د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 173
فاط - 5 ګ
کاربونه - 25 ګرامه
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 60 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 50 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 6 (تقریبا 1/2 / 1/2)
دا باربیکیو "بید شوی" لوبیا ہدایت روغتیایی ده ځکه چې دا د خورا خوند لپاره د DIY د ټیټ کارب بی بی سی سټیس کاروي. دا د دودیزو پښو لوبیا تیزه نسخه ده، په ځانګړي توګه که تاسو مخکې له مخکې د باربایې ساس جوړ کړئ (چې له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې وخت نیسي) او په لاس کې لري. ځکه چې تاسو د ډډ لوبیو سره پیل کوئ او ډوډۍ یوازې د ډوډۍ په سر کې د غوړولو لپاره یوازې 15 تر 20 دقیقو وخت نیسي، دا به د هر څه لپاره چې تاسو سره یې لرئ چمتو یاست، .
عنصرونه
- یو کوچنی پیاز، نرمه کالی
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 کپ
- د DIY BBQ چټک
- 15.5-اچونه سپینه لوبیا کولی شي
چمتووالی
- د زیتون غوړ په نرم ډول تر هغه وخته چې په نرمه کښت کې پیاوړی کڅوړی واچوئ. لوبیا او د باربایجو سایټ 1 پیټ شامل کړئ. 15 تر 20 دقیقو ساده کول