د بوټ کیمپ تجهیزات خورا مشهور وو او په ډیرو محلي پارکونو او جمو کې ټولګي زده کړې کوي. دا په اسانۍ سره دي چې کوچني ګروپ سپرنټینګ، کود، او د پیاوړی ډریل کڅوړونکي د سترګې په سترګو کې د کنډک کنټرول کول. نه، دوی نظامي کیډیټ یا فوټبال د فوټبال ټیم نه دی؛ دا د بالغ فټیو بوټ کمپ ګډون کونکي دي چې د شخصي روزونکي لخوا د پیسو له الرې فیس پیسې ورکړي.
د فټیوټ بوټ کمپ د ډیرو دودیز تمریناتو ټولګیو ځای نیسي او پداسې حال کې چې دوی د فاسټ فاسد رامینځ ته کولو لپاره غوره لار ده، هلته داسې شیان شته چې تاسو باید د فټیو بوټ ډوډۍ راټول کړئ. او داسې شیان شتون لري چې تاسو باید بل لار ومومئ.
پرو
- قابلیت - تاسو کولی شئ په هر یو ساعته ناسته کې تاسو ډیری وختونه د بدن ټول ځواک او د کارت کارت ترالسه کړئ.
- تمرکز - کله چې تاسو د خلکو د ډلې سره تمرين کول هلته شتون لري - په هڅونې کې.
- ټیټ لګښت - د شخصي روزونکي په شریکولو سره، تاسو د کم نرخ ترلاسه کول.
- یو څه توپیر - د بوټ کیمپ ورزش د ورته زاړه جم یا د کارت کار ورکونې بورډ او توقیف مات کړ.
- ښوونه - د بوټ کیمپ ډیری روزونکي غونډې ته ځینې فٹنس، روغتیا یا تغذیه زده کړې سره پیل کوي او پای ته ورسیږي نو تاسو زده کړې څنګه چې تاسو روزنه کوئ.
- پور وړ وړ - هغه تمرینونه چې تاسو یې د بوټ کمپ په ټولګیو کې زده کړه کولی شي لږ تر لږه وسایل سره ترسره شي، نو تاسو کولی شئ په هر ځای کې د کار کولو لپاره نوې لارې زده کړئ.
- د انډول ټریننګ ټینګار - د بوټ کمپ طبيعت دا په منظم ډول د منځګړیتوب روزنې ترسره کولو لپاره یو ښه لار جوړوي.
کار
- محدود شخصي الرښوونه - ستاسو په ټولګي کې څومره څومره دي، روزل کیدای شي ستاسو د فورم، تخنیک او ټپیانو مخنیوی په اړه پوره پوره فیصله چمتو کړي.
- یوه اندازه ټوله ده - د بوټ کمپ ورزش د ځینو اساسي تمرینونو سره ډیزاین شوی چې د مختلف فامیل سطحونو ځای په ځای کولو کې باید ځای په ځای کړي، مګر تاسو ډیری وختونه ستاسو د فزیکي فزیکي کچې او اهدافو سره د سمون لپاره خپل ورزش کوالی شئ.
- د لرې زده کړې حشر - د بوټ کمپ کارټ لومړۍ اونۍ ممکن یو څه خفه وي ځکه چې تاسو روټین زده کوئ او د نوي ورځني پیل کولو څخه د نیکمرغه سره معامله وکړئ. د دې ورکشاپ لپاره د پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د یوې میاشتې یا ډیرو لپاره یې ورسره ودرېئ.
- مهال ویش - د بوټ ډیری کمپۍ د سهار یا د ماښام د ماسپښین لپاره ټاکل کیږي.
- د ښوونکو سره بدیل - د کامیاب بوټ کمپ ورزش د ښوونکي د پوهې او روزنې او همداراز د لیوالتیا او شخصیت پورې اړه لري.
د یوه ښه صحی بوټ کمپ نښه
- مصؤنيت - ډاډ ترلاسه کړئ چې د بوټ کمپ کلاس د فزیکي ارزونو اړتیا ته اړتیا لري مخکې له دې چې دوی د بشپړ کار ورزش له لارې وساتي.
- طبی تصفیه - ستاسو ښوونکی باید وپوښتل شي چې تاسو کوم ځانګړي روغتیایي حالت، محدودیت یا ژوبل یا د دې اندیښنې په اړه ستاسو پروګرام تعقیب کړئ. که دوی د خپل ځانګړي حالت سره کار کولو کې زړه نازړه نه وي، دوی باید د خپل ډاکټر سره کار وکړي یا تاسو ته د خپل حالت سره د لا زیات تجربه لرونکی کس ته راجع کړي.
- ښوونه او روزنه - د روزونکي روزنې، تصدیق، او د فٹنس روزنې روزنې پروګرامونو تجربه کولو په اړه پوښتنه وکړئ. لږترلږه. هغه باید د روغتیا یا تخصیص په نظم کې یا د ملي پیژندل شوی تصدیق لکه ACSM، ACE یا NSCA او همدارنګه CPR او لومړنۍ لومړنۍ روزنې روزنې کې د کالج زده کړې ولري.
- مخکې له دې چې تاسو وپلورئ هڅه وکړئ - که امکان ولري، مخکې له دې چې تاسو چمتو کړی ترڅو د پروګرام جوړښت جوړ او چلولو سره د آرامۍ احساس وکړئ د یوې ډلې څخه لیدنه وکړئ.
- ګرمې او ښایسته ښکته - د بوټ کمپګۍ باید تل د تودوخې او د پای ټیټ سره پیل شي.
- د تمرین تعدیل - د بوټ کاري ورکشاپ د مختلف فټیو کچو لپاره ښه دي ترهغه چې روزونکي د هرې دندې تمرین کولو لپاره اصالحات وړاندیز کوي یا ستاسو د کچې پورې تړاو لري. ښوونکي باید د دې وړتیا ولري چې د تمرین کولو، پرمختللو تمرین کوونکو، او هغه ځانګړي محدوديتونو سره سم چې د ګډون کوونکو ټولو ته هرکلی کوي، د تمرین تعدیل وړاندیز وکړي.
سور بيرغونه
تاسو ممکن غواړئ د بل بوټ کمپ کار لپاره د نورو ځایونو په لټه کې شئ که چیرې تاسو لاندې لاندیني بیرغونو تجربه کړئ:
- ښوونکی نشي کولی ستاسو پوښتنو ته ځواب ووایي.
- ښوونکی وايي چې "درد، نه ګټه،" یا "تمرين کولی شي ستاسو ټول روغتیا ستونزې حل کړي،" یا د دې نورو عام فزیکي میتودونو څخه .
- دا ښوونکى تاسو ته هڅوي چې د درد او زخم له لارې کار وکړي.
- ښوونکی د مختلف ویټامینونو، اضافه موادو، یا د هګۍ محصولات پلوري. پداسې حال کې چې ممکن په ځینو اضافي درملونو کې ارزښت وي، نو تاسو باید د اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر یا غذايي موادو سره کوم محصول او اجزاء وګورئ.
- ښوونکی د یو ډاکټر سره د کتنې سپارښتنې پرځای د درد او ټپي کیدو درملنه تشخیص کوي او سپارښتنه کوي.