یوازې په 30 دقیقو کې د فاینټ او خپل لینک لینک
د ٹیکساس په سیاد پارس کې د 9 رونیو فټینر د وژلو وروسته، زه په شک کې پاتې شوم. د 30 دقیقو بوکسینګ ورزش سخت دی او په پروګرامیک ډول ژوندی دی. د درنو بکسونو باکس کولو او د کک باکسکس کار، کنډینګ، او اساسي تمرینونه چې د درې دقیقو ټیمر لپاره ټاکل شوي تاسو سره مرسته کوي ترڅو ستاسو د سیسټم مالیه کولو په وخت کې یواځې په 30 دقیقو کې حرکت وکړي. غوره برخه؟ د ټولګی لپاره د ټولګی لپاره انتظار نشته.
تاسو هر کله چې غواړئ ښکاره کړئ او په مستقیم ډول د ورځې مخکې مخکې پالن شوي ورکشاپ ته د ساحې د کوچنۍ روزونکي لخوا چمتو شوي وي.
9 روند د ژغورنې پروګرامونه
9 رونډ د Tae بو طرزالعمل د کک باکسکس ورکشاپ ندی؛ بلکه، دا د بوکس کولو / کیک بوکسینګ سرک دی چې د درنو بوجونو، سپیڅو بکسونو، دستانو، او کلینګ پوښښ شاملوي. کوچني روزونکي د ورځې لپاره کار کوي د پیروي کولو لپاره، او کوچونه په ساحه کې پاتې دي ترڅو تاسو لکه څنګه چې تاسو لاړ شئ لارښوونه وکړئ، د پروګرام له الرې تاسو ته ځي، نو د تمرینونو ترمنځ د ضعیف وخت شتون نلري.
د 9 رونډیو ریښتیا برخه د هغې د ګردي مودې مهال ویش مهال ویش ده. د ریښتینې بوکسینګ میچ سره ورته، 9 رونډ د نهو، درې دقیقو رایو بڼه لري. یو نوی پړاو په لفظي توګه هر درې دقیقې پیل کوي، نو تاسو هر کله چې غواړئ ښکاره کړئ او خپل ورزش پیل کړئ د راتلونکی بززر په غږ کې. د یوې ځانګړې ټولګي د مهال ویش شاوخوا شاوخوا خپل ژوند پالن کولو ته اړتیا نشته.
همدا رنګه، ځکه چې سړکونه په یوه سرک کې جوړ شوي، تاسو کولی شئ په دې مرحله کې د خپلې دندې له لارې په هر سټیشن او پرمختګ کې پیل کړئ.
دا ښه ده چې تاسیسات بوخت وي - تاسو باید د لومړي سټیشن لپاره انتظار ونه کړئ ترڅو تاسو آزاد شئ - تاسو کولی شئ په سټیشن کې پنځه سایټونه، په سټینټ کې د پیل کولو دمخه د سایټ چلولو نه مخکې په سټیشن کې، د کار کولو دوام تر هغه پورې چې تاسو یې ترلاسه نه شئ د سټیشن له لارې څلور، کوم چې ستاسو نهه پای بشپړوي. او اندیښنه مه کوئ، کوچ د لاس په لاس کې دی ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړئ چې تاسو په کوم ځای کې ځاې باید.
د عمومي ورکشاپ جوړښت
د فرنچیز په توګه، هر جم هم ورته ډول دی، نو له دې امله چې تاسیس شوي تاسیساتو پرته، د کومې تمې په اړه حیرانتیا شتون نلري. د بیلګې په توګه، د ټولو سټیشنونو سټیشنونه په ورته ډول خپرول کیږي:
- ګردي 1 او رایو 2: د ایکو یو او دوه د کنر کار په اه تمرکز کوي، لکه د سپپ رسی، تیریدو، او د کاروانو پر بنس د توپیو او د غرونو غرونو کې.
- ګرد 3 د رایو 8: د دری څخه تر اتو بکسونو د بوکسینګ دریابونه دي - تاسو خپل لاسونه او دستانو سره مرسته کوله او د کارټ ډیری برخه یې له لارې وهل.
- ګرد 9: نهه او وروستنۍ پړاو د اصلي ځواک پړاو دی. د دې دورې په جریان کې، تاسو تمرینونه ترسره کوي ترڅو ستاسو د هډوکو پیاوړتیا، غیرحاضر، او ټيټه شاته.
9 روند پرو:
زه په بشپړه توګه د دې ورزش څخه مینه لرم. په لنډه توګه، دلته ولې:
- ورکشاپ پلان شوی او د روزونکی لخوا سپارل کیږي. د ګډون کونکي لپاره هیڅ اټکل نه شته، او تاسو داسې څوک لرئ چې تاسو سره د هر اقدام په ترڅ کې ستاسو فارم فورمه کړئ.
- ورکشاپ یواځې د 30 دقيقو اوږد دی. څوک د لنډ، موثر ورځني ژوند سره مینه نه لري؟
- تاسو هر کله چې وغواړئ ښکاره کړئ او پیل کړئ. تاسو د یو خاص ټولګي وخت ته انتظار نه لرئ، نو تاسو کولی شئ تل ستاسو په مهال ویش کې د ورزش کار وکړو.
- ورکشاپ سخت دی ، مګر د ټولو کچو لپاره مناسب دی. زه ټول د سخت کار کولو او محدودیت په اړه پوهه یم، مګر د کارموندنې اړتیا باید د بیالبیلو وګړو لپاره د منلو وړ وي. 9 رونډونه معمولا د وخت پر بنسټ دي، او په لویه توګه د بدن وزن په تمرینونو تمرکز کوي - دا پدې مانا ده چې تاسو په اسانۍ سره د کار کولو یا یا ستاسو د سرعت سرعت یا د فٹنس کچې لپاره مناسبه کولو لپاره ترمیمونو کې شاملولو سره کار کولی شئ. او که چیرې د یو ځانګړي تمرین په اړه اندیښنه شتون ولري، تاسو کولی شئ له روزونکي څخه وغواړئ چې تاسو ته یو بدیل چمتو کړئ.
9 رمز غورځنګونه:
لکه د ټولو روټینونو سره، که څه هم، د بشپړ کار په توګه هیڅ ډول شیان شتون نلري، یا د ورزش کار چې د ټولو خلکو لپاره بشپړ دی. مخکې له دې چې تاسو لاسلیک کړئ، لاندې غور وکړئ:
- د فرنچیزیزونو ترمنځ ممکنه توپیرونه . په ذهن کې ساتلو لپاره اصلي شی دا ده چې 9 رونډ یو فرنچیز دی، په داسې حال کې چې سیسټم د شرکتونو مرکزي دفترونو لخوا چمتو شوی، ممکن د مالکینو او روزونکو ترمنځ توپیر وي چې ستاسو شخصي تجربه تاثیروي. دا تل یو ښه نظر دی چې تاسو خپل روغتیا په لاسونو کې وساتئ مخکې له دې چې د خپل روزونکي وړتیا او تصدیقونو په اړه پوښتنه وکړئ. تاسو کوالی شئ تاسیسات لکه د پاکو ساعتونو په جریان کې د پاکوالي، زیاتوالي، او د کارمندانو شتون او مرسته کول وګورئ.
- کوچني آسانتیاوې او محدود ساعتونه . 9 رغونې اسانتیاوې کوچنۍ دي او په ځانګړي توګه یوازې یو یا دوه روزونکي لخوا اداره کیږي. دا پدې مانا ده چې تاسیسات ممکن د هغو وختونو په جریان کې خلاص نشي چې ستاسو لپاره خورا اسانه وي. د بیلګې په توګه، زه د هغه ځای ودانۍ چې د سهار له 5:00 بجو څخه د ماسپښین تر ماسپښین پورې پرانيستل کیږي، د ماسپښین له اتو بجو څخه تر ماسپښین پورې د ماسپښین له ماسپښین څخه د ماسپښین تر 3 بجو پورې د ماسپښین له ماسپښین څخه تر ماسپښین پورې پرانستل کیږي که زه د سهار یا د شپې د شپې تمرینر و، نو دا مهال ویش ممکن زما لپاره کار ونکړي. هغه وویل، ساعتونه د آسانتیاوو څخه اسانتیاوو سره توپیر لري، نو ستاسو سیمه ایز جیم ممکن نور ځای کیدونکي وي.
- کله چې ودانۍ بوخته وي لږ شخصي پاملرنه . زه خوشحاله یم چې په یوه ټولګي کې برخه واخلم کله چې زه په جم کې یوازینی کس وم. دا پدې مانا چې زه انفرادي، یو روزل شوی لارښود چې د روزونکي څخه و، ما په ماینونو کې اشاره او اصالحات راکړ. د څو ساعتونو په ترڅ کې، که دوه یا درې برخه اخیستونکي په هر سټیشن کې تمرین کوي، دا امکان نلري چې یو واحد روزونکی د ډیرو انفرادي توقیفونو یا نښه کولو چمتو کولی شي. که تاسو د تمرینونو سره خبرتیا لرئ او مخکې له دې چې ستالر فورم ولرئ، دا ستونزه نده، مګر که تاسو د ورزش لپاره نوي یاست نو ممکن ممکن تاسو ممکن احتمالي ژوبلو ته خلاص شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د روزونکي سره اړیکه ونیسئ او اضافي مرستې غوښتنه وکړئ که تاسو د هغه څه په اړه چې تاسو یې کوئ.
- تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان ګرم کړئ . په یوه بشپړه نړۍ کې، تاسو کولی شئ په لومړي سټیشن کې خپل 9 رونیز ورکشاپ پیل کړئ، کوم چې تاسو د کنړ تمرینات ترسره کوي لکه څنګه چې د زړه شرح لوړولو او د ډیرو سختو کارونو لپاره چمتو کولو لپاره ډیزاین ترسره کړئ. له بده مرغه، که تاسیسات بوخت وي، تاسو اړتیا لرئ چې په سټیشن کې شپږ یا 7، ډوډۍ وخورئ پرته د ریښتینې ګرمۍ غوښه ته وغورځوئ. که دا قضيه وي، تاسو به ښايې په ښه توګه خدمت وکړو څو څو دقيقې په خپل ځاځي کې په ګوتو ګرم او يا هم د ټوپک جاکس کول - مخکې له دې چې تاسو خپل لومړي پړاو پيل کړئ. دا به ستاسو کارکونکي لږ اوږد وخت ونیسي ځکه چې تاسو د خپل کاري ورزش اضافه کول د 30 دقیقې په پروګرام کې اضافه کړئ، مګر په پایله کې دا د خوندي، اغیزمنه مودې لپاره جوړوي.
د کلام څخه
د موندلو یوازینۍ لار چې آیا د ورکشاپ یو پروګرام ستاسو لپاره ستاسو لپاره دی باید د سټیوډیو سر ته ورسیږي او دا هڅه وکړي. په نېکه توګه، د ځانګړتیاو ډیری ځانګړتیاوې لکه 9 رونیو نوی ګډون کوونکي فرصت ورکوي چې د لاسلیک کولو دمخه د وړیا وړیا ټولګی هڅه وکړي. د خپل محلي سټوډیو سره وګورئ ترڅو د خپل وړیا ورزش کار وړاندیز ترلاسه کړئ.