 کارکوونکي دوستانه او مرستندوی دي
د پاور ساعت ټولګي د اصلي باکس کولو ټولګي ده. دا پدې مانا چې تاسو د انګورو، دستانو، او یو بکس ته لاسرسۍ ته اړتیا لرئ. که تاسو نوي یاست، تاسو اندیښنه نه لرئ - د کلب کارکوونکي به تاسو سره مرسته وکړي چې لپیٹ شي او تاسو به د پورر دستانو او یو څو ګاونډیو ته د لاسرسي په واسطه زیانمن شي. په ذهن کې وساتئ، تاسو باید د انګورو د اخیستلو لپاره نامناسب فیس ورکړئ، مګر ما باور وکړئ، تاسو رښتیا نه غواړئ چې مخکې له مخکې د بل چا پواسطه کارول استعمال کړئ. د پیسو ورکولو لپاره یو کوچنی نرخ دی، په لفظي او استعفا سره.
د شمالي آسټین په موقعیت کې د کلب مدیر زما لاسونه لرې کړل، ما ته یو څه زده کړه راکړه چې څنګه یې ترسره کړي. بیا هغه ما د یو پور ورکونکي دستانو سره راوبلل او وړاندیز یې وکړ چې زه د ښوونکي سره نږدې یوه درانه بسته "ادعا کوم". مدیر او ښوونکي بیا ما ته د کوم څه ډلبندۍ ورکړ چې یو عام ټولګي کې شامل دي:
- د تودوخې او کنډک مشق 15 دقیقې
- 8، د بوکسینګ تمریناتو 3 دقیقو رایو (ټول 24 دقیقې)
- د اساسي کار 15 دقیقې
ټول ټولګی د 54 دقیقو لپاره ډیزاین شوی دی او هر عضلات به د سر څخه پیر ته په نښه کړي.
3. ټولګي د هوایي ډګر ټیم ته وده ورکوي
ما مخکې د 9 کلو کیککسینګ ټولګی واخیست ، نو ما فکر وکړ چې پوهیږم څه چې څه تمه لري. زه یوازې دقیقه وم.
د پاور ساعت ټولګي د 9 رونډ سرټ په څیر نږدې دوه برابره دي (کوم چې د 30 دقیقې ورزشکار دی)، په داسې حال کې چې د دواړو تر منځ ورته ورته والی موجود و، خو یو څه توپیرونه موجود وو.
لومړی، د پاور ساعت یو د روزونکي ګروپ د فټبال طبقه ده، پداسې حال کې چې 9 رونډ د ځان په نښه شوی سرک دی. د ځواک د ساعتونو ګروپ فطرت فضا خپل ځان ته د ټولګي کټریډیډ او ټیم ورکړې. په واقعیت کې، ډیری تمرینونو شریک شریک کار درلود، چیرته چې دواړه شریکانو ورته ورته درانه بوټ په ورته وخت کې وسوځول، یا د درمل بال بیرته تیریدل. هغه ټولګي چې زه پکې برخه اخیسته نسبتا کوچنۍ وه (نږدې 10 ګډون کونکي)، او زه د دې سره مینه درلوده چې له ډیری ټولګیو سره خبرې وکړم او کار وکړم. هر یو دوستانه، خوشحاله او هڅول و.
د ښوونکي تر مشرۍ لاندې بڼه هم یو ښه ځانګړتیا وه. ښوونکي زموږ سره یوځای ټوله ډله درلوده، نو دا د اسانۍ لارښوونې په واسطه د مناسبو فورمو احساس کول اسانه وه.
هغه د ټولګي طبقې، د سمولو فورمه، مسلسل ثابتولو وړاندیز کولو نقشه جوړه کړې، او د هر کار تجربه د پاتې وخت لپاره د ثبات پایښت چمتو کوي. د کلب مدیر حتی په عمل کې د ټولګی له لارې د پښو کولو مټانو سره حرکت کوي، په انفرادي توګه د هر ګډون کونکي سره کار کوي ترڅو د هغوی د سترګو د همغږی او سرعت بهترولو کې مرسته وکړي.
