د Pilates ترسره کولو لپاره له 10 څخه ډیرې موارد شتون لري. د مثال په توګه، ښه خوب او ښه جنسیت په دې لیست کې نه دي، مګر دوی کیدی شي. مګر دلته پیل کړئ او وګورئ چې څه فکر کوئ. ایا تاسو د تاسو پیلوټ حق لري؟ که تاسو پیل پیل کړی پیلیټس، وګورئ که ستاسو غوره دلیل دلته وي.
1 - پیلیټس ټول بدن فزیکي دي
د ځینو تمرینونو برعکس، Pilates د بدن ځینې برخو پراختیا نه کوي او نور یې غفلت کوي. پداسې حال کې چې د Pilates روزنه په اصلي قوت تمرکز کوي، دا بدن بدن ته یو بشپړ بشپړوي. د Pilates کارتونه د ځواک او متوازن عضلاتو پراختیا ته وده ورکوي او همدارنګه د انډول لپاره د حرکت حد ته وده ورکوي.
د ساینس او دماغ په شمول د اصلي مالتړ او بشپړ جسم فطرت ته پاملرنه، د هر اړخیز فټورټ چمتو کول چې په نورو ځایونو کې ستونزمن دي. دا هم دلیل دی چې پیلیټس په بیا رغونې سناریو کې ډیر مشهور دی، او همدارنګه د ورزشکارانو سره چې څوک پوهیږي چې پیلیټس د هر ډول خوځښت لپاره دویم بنسټ دی.
2 - Pilates د ډیری فابریکې کچې او اړتیاو ته د تطبیق وړ دی
که تاسو یو لوړ پوړي یاست چې یوازې تمرین کولو پیل کوي، یو لوړ پوړ لوبغاړی یا د بل ځای په منځ کې، د Pilates غورځنګ بنسټونه تاسو ته تطبیق کوي. د اصلي ځواک څخه جوړیدل، په مناسبه قطار کې تمرکز، او د بدن / دماغ بشپړونکي کړنالره ټولو ته Pilates د لاسرسي وړ دي.
د زرګونو ممکنه تمریناتو او تعدیلاتو سره، د Pilates ورکشاپونه کولی شي د انفرادي اړتیاو سره سمون ولري. د تمریناتو بدلون او د انسانانو لپاره د Pilates لپاره ځینې نظرونه څنګه په اړه نور وګورئ. تاسو کولی شئ زده کونکو ته د خپلو اهدافو د لاسته راوړلو لپاره ستاسو ټولګیو د کچې لوړولو په اړه معلومات ترلاسه کړئ.
3 - پیلوټس د بلک پرته ځواک پیاوړی کوي
اوږدې، د زړه بوټو عضلات دلته د لوبې نوم دی. په Pilates کې، تاسو د نندارې لپاره عضلات جوړ نه یاست. تاسو د ټیس شوي عضلاتو جوړول چې د بدن په شرایطو کې په بشپړه توګه د بدن شرایطو سره کار کوي، او فعاله فزیکي د یو چا اړتیا ته اړتیا لري لکه څنګه چې دوی د ژوند له الرې حرکت کوي.
یو له هغو لارو څخه چې پلاتس اوږدې، پیاوړي عضلات رامینځ ته کوي د یو ډول عضلاتو د ککړتیا څخه ګټه پورته کوي چې د سټنډرډ ککړتیا بلل کیږي.
نور
4 - پیلوټونه نرمښت زیاتوي
په Pilates کې، موږ د اوږدې مودې په اوږدو کې د خوندي زیاتوالي او د غړو په منځ کې د عضلاتو او تحریک سلسله پراختیا کوو. تاسو به د Pilates په څیر ډیر "تیاریز منطق" ونه پیژني ځکه چې تاسو په یوګا کې کیدای شي ، مګر هغه بدن چې کولی شي د ژوند بهیر بهیر ته وده ورکړي او ډیره ریښتینې هدف وي.
5 - پیلوټز نور ځواک خپروي
د بدن اصلي عضلات د شا، پوټکي، او د پوزه فلور ژور عضلات دي. دا هغه عضلات دي چې موږ یې د پیاوړې، بشپړه شاته، ښه وضعیت، او د خوځښت اغیزمنې نمونې ملاتړ کولو لپاره باور لرم. کله چې اساسي قوی وي، د بدن چوکاټ ملاتړ کیږي. دا پدې مانا ده چې گردن او اوږه کولی شي آرام شي، او پاتې عضلات او ملګرتیا خوشې کیږي خپلې دندې ترسره کړي، نور نه.
