د چیری بیری ضد ضد انفلایی بډل

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 337

فاط - 12 ګرامه

کاربونه - 48 ګرامه

پروټین - 14 ګرامه

ټول وخت 7 دقیقې
7 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 2

که تاسو هیڅکله د نرمو کڅوړه نه لرئ، تاسو د درملنې لپاره یاست. دا د ګرمۍ ډډر، کریمر نسخه ده چې کولی شئ د چمچ سره خوند واخلئ لکه د نرم خدمت آیس کریم.

چیری او شریان ددی ساړه او کریمي سکوډي د کڅوړو ترکیب د انټي اکسیډینټ بډای ستوري دي. تاسو به د انفسيجنډ ضد جنګ له دوی څخه ترلاسه کړئ، او په زنګونو کې د کرني جوړښت او تغذیه به ترلاسه کړئ.

عنصرونه

• نیم یې 2٪ شيدو
• 1 کپ ټیټ غوټ ساده خاوره
• 1 جام منجمد شوي ریشې
• 1 جام منجمد چیری
• د پیسو مینځل شوی گاجر
• 2 ټوټې ټوټې بادام ټوټې شوې
• 1 ټوپون بادام مکھن
• 1 ټوپۍ تازه نیبوس جوس
• 1 منځنی کیوی، کم شوی
• د چرګ تخمونه
• 1 ټوپون ناڅرګند شوي ناریل فلګونه

چمتووالی

.1 په شیدو کې شیدې، دانه، جوانې، چیرې، گاجر، بادام، بادام مکھن، او د نیبو جوس مخلوط کړئ. مخلوط په لوړه کچه مخلوط کړئ، د مخلوط د مینځلو لپاره د اړتیا په صورت کې د اوبو اضافه کول.

2. د کیوبا سلسونه، د چای تخمونه، او د ناریل فلګ سره سر.

د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات

د ګوتو د ګوتو ښکلا دا دی چې دوی کولی شي چې موسم، او ستاسو غوره توبونو ته حساس شي. په یو ډول ميوه کې په مساوي مقدار کې یو بل ته بدل کړئ، د بادام مکھن د مساوي اندازه د مختلف ډول مغز یا تخم مکعب بدل کړئ ) د مڼی مکھن، د جوز مکھن، د لمر د غوړ تخم مکھن (، او نور صحي غوښه لکه مغز یا ناریل بدله کړئ. په مساوي مقدار کې.

تخنیک ترلاسه کړئ د سګرټ، تلویزیون، یا بل کوم بل بوټو سره د خپلې خوښې مصالحې او غوړولو په شمول. تاسو کولی شئ پوټیمیم په smooth smooth bowl کې د کیتان، ریري، یا کییو لپاره د کیانا بدلولو له لارې زیات کړئ.

د پخلنځی او خدماتو تجهیزات

د وړاندیز دمخه وړاندیز: په وړیا اندازه د فریزر په خوندي بسته یا کانتینر کې د مصرف شوي مقدار کې میوه او میوه او ځای مخکې وټاکئ. بکس د نرمو کڅوړو نوم سره لیبل کړئ، او هغه عناصر چې په خپلو مقدارونو کې اضافه کړي پریږدي (لکه "1 cup 2٪ شيدو، 1 پیټ ټیټ غوټ ساده خاوره، 1 تڼۍ بادام مکھن، یو تیپون جوس رسه). تاسو به په سهار کې د اندازې اندازه ونه کړئ، یا نسخه وګورئ!

د وریجو او شاکیو څخه کار اخستل نه یواځې دا وړیا برابروي چې صحیح ثبات تامین کړي (میوه د نرمۍ سرې او کریمي جوړوي)، دا تاسو ته اجازه درکوي چې د غصب په چوکۍ کې غذایي توکی لرونکی ریښې ولري (معنی چې دوی هم لري ډیر تغذیه) هر کال اوږد.

که چیرې تاسو لوړ ځواکمن بلوین نه لرئ، منجمد شوي ونې اضافه کړئ او په نیمه برخه کې سره مخلوط شي. دا به دا اسانه کړي چې یو اسانه ثبات ولري. د اوبو د ډکولو لپاره اړتیا ورته ولرئ که چیرې دا ډیری ډیری وي.

او د یو تفریحی درمل لپاره، د برف د کڅوړو اجزاء په برفیل پاټونو کې فریځ کړئ (د تیپینونو مینځل) د آئس پاپ جوړولو لپاره!