.4 د ګرمې بوجۍ سره کار کول سخت دي
که تاسو مخکې له دې نه یو لوی بوګ نه کارولی، اجازه راکړئ چې تاسو ته ووایم، دا سخته ده. هرکله چې تاسو یو ځنډ واخیست، تاسو د درنو بوجی ځواک سره لیدل کیږئ، "بیرته" تیریږئ. پایله ستاسو د لوړ بدن لپاره د لوړ اغیز ورزش دی چې د هر لوی عضلاتو ګروپ پیاوړي کوي او ننګونې کوي. تاسو خپل کور سخت کړ ځکه چې تاسو خپل هپس او ټرایټ تاو کړئ، تاسو خپل سینه، کندز، او بیرته ټوټې ټوټې کړئ لکه څنګه چې تاسو جاب او ځنګل وکړئ، او تاسو د خپل ټیټ بدن سره خپل حرکتونه مالتړ کوي. تاسو به عضلات کار کړئ چې تاسو نه پوهیږئ تاسو په هغه الرو کې لرئ چې تاسو نه پوهیږئ ممکن و.
5. اضافي کنډک کولو کار د کالوری برن ته امپس
په ټوله ورځ کې ځنډول د کارت او پیاوړتیا تمرینونه دي، لکه د کود جیک، برپیس ، ډوډۍ، پښو او د غرونو غرونو. تاسو واقعیا هیڅکله نه ځنډول غواړئ، پدې معنی چې تاسو د ټولګي کلاس ډیریوالی.
6. تاسو وروسته وروسته خپګان احساسوی
د ساعت په پای کې زه مصرف شوی وم. ما په خپل بدن کې کار نه کاوه چې په میاشتو کې، او زه چمتو یم چې یو ساه واخلم. مګر زما د لرې کولو سره سره، زه هم ډیر ښه احساس کوم. ورزش ستونزمن و، خو په ورته وخت کې پياوړتيا وه.
پاملرنه
ټولګي د "ټول کچې" په توګه ګڼل کیږي، مګر که تاسو په یو وخت کې ونه کارول شي، نو زه به وګورم چې وګورئ ستاسو سیمه ایز کلپ یو بل ابتکار - دوستانه یا ابتدايي ټولګي وړاندې کوي. پداسې حال کې چې زما ښوونکي د ګډونوالو د یادونې لپاره ښه دنده ترسره کړې ترڅو خپل رفتار ته لاړ شي او یوازې هغه حرکتونه وکړي چې په آرامۍ احساس کوي، په ګروپ کې د خلکو لپاره دا عام دی چې پخپله خپل ظرفیت لوړ کړي، ځان ځان ته ژوبلوي. په لاره کې د آسانتیا له لارې او د "ساتل" پر ځای په تمرکز کولو تمرکز وکړئ تاسو به د کار په اوږدو کې اوږد مهال سره پاته شئ.
د کلام څخه
دا مهمه ده چې د غنمو مالګې سره د کار موندنې بازار موندلو په یاد ولرئ. د سرلیک باکسنگ کلب ادعا کوي چې د پاور ساعت ټولګی کولی شي په یو ساعت کې له 1000 څخه زیات کلوریې سره مرسته وکړي، کلیدي کلمې "تر" پورې دي. د کلیوري لګښتونه د انفرادي کسانو پر بنسټ انفرادي کیږي لکه جنسی، قد، وزن، د بدن ترکیب او د عضلاتو مجموعه. A 6'5 "، 350 پونډه سړی به د یو ساعت په ترڅ کې د 5'1" 110 110 پونډه ښځینه سوریې څخه نور کلوریې وسوځوي. پداسې حال کې چې د پاور ساعت ټولګي په واقعیت کې یو سخت کار دی چې ډیرې کلوريزونه سوځوي، پخپله پخپله فکر نه کوي چې تاسو په هر طبقې کې 1000 ګولۍ سوځولي.