د ښې خواوې ګټې دا ده چې اساسي روزنه د فلیټ غیر غښتلي کولو ته وده ورکوي چې موږ ټول ټولنیز. د Pilates پیاوړتیا په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او څنګه چې ستاسې د پښو کشف کول په ګوته کړئ په پیل کې د Pilates تمریناتو څخه ډډه وکړئ .
6 - Pilates د پوهاوی ښه والی
ښه پوسته د عکاسی ښه سایټ دی چې د یوې قوي کور لخوا یې ملاتړ کیږي. دا یو داسې موقف دی چې د کومې لارې په ازادۍ سره حرکت کوي. د Pilates تحریک بنسټونو سره پیل کول او د چټکیو او تجهیزاتو تمرینونو سره مخ کیږي، Pilates بدن تربیت کوي ترڅو خپل قوت او ځواک سره څرګند کړي. تاسو کولی شئ هغه کسان چې په پیل کې عملیات ترسره کړئ په ښکلي شرایطو کې وګورئ. دا یو دلیل دی چې خلک د پسې درد لپاره Pilates کوي .
7 - Pilates انرژی زیاتیږي
دا کیدای شي د پاراګرافیک په څیر ښکاري، مګر هغه څه چې تاسو تمرین کوئ، هغه انرژي چې تاسو یې لرئ او هغه نور چې تاسو یې ترسره کوئ) په حقیقت کې، (. Pilates ساه راولي او حرکت حرکت کوي، د نخاع او عضلات هڅوي، او بدن یې د ښه احساساتو سره سیلاب کوي چې د ټول بدن څخه کار اخیستل کیږي. د دې چټک کار کولو سره پیل کړئ یا د 5 دقیقو پیلوټونو اپوټ.
8 - Pilates د وزن ضایع او اوږد، ځغاستې بڼه
که تاسو باقاعده Pilates تمرین کړئ، دا به ستاسو بدن بدل کړي. د اوږدې، پیاوړي عضلاتو او لینر نظر جوړولو لپاره پیژندل شوی، Pilates د عضلاتو سر ته وده ورکوي، مشکوک توازن کوي، د ښکلې پیسو مالتړ کوي، او تاسو د اسانۍ او فضل سره حرکت کولو لپاره درس ورکوي. دا ټول شیان به تاسو په سمه توګه وګوري او احساس وکړي.
که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، د وزن ضایع کولو لپاره فارمول ورته ورته دی: د پرتله کولو څخه پرته نور کلوریزونه وسوځوئ . د بشپړ بدن د فزیکي طریقې په توګه، Pilates مرسته کوي چې تاسو سره تاسو سره مرسته وکړي. د هوایی فعالیت سره یوځای شوی، Pilates د وزن کمولو او د بدن د ټیم کولو وسیله کیږي. دلته د پلسټس او د وزن د ضایع کولو لپاره ستاسو د ورزش ډیزاین څرنګوالي په اړه نور څه دي.
9 - Pilates د پوهاوي کچه - د بدن / دماغ اړیکه
جوزف پیلیټس اطمینان درلود چې پیلوټس، یا کنټرولګی چې د هغه په نامه یادیږي، د "جسم، ذهن، او روح بشپړ بشپړ همغږي" وه. دا د Pilates مشق رازونو څخه یو دی: موږ هر حرکت د ټول پام سره تمرین کوو. کله چې موږ په دې ډول تمرین کوو، بدن او ذهن یوځاى کول چې د هر تمرین څخه ممکن ممکن ګټه پورته کړي. د Pilates اصول - مرکز، پاملرنه، کنترول، صحت، سانس، او وهلو - کلیدي مفکورې دي کوم چې موږ یې د بدن او ذهن یوځای کولو لپاره کاروو.
10 - د پیلوټ زده کولو لپاره ډیری لارې شتون لري
د Pilates لارښوونه د دې ورځو لپاره اسانه ده. د Pilates تلپاتې مقبولیت دا په ټوله نړۍ کې په نخشه کې اچولی دی. دا ښه خبره ده ځکه چې تاسو پیل پیل کړئ کله چې تاسو د Pilates روزنه پیل کړه، نو دا مهمه ده چې د سټیټیو یا جمو په ژوند کې د ژوند پیل کولو لارښود سره پیل پیل کړو، او په غوره توګه د یو تصدیق شوي ښوونکي څخه. مګر کله چې تاسو ځي نو ستاسو د زده کړې بشپړولو لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو کولی شئ په کور کې کار وکړۍ او تاسو یو څه فیزیکي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ، یوازې آرامۍ جامې، او چټۍ .