د امریکایی ګالایډیټریټونو په ورځ د خلکو ورځنی کول
د کیمپ ګیلیډیټر لیدلو څخه وروسته، د بهرنی بوټ کمپ، د کلونو راهیسې په مقبولیت کې زیاتوالی موندل، ما پریکړه وکړه چې دا پروګرام یوځل بیا وڅیړم او د پروګرام څلور اونۍ کیمپ د یوې ناستې لپاره لاسلیک کړم. دا د سترګو پرانستلو تجربه وه. دا هغه څه دي چې تاسو ته اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو په خپل سیمه کې د کیمپ ګالادیډ کمپ لپاره لاسلیک کړئ.
د کمپ جوړښت
کمپونه په پارکونو ، ښوونځیو، او په پارکونو کې په شپږو بیلابیلو دولتونو او 1000 څخه زیات ځایونو کې ساتل کیږي.
دا لوی عملیات دی، او د CG روزونکي د ډیری آزموینې له لارې ځي ترڅو د کمپ چلولو لپاره وړتیا ولري. هر کمپ څلور اونۍ دوام لري، او کمپ کمپ ته اجازه ورکول کیږي چې د ډیرو غونډو کې برخه واخلي لکه څنګه چې دوی د کمپ په ځای کې غواړي.
د روزنې دوره په اونۍ کې ویشل کیږي:
- اونۍ 1: پایښت : په تمرینونو تمرکز کوي چې د بیسینټ فیزنس ټاکنه کې مرسته وکړي او د زړه د زړه او زړه پورې وروستي مشق تمریناتو دواړو کې.
- اونۍ 2: ځواک او پیاوړتیا : د تمرینونو تمرکز کوي چې د پیاوړتیا، ثبات، او همغږۍ پراختیا ته دوام ورکوي پداسې حال کې چې د ځواک پراختیا ته دوام ورکوي.
- اونۍ 3: مداخله : د تمرینونو تمرکز چې د زړه د کچې لوړولو او د کار وړتیا د لنډ مهاله زده کړې روزنې له الرې.
- څلورم اونۍ: چوپ : د تمرینونو لپاره تمرکز تاسو ته سخت، تیز، او اوږد کړئ.
- اونۍ پنځمه: د ویناوو اونۍ: د ډیری اونۍ په جریان کې، ځانګړي کارموندنې په ځانګړې توګه د پروګرام د روانې ب پخواني غړو ته وړاندې کیږي. د نورو کمپونو لپاره، دا د کمپونو ترمینځ یو اوونۍ بند دی
کمپيوټر څخه غوښتنه کيږي چې هر چټک ته مټ، ډببلبل، تولیدي، او د اوبو بوتل راوړي. که کوم څه ته اړتیا وي، روزونکی یې چمتو کوي.
د کمپ اړیکه
مدیریت د اړیکو لپاره د روښانه جوړښت جوړولو لپاره یو ښه دنده ترسره کړې ده. لاسلیکونه د انلاین انټرنیټ له الرې اسانه دي، او د انرژی لپاره بریښنا لیکونه په منظم ډول پرمخ ځي، د نوي او بیرته راستانه شویو کمپونو لپاره موثر ګامونه او لارښوونې برابروي.
د کمپ ګالاديټر په ټولنه کې لوړ لومړیتوب لري، کمپونه هڅوي چې د روزونکو او نورو کمپونو سره ملګري ملګرتیا وکړي او پراختیا ورکړي. سازمان د نوی کمپونو لپاره د کمپ کمپ د معلوماتو غونډو کوربه کوي، او دوی روزونکي د خپلو تلیفون شمیرې سره چمتو کوي ترڅو دوی د ناستې پیل څخه وړاندې د کمپونو ته لاړ شي. د بیرته راستنیدلو څخه، ما د خپل روزونکي څخه منظم متن پیغامونه ترلاسه کړل که پوښتنه وکړي، تبصرې، یا اندیښنې ولرم. هغه چمتو او چمتو سرچینې وې، کوم چې زه په رښتیا ستاینه کوم.
ورزش
ورکشاپ یو ساعت تیره کړه او یو ښکلی تودوخه شامل کړئ، وروسته بیا د منځګړیتوب، قوت، او د کارت تمرینونه. د هر ورکشاپ وروستی څو دقیقو شاملول شامل دي او د یوې ډلې غونډال د ورځې ویجاړولو کې شامل دي.
په ټولیزه توګه، زه ګډون کاوه ډیر ښه وه، مګر زما د روزونکي او ځای په اړه ځینې اندیښنې درلودې. دلته پروسې او مشورې دي.
د ورزش کارونه:
- متحرک تودوخه. متحرک ګرموالی غوره و. د چلولو، سایټونو، سایټونو، پښوونو، inchworms او نور بشپړ بدن حرکتونو ګډولو سره، ګډونوالو د تمرین په دوران کې د دوی احتمال کموي.
- د ملګری ملګري کار. د کمپ ګالاديټر د تفریحاتو او اختراعونکو لارو په مینځ کې د کډوالو تر مینځ د اړیکو هڅولو لپاره فعالیتونه پیل شوي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د ملګري ملګری ترسره کړئ کوم چې ستاسو پنځه ګاونډی ګاونډی سره شریکوي، یا کیدای شي تاسو د ستاسو د ډلې د غړو ترمنځ یو سایټ بګ وغواړئ. هر ورکشاپ د دې ډول منځنۍ اړیکو ترمنځ منځ ته راوړي.
- دوستانه سيالۍ ډیری تمرینونه د ټیم تمرکز د اضافي اضافی رقابت سره دي. هر فرد ته الرښوونه کیږي چې په خپل رفتار کې کار وکړي، مګر ټیمونه د ټولو فعالیتونو پر اساس پوسټونه راټولوي. د بیلګې په توګه، کارمندان کیدای شي هر کس ته اړتیا ولري ترڅو 15 سکواټونه، د 30 بايسکلونو کریکټونه، او 40 سپرمینونه مخکې له دې چې د سین مشقونو لړۍ ترسره شي. د ټول سټراټیټ بشپړولو سره، ګډون کوونکي د ټول سیسټم بیا ترسره کولو دمخه د پاپسلیک چوک غوره کوي. د مخکې ټاکل شوي وخت مودې په پایله کې) اجازه راکړئ پنځه دقیقې (، ټیمونه د دوی د غړو پاپسیکل لرګیو سره یوځای کړي ترڅو وګوري چې کوم ټیم ډیری جمع کړي.
- د تمرینونو او تمریناتو ښه برخه . د ساعت ساعت اوږد ورزش په چټکۍ سره تېرېږي ځکه چې دا ډول تمرینونه او مشقونه شتون لري.
د ورزش کار:
- لنډ ځای . هغه کمپ چې زه پکې ګډون کاوه په یوه ناڅاپي ځای کې وم. دا د یوه لیسې څخه بهر په یوه پوښۍ هوای ډګر کې موقعیت لري. ستونزه ښوونځی یا کنج نه وه، ستونزه د سیمې هغه سیمه ایزه ضربه وه چېرته چې کمپ او همدارنګه د هغه ساحې په څیر ناڅاپه "ساحه" وه. موږ د متمرکز کانکریټ ډیری تمرینونه ترسره کړل، کوم چې بنسټونه یې د سټیټونو په څیر جوړ کړي او د سرته رسولو لپاره یې ډیرې پیاوړې کړي، او د کود کولو تمرینونه احتمالي خطرناک دي، په ځانګړې توګه د هغو اشخاصو لپاره چې مناسب جملان یا د ځمکو جوړولو سره یې نه پوهېدل. هغه برخه چې په ځانګړې توګه ګډوډۍ وه دا وه چې روزونکي موږ د برج د غاړې لوري ته راټولی و، ترټولو لوی تاوان سره، د غرونو د پورته برخې په ځای د ځای پر ځای. همدا رنګه، د ساحې ځای خورا سخت ناخبره سیمه وه، مخلوط جریمه (میوه، واښه، او کراره)، او ډیری ډبرې او ویشونه. زه حیران شوم چې ټرینر هیڅکله موږ ته نه وو ویلي چې د ټپی څخه ځان وژغورئ، په ځانګړي ډول د چلولو مشقونو یا مخنیوی چلولو په وخت کې چې چیرې موږ اسانه نه شو لیدلی چې موږ چیرته ځو. هغه څه چې زه نه پوهیږم ایا نور کمپونه په ورته ځایونو کې ساتل کیږي. زما مشوره به دا وي چې تاسو خپله ځمکه وګورئ او د خپل محافظت احتیاطی تدابیر ونیسئ.
- نیمه مشکوک تمرینونه. ډیری مشقونه او لوبې په سملاسي ډول په واضح توضیحاتو سره ندي واضح شوي. دا اړینه نه ده چې د معاملو ماتونکی وي، ځکه چې ډیری لوبې د احساساتو وړاندې کولو دمخه یو څه لوبې ته اړتیا لري، مګر زه به ووایم، که تاسو ډاډه نه یاست چې څه باید وکړئ نو د وضاحت توضیح وکړئ.
- د نوي تمریناتو تشریح کولو لپاره ځنډ وخت . ځکه چې ځینې وختونه مشقونه ځینې وختونه ښکیل دي، د ډیرو حرکتونو برخو سره، دوی کولی شي تشریح کولو لپاره یو څه وخت ونیسي. دا د ساعت اوږدې مودې لپاره کار کوي، د وخت مصرف تمرین کموي. زه ډاډه یم ځینې کمپونه د ماتولو په څیر، مګر زه کار کووم. مننه، زموږ ټرینر معمولا وړاندیز وکړ چې موږ خوند اخلئ او خوند اخلئ یا یې کم ټیټیټونه ترسره کوئ پداسې حال کې چې هغه شیان تشریح کړي، مګر دا د معمول غوښه په پرتله "مصروف کار" احساس کاوه.
- نامناسب تمرینونه . پداسې حال کې چې روزونکي 100٪ واضح دي چې هر کوټه باید په خپل عمل کې کار وکړي او یوازې هغه څه وکړي چې د آرامۍ احساس کوي، ځینې تمرینونه وې چې د پیل لپاره مناسب نه وو، او دا د ډرامو کې ښه نه و چې بدلون یې و. وړاندیز شوی. دا ډول ډول تعدیلات باید د سمدستي کمپ ساتلو لپاره سمدستي چمتو شي.
د
د کمپ Gladiator مدیریت د سخت تفریح، سیالۍ، او کمارډیري باندې تمرکز د یو تفریحی کلتور د جوړولو لپاره یو ښه دنده ترسره کړې. ما دوی د هغه پرمختګ لپاره چې دوی تجربه کړې وه مننه وکړه، او زما په اند هغه څه چې دوی کوي ترسره کول خورا ښه دي. هغه وویل، د کارموندنې ممکن د ټولو لپاره نه وي، او دوی باید یقیني شي چې د ځان پوهاوي یو صحي خوراک سره اړیکه ونیسي. څرنګه چې هر کیمپ د یو روزونکي لخوا چلول کیږي چې د هغه د خپل فرنچیز په څیر لږ یا لږ کار کوي، ستاسو شخصي تجربه ممکن ستاسو د روزونکي په پوهاوۍ او وړتیا باندې تکیه کړي. د تجربې او روزنې په اړه د پوښتنو څخه د پوښتنې کولو څخه ډارېږئ، او که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو په ځای کې روزونکی حق لري ستاسو لپاره، د ځای ځایونو یا وختونو چک کولو هڅه وکړي.
څوک څوک دي: څوک چې د تفریح، ټیم چاپیریال، لږ څه سیالي، او یو سخت کار کوونکی وي.
کلیدي یادونه: د خپل ځان د مخنیوی کولو مسولیت په غاړه واخلئ! د پیرودونکو موټرو د مخنیوي لپاره د غیر متمرکز سیمو لیدل، او د تمرین کولو لپاره د اصالحاتو غوښتنه کول که چیرې کوم څه په سمه توګه احساس نه وي. تاسو باید خپل ځان د کار په جریان کې فشار راوړئ، مګر تاسو باید ځان ځان ته ونه رسئ.