د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 74
فاط - 4 ګ
کاربونه - 6 ګ
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 15 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 7 (هر یو پیال)
موږ پوهیږو چې په کالسیا کې په کلوریو او غوټیو کې د کمولو لپاره اسانه لاره ده چې د سرک په اساس یو کريري ټوپۍ بدل کړئ. مګر لا تراوسه هم د هغو کسانو لپاره هیله مند یم چې د کریمي نسخه یې وخوري. ځکه چې میونیزس مجرم دی، دا د بدلیدو لپاره جریان دی. تاسو د یونان غیرفاتریت سره د کم موټرو میو سره یوځای کولو سره، تاسو د کولسلا د کریمی جوړښت او د میونیز مزو یو څه ساتل. که د پای پایله خورا سخته وي، خو بیا هم یو څه لږ بوره اضافه کړي ترڅو دا مینځ ته راشي.
د دې کولسلا جامو اچولو لپاره حتی ژر چټک کړئ، د موسمی مخلوط څخه ګټه واخلئ لکه د Penzey د تیتلی کنډک موسم. دا کولسلا د بارباییو یا هر ډول خلیج شوي خوراک سره لوی دی. د تودوخه بی بی سی بی مصالحاتو په مقابل کی د سړی کریډیشن خورا ښه دی.
عنصرونه
- 1/3 کپ کم وزن لرونکي میئونیز
- 2/3 کپ یونان ناتوفاتیک
- 2 پاڼي تازه تازه د لیمن جوس تاو کړی
- د چرګو د لرګو پوډر
- د چرګانو پیاز پوډر
- 1/8 تېپون پاپریکا
- د چای تور غوړ مرچ
- د چرګو مالګې 1/4
- خواږه چک، اختیاري
- 1 پونډ لوبیا، ټوټه شوی، یا 1 بسته کولس مخلوط
چمتووالی
- د میونیز، مستج، د نیبو جوس، او موسمونه سره د مایع اندازه کولو پیال کې ګډ کړئ.
- د لیمو جوس، مالګه، او شکر خپل ذائقه چک کړئ.
- قابله په یو لوی کڅوړه کی واچئ او د جامو پوښل یې کړئ. تاسو کولی شئ د قابله ګانو نیمایي او جامې په یو وخت کې مخلوط کړئ ترڅو دا اسانه کړي.
نور روغتیایی BBQ د غاښونو ویش
د ډبرو سکرو پرته بیالبیل خواړه بشپړ ندي.
مګر ډیری یې کولی شي د غوړ او کلوریزونو سره ولګول شي. دلته د لنډمهالې خوښې ځینې صحي نسخې دي.
- روغتیایی BBQ لوبیا - دا د کولسلا سره ستاسو راتلونکی picnic یا cookout ته راوړل. دوی یوځای کامل دي!
- د بروکولي ترکیې بیکن ترکاریزم - معمولا دا دودیزه ترکارۍ یو ښه اندازه لري، مګر دا ترکیب ورته ورته خوند ساتي پداسې حال کې چې د بوره کمولو لپاره.
- قلافورک "آلو" ترکاریزم - هیڅ آلوز د کلاشینټ د دوبی خواش ډک د دې ټیټ کارب کاپي لپاره اړین نه دی. تاسو به ضرور د شکایاتو ترلاسه کولو په صورت کې تاسو پکی ته راوړو!
- د کم کم کارب څلورو لوبیا - د لوبیا د ټیټ اندازو سره د لوبیا سره ډک شوی، او یوه جامې چې "de-sugared" ده، دا څلور لوب لوبیا صحتمند کیږي.
او که تاسو احساس کوئ چې پخپله پخپله کڅوړه یو کاربینټ دی، د ځینې تجهیزاتو زده کړه وکړي او د اوړی د رخصتیو هغه نظرونو سره چې د کاربوهایډریټ په مینځ کې راټیټ شي هڅول کیږي.