د تودو مارشیلو د خوږو کچالو سکین

دا هڅه وکړئ او د 3 نور تخفیف شوي ریستورانونه

دلته راځي پاڼي بدلوي، او هوا د هغې سست نسل د ګرمو حرارت درجه ته پیل کوي. د سویډن، بوټانو، او موسمي تولیداتو ویشلو وخت. دلته څلور صحي نسخې شتون لري چې د میوو او میوو ځانګړتیاوې لري.

1 - طوفان مارشیلیلو د خوږ کچالو سکین

ولې د مننه کولو لپاره انتظار؟ مارشمریل جوړ کړئ - تازه خوږ کچالو ځینې ​​سټارټونه د کوچني مارشمریلونو لپاره خونه جوړوي.

د رییس 1/10 (1 پوست): 74 کیلوری،

1. توره تر 425 درجو پورې. د غیرسیک سپری سره د بیکډ پاڼه.

2. د انګورو څو ځله د پوټکي پنځه 8-آئون سنګین د خوږ کچالو (یونیفورم شکل). د مائکروویو خوندي ساتل کې، د 15 دقیقو لپاره مائکرووی، تر هغه پورې چې کچالو نرم وي.

.3 کله چې په کافی اندازه کافی توب وکرئ، هر کچالو ته په نیم ساعت کې ورسیږئ. په احتیاط سره د انډول څخه بهر وباسئ، او تقریبا 1/4 انچ پریږدئ. د آلو ګوډاګی له منځه یوسي (یا د بل استعمال لپاره ذخیره).

.4 هګۍ د شونډو په بکس کې ځای ورکړئ. د چرګانو د ټوټام سره 6، 1/2 د غوږو نټیم، او 1/4 د چاسن مالګې.

.5 کله چې کنګونه کراره پیل شي، تقریبا 10 دقيقو وخت ونیسئ.

6. د دوه ټوټو شونډو بوره شربت (نه پیکا شوی) او د 1/4 پیالو منی مارشمریلز سره.

.7 کله چې مارشميزونه پوستکي او نرمه نصواري، د څلورو څخه تر 4 دقيقو پورې ترلاسه کړئ.

2 - په مګ کې ایپل ککړ

ایپل پائی، د مڼو راټولو، د مڼو سیند - منی د مڼې شاوخوا د سیب موسم دی. که تاسو د ګرمو مڼو د میوو توغول یاست، نو اړتیا یې نه لرله چې په غال کې لرې کړي، د ساعتونو لپاره پخلی وکړئ. دا یواځینی خدمتونه د مڼو ککړ کړئ د رڼا آیس کریم یا د طبیعی رڼا یو ګانپپ اضافه کړئ چې د ریښتینې معالجې درمل لپاره راټولول.

بشپړ ترکیب: 174 کیلوری، 2.5g ټول غوښه) 0.5g سایته (، 187 ملی ګرام سوډیم، 37g کاربونه، 4 ګیبر ریبرګ، 23 ګګریز شاکر، 2 ګر پروټین

.1 د نیکسټیک سپری سره یو لوی مایکروویز خوندي پیګه وویشئ. د 1/1/1 غوړ کښت او کټ کړئ د نانی سمیټ مڼې (تقریبا دوه متره مڼې)، یو چاسون نسوین شکر (پیکا ندی شوی)، 1/4 کڅوون وینیلا راوړل، 1/8 د چاسن غنمو، او د غذایي موادو ډډ. کوټ ته ولاړ.

2 دقیقې لپاره مائکروویو.

.3 په یوه کوچني کڅوړه کې، دوه پاڼي د زاړه جامو بوټیو سره یوځای کړئ، 1 1/2 ټپونو ټول غنمو غنم، یو د چرګ غوړیو سپک لمر چټک تاو یا رڼا خپور کړ، یو چاچون شینج شین) پیکا ندی (، 1/8 د چاسن غنمو، او د مالګې ډوډۍ. مش او تر هغه مهاله چې ترې ښه مخلوط شوی وي

.4 د میوو مخلوط لرونکي مڼي. میکرویو تر هغه وخته چې مڼې یې نرمې نه وي او کنډول یې ټینګ وي، شاوخوا 30 ثانوي.

بونس: مڼه د وزن د ضایع لپاره د لوړ پوړونو څخه دی.

3 - کامل پوپین سپیش ​​مفین

پوپین د فصل ستوری دی. دا د کدو مرچ مفین د ریال قددو سره جوړ شوي دي، مګر د لوی نارنج په لوټ کې د لرې کولو په ځای، یوازې د خالص توکو کیدای شي. وروسته بیا اجازه راکړئ چې خوږه، مساله خوما د پخلنځی له لارې انتظار وکړئ.

1/12 لیتره ترکیب (1 مفکوره): 106 کیلوری، 2 ګر ټول غوړ (0.5g سټیټ)، 233 ملی ګرام سوډیم، 23 ګر کاربونه، 3 ګرامه ریبس، یو ګاز شاکر، 4 ګرام پروټین

1. توره د 350 درجو څخه مخکې. د نسټسټیک سپری سره 12 فټ فابین پین سپری کړئ.

.2 په یوه لوی کڅوړه کې، د 1 1/2 1/2 ټوله غنمو اوړه، 1/2 1/2 د ټولو مقایسه اوړه، دوه ټپیان د پکاو کڅوړه، 1 1/2 د تیپکو قددو پزې مصرف، 1 1/2 د غوږو غاصب، 1 / د تیپسو دوه سوډان سوډا، او د چای مالګې 1/4.

3. په منځنی لوی کڅوړه کې، یو پیډ ډبل خالص کدوین، 1/2 / 1 کپ (تقریبا 4 لوی) د هګۍ سپی یا د غوړ پاک مائع د هګۍ ځای، 1/3 کپ Truvia سپونبل نالی کولور مډیورر) یا بل طبیعي خنډ دا د شکر په توګه دوه ځله د شکر په توګه دي)، د 1/4 د سپک لرګي ټوټه یا لمر تاو وه خو خړونه خپور شوي، 1/4 کپ ناڅاپي ویلینام بادام شیدې، او د 2 ټپیانو ونیلا استخراجي. د یونیفورم تر څنګ.

مواد په منځنی لوی کڅوړه کی لوی کڅوړی ته انتقال او تر هغه وخته پوری چی د مخلوط سره مخلوط شی انتقال کړئ. بیټرۍ به ګرمه وي.

.5 په عین وخت کې بټر د مفین پین ته وویشئ او سطحې یې نرم کړئ.

.6 د تنفس مرکز ته د غاښونو داخلول تر هغه وخته پورې چې د غاښونو په داخل کې داخل شي پاک، 16 څخه تر 18 دقیقو پاک وي.

کافی کدوکی نه شی ترلاسه کولای؟ دلته 5 صحی غیر متوقع لارې شتون لري چې د کنډک قددو څخه کار واخلئ.

4 - خراب شوی روګ ویګګی پاور ساعت

مممم، د انټرنټ سکواش ... دا د سوپ لپاره نه ده! د سټراټیټ کارونو او د خوږ په مینځ کې ټیټه کچه، دا د ښه دلیل لپاره غوره پیښه ده. دا مکعب کړئ او دا د نورو ریښو ویالو سپارډر سره وخورئ: گاجر، پارسونه، او چرګان.

1 / څلورم نسخه (تقریبا 1 پیالو): 128 کیلوری، 3.5 ګر ټول غوړ (0.5 ګوتو ساړه)، 144 ملی ګرام سوډیم، 23.5g کاربین، 6 ګیبرس، 8.5 ګرامه شکر، 2 ګر پروټین

1. توره د 400 درجو څخه مخکې. د غیرسټیک سپری سره د بیکیک پاڼه (یا 2) سپری کړئ.

.2 د غوټی دوه پیټونه د انټروټ سک اسکش، او 1 پیټ د ګاز، پاروهنونو او چرګانو ارزښت لري.

3. په ځای په لوی لوی کڅوړه کې ځای ونیسئ. د چرګ په څنګ کې د زیتون غوړ اضافه کري، او هر یو مالګه او تور مرچ د 1/8 کڅوړو سره سپک کړئ. په آسانۍ سره کوټ ته غوږ ونیسئ.

.4 په عین وخت کې د بیکنگ پاڼې (پاڼه) کې مخلوط تقسیم کړئ. د 15 دقیقو لپاره اخستل

5. فلیپ ویګی. تر هغه وخته چې نرم او نسواري وي، تقريبا د 18 څخه تر 20 دقیقو پورې.

_{د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!}