غلا "الوتونکو" ترکاریزم

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 60

فاط - 2 ګر

کاربونه - 6 ګ

پروټین - 6 ګ

ټول وخت 36 دقیقې
30 دقیقې چمتو کړئ، 6 دقیقه پخلی کړئ
خدمتونه 8

غنم دومره لوړه ورنه ده چې د وریجو، کچالو، او حتی د غوښې لپاره د ډوډۍ لوښو لپاره د ډیرو رواجوي ترکیبونو لپاره د لیګو ویګ موټرې کیږي. تاسو کولی شئ د آلو سلادی د ورته ډول جامې، مصالحې او نور څخه کار واخلئ، چې تاسو په منظم ډول د کچالو په تریاکو کې کاروئ. په حقیقت کې، لکه څرنګه چې د کچالو ترکارۍ ترکیبونه ډیر په پراخه توګه توپیر لري، د دې پخاطر د هغې ذایع کول د دې ډوډۍ بریالیتوب لپاره مهم دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د آلو سلاد د ښی ساختماني موادو سره سم د ګلمانو په ښه کولو سره ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د غوښینو غلا کول ومومئ، لکه د کښت کولو مخالف دي، یو ښه کچالو لکه د ثبات سره رامنځته کوي.

عنصرونه

• 1 منځنۍ سر غوښتي (شاوخوا 4 پیال / 1 کوټر فلاور)
• 2 هګۍ (سخت شوی شوی)
• 1 منځنۍ ډنډې کڅوړې (کانونه، د پاڼو په شمول)
• 1/2/1 غوښه مرچ (کټی)
• 2 شنه پیاز (کټ، شین او سپینې برخې)
• 1/2 1/2 د ګیک ریک دوجټ (ساده، غوړ فری)
• 1 چرګان سرګړ (نسویری یا زرغون)
• د چرګانو د لیمو جوس 1
• 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
• د چای 1/4 پیاز پیاز پوډر
• اختیاري: د 2 نه تر 2 ډیر ګرمې چټکۍ (یا د سینین مرچ یوه برخه)
• دوه پلاچینې ریشیل (اچار یا ډیل، شکر پاک یا وړ شوی د شکر پاک وړ اچول)
• مالګه او مرچ د چک لپاره
• اختیاري: تازه بوټي

چمتووالی

1. د ورته اندازې په کوچنیو فلایکونو کې غوښتي مات کړئ یا پوښ کړئ. که ټوټې ټوټې وي، نو دوی ستونزمن دي چې دوی پخپله "بیت" او خوند ولري - پخپله بهر کښته کیږي.
2. Microwave په پوښښ کڅوړه کې مایعویو کوچنۍ اوبه سره، یا په چټۍ کې راوبلئ. ما هیڅ کله د تاکولو هڅه نه ده کړې، خو د ګولۍ ګولۍ د اوبو لپاره ساتل کیږي، نو زه یو څه شکمن یم. تاسو غواړئ چې د وړیا داوطلبۍ (په اسانۍ سره د وړیا پوستکي وي)، مګر له پامه غورځول شوې نه وي (د پیاوړي بو او خوند څخه ډډه کول چې اوږد پخلی لري).

1. وچ کړئ او کالیفورور په منځنی کڅوړه کې وساتئ. هګۍ وتړئ او اضافه کړئ. د ګلاب او مرچ سره د مالګې او مرچ سره وخورئ. زه یو څه مرچ غواړم، او داسې ښکاري چې د مالګې حیرانتیا اندازه واخلي، مګر دا به خوند وګرځي (مګر تاسو به په رښتیا پوه نشئ تر هغه چې تاسو هلته جامې نه وې اخیستې.)
2. د جامو جوړولو لپاره عناصر مخلوط کړئ (میو، د لیمو جوس، مصالحې، ریش، او نور). د خوړو د توازن لپاره چې تاسو یې خوښوي د چک چک کړئ. پوښ شوي سبزيجات او جامې د ګلابي او هګۍ مخلوط سره مخلوط کړئ. که چیرې تاسو غواړئ کټ تازه تازه بوټي اضافه کړئ - ژوندی، ډیل، یا اجماع ښه کار کوي، مګر ما د یو څه بیلابیلو لپاره د ټانک لپاره کارولې. ګردش د بوټو سره، یا د پوپریکا سره سپک کړئ. شپې شپې.