د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 98
فاط - 7 ګر
کاربونه - 8 ګ
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 55 دقیقې
د 20 دقیقو چمتو کول، 35 دقیقه کک
خدمتونه 8 (هر یو پیال)
د شنه لوب لوبغالی د رخصتي خواړه غوره او د ډیرو امریکایانو کورونو کې دود دی. د کلا شین لوبین کلا کې د مرمیو سوپ د کنډک کنډک شامل دی. که تاسو خپل ځان چټک کړئ، په هرصورت، تاسو په اجزاوو باندې ډیر کنترول لرئ - د مکھن یا تیلو غوره توب، د مایع ډوله اضافه کولو، او د موټرو کارولو لپاره غوره کول غوره کړئ.
برسېره پردې، شنه شنه لوبغالی موږ د ټولو سره د پیژندل شویو خوبونو سره واقف یاست، د خندا، ژورو خواړو پیاوړتیا، معمولا د کولی شي ټوټې کولو لپاره. د دغو پخوانی اجزاوو دواړه دواړه د ډوډۍ، کالیو، او محافظه کارانو اضافه کول شامل دي. دا ریښه د ټولو نوی اجزا کاروي، او د غوړ پیاوړی پیاوړی ځای په ځای ساتل کیږي، دا شنه لوبیا کیسلر یو ښه روغتیا نسخه جوړوي پداسې حال کې چې پیژندل شوي او لذت پاتې دي. په هرصورت، د یادولو لپاره یو شی دا دی چې دا کسیکرو ډیره چټکه نه ده او ممکن ټولو ډنمارکانو ته قناعت نه ورکوي.
عنصرونه
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- یو لوی پیاز، کمه برخه
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1/4 کپ
- بادام خواړه
- د غوږو 8 غوړۍ، مینځل شوي
- 1/2 د چرګو وچ وچ تیمم
- 1/1/1/1 ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه اوړه
- 3/4 کپ د ناڅاپي سویا شیدې
- 1/4 کپ کریم
- 14-غوث بورډ منجمد شنه شنه لوبغالي
چمتووالی
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- د غوړ نیمایي په سکیلټ کې ولیکئ او د پیاز سلائسونه 3/4 اضافه کړئ. اجازه ورکړو چې په ورو ورو پخلی وکړئ کله چې دوی نرم شي نو مالګه او مرچ شامل کړئ. تاسو پیاز غواړئ چې نرم او خوښ وي، مګر که تاسو ته اجازه ورکړئ چې د ډیری اوږدې مودې لپاره پخپله کښیني، دوی به د ډیرو حجمونو له لاسه ورکولو پیل وکړي.
- کله چې دوی نرم وي نو د تودوخی څخه لرې او بادام خواړو سره غوږ ونیسي . د موسم فصل چک کړئ او سم کړئ.
- د نورو پیاز سلائسونه پورته کړئ او په نورو غوړیو کې محصوالت وسوځئ. تیما اضافه کړئ، ډډ کړئ د دوو دقیقو لپاره پیل.
- په اندازه کولو کې د کپ یا کوچنۍ کڅوړې په برخه کې، شیدو سره د کریم سره ګډ کړئ. غوښينو پیازونو ته اضافه کړئ او د 1 دقیقو لپاره یو ډک کړئ. په لوبیا کې مخلوط کړئ او په کسریرول ډک کې وساتئ. د 30 دقیقو لپاره اخستل پیاز پیاوړ کړئ او د 5 دقیقې لپاره یې پخاطر ککړ کړئ یا تر هغې چې کڅوړه د خړوبو څخه پیل کیږي.
د اجزاء فرعي مکتوبونه او د پخلنځی لارښوونې
هر ډول ډول "لبینی" محصول په دې ترکیب کې کار کوي. که تاسو خپل کاربوهایډریټ مینځ ته ګورئ، د ټیټ ټیټ ټیټ د ناڅاپي سویا شیدې کې دی. دا ترکیب د امتیاز لپاره د خوږ سویا شیدې او کریم سره ګډوي، مګر تاسو کولی شئ د شیدو کوم ډول شیدو کاروئ چې تاسو یې کارول غواړئ، او هر ډول ترکیب. څرنګه چې کریم د بدن بدن او موټی زیاتوي نو تاسو اړتیا لرئ چې د موټرو اندازه بدل کړئ که چیرې تاسو د موټرو اندازه بدل کړئ.
د موټروان ډول ډول چې تاسو په دې لارښوونې کې کاروئ تاسو ته هم رسیږي. تاسو کولی شئ د هر ډول غوړ یا نور ټیټ کاربن ګنډونکي لکه ګار ګوم او ملکیت ډنډین کاروئ.