ولې د پیلوټانو لپاره د صحی روزنې روزنه ده
آیا پیلوټ د نارینه وو لپاره ګټور دی؟ دا په پام کې ونیسئ: Pilates د یو سړی، جوزف پیلیټس لخوا پیل شوی و؛ دا د نارینه او ښځینه دواړو لپاره د وړو لوبغاړو لپاره د روزنې ګاډي وه، له 50 څخه زیات کلونو لپاره؛ او نارینه په کلکه د خپل تاریخ په اوږدو کې د Pilates میتود ښوونکو او ښوونکو په توګه پیژندل شوي.
که څه هم نارینه تل د پلیټ د ډګر برخه وه، د مقبولیت زیاتوالی چې په وروستیو کلونو کې پیلوټانو خوښ کړی دی د ښځینه ګډون کوونکو او ښوونکو د یوې لوا له خوا په لویه کچه پرمخ وړل شوی، او ځینې یې داسې تاثیر لري چې د Pilates طریقه ډیره ده ښځې.
Pilates په نړۍ کې د تغذیې ترټولو ترټولو ترټولو چټک پرمختګ دی، او نارینه د پیلوټ له ډیری ګټو څخه ګټه اخلي .
ولې پیلوټ د نارینه وو لپاره کار کوي؟
کور پیاوړتیا ، انعطاف، توازن، یونیفورم پرمختګ، او اغیزمن حرکت نمونې - ټول د Pilates روزنې نښه او د نارینه فټبال سره خورا ډیر تړاو لري. د Pilates اجزاوه برخه په خاص ډول د نارینه وو لپاره ګټوره ده، