کنسرو توکي په ټیټ کارب ډایټ کې کیدی شي ښکاري. تاسو شاید فکر وکړو چې غوښه او تازه ویګانې ستاسو یوازینۍ لاره ده، مګر تاسو کولی شئ د کم کارب ډایټ لپاره د کنډک توکو لیست په پام کې ونیسئ. په لاندې ډول موږ تشریح کړئ چې کوم خواړه تاسو کولی شئ وساتئ او د دې ساتلو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې یقین ساتونکي یې ساتونکي دي.
ټول د ټیټ کارب ساس په اړه
د ډیری لږ کاربن ډیزاین توکي شتون لري، مګر باید د هغو کسانو څخه چې د شګونو زیاتوالی یې له لاسه ورکړی وي له مینځه یوسي.
پاستا ساس، قددو، او سالسا په ځانګړي توګه د اضافه شینګو لپاره د لیست په لیست کې دي. د مغز برخی هم باید وڅیړل شي چې ټول طبیعي او ناپاک شوي وي. د کنډک برسېره، مخکې له مخکې پیرود شوي سیرینونه، تونا، او سامون، او همدارنګه کیریب چې د ځانګړي "چټک" یا اوبو سره ندي راځي معمولا په کانالونو کې پیښ شوي. که چیری د مایع چاسکی ستاسو د نارنج نظر ندی نو د یو وړ راتلونکی سوز سره لاړ شئ. د پوزو کارول دا سمندري ساه ته آسانه کوي، کوم چې ښه دی ځکه دا دا ټیټ کولوري، د پروټین لوړ خوراکي توکي دي.
د کم کارب څخه منع شوي ذخیره شوي ساکسونه او سوپس
هغه خواړه چې عموما په پروټین کې لوړ ندي ذخیره او سوپ دي. دا ستونزه ده ځکه چې دوی عموما په سوډیم کې لوړ دي، په ځانګړې توګه په کانونو کې. څرنګه چې د سوډیم لوړه اندازه کولی شي د شکر کروایج ته وده ورکړي، تاسو ممکن د سوپ او ذخیره د ټیټ یا د مالګې لوګو سره لاړ شي. د سالسا او د روميانو پیس ممکن ممکن د مالګې سره د پیدا کولو لپاره ستونزمن وي، مګر شاوخوا شاوخوا وپوښتئ او هغه څه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د هر ډول خواخوږي موخه دا ده چې اوږد احساس وکړئ او د وينې شکر متوازن وساتئ. که تاسو د سوډیم سوپ لوټ یا ذخیره وخورئ نو دا ممکن د ټیټه پروتین فکتور او د شکر کڅوړې خطر له کبله دا کار وکړي.
کنسرو سامانونه ساتل، ټاس، یا اخیستل
تاسو شاید فکر وکړۍ چې تاسو په بشپړه توګه ستاسو په پینټیو کې نوی پیل پیل کړئ، مګر هیلې شتون لري.
دلته موږ ټول هغه خواړه تشریح کړئ چې تاسو یې ساتلای شئ، څه شی کولی شئ او تاسو باید خپل پینټری ته اضافه کړئ. د مناسب پلان سره سم د وخت څخه مخکې تاسو کولی شئ د خپل ټیټ کارب غذا لپاره د پخلنځی پرته د پخلنځی ذخیره وکړئ. موخه دا ده چې چمتو شي او پوه شئ چې څه شی وګورئ نو تاسو د ټیټ کارب بډونګون لپاره د خپلو موخو ته ورسید.
ساتونکي
- کنسرو سمندري (تونا، سالم، کیکاب)
- سریډین
- کنسرو لوبیا
- سالسا
- د پاستا ساس یا د توږو ګازو د اضافو شیانو سره
- کنسرو شنه رنګونه
- د تیما پیسټ
- پوپین
- چټک مرچ مرچ (که چیرې په اجزاوو کې شکر وي)
- په تیلو کې وچ وچې رومي (لږ لږ ډیر ذائق زیات کړئ)
- د چرګانو او / یا سبزيجاتو ذخیره
- آرکچیک زړونه
- د پستې جریان یا د سبزیجاتو په څیر نور ساسس
- که تاسو دوی خوښوي نو نور بند شوي کم کارب سبزيجات
- ډډ اچار
- د ایټالیا غوړ شوي سبزيجات
- انکوفس
- د مغز لرونکي (طبیعي، ناخبره)
اخیستل
- د ناریل شیدو
- کنسرو تور سویابین (د تور لوبیا په څیر مزاج، مګر کم کارب)
- نور ډبل لوبیا ، ستاسو د انفرادي خواړو پورې تړاو لري
- د کم کارب میوه، لکه د کارب کلیور میوب، په هر شپږ ګرام وزن کې
- د خوږ وړ خوږ اچار، لکه مټ. زیتون برانډ
ټاس ته
- کنسول سوپونه - نږدې ټول یې د لوی کاربین دي
- کنسول شوي میوه - که چیرې په ځانګړې توگه لږ ټیټ کارب نه وي، ځکه چې ډیری یې د شکر زیات شوي دي
- هر څه چې د پاستا، نشایشي یا زیاتو شیانو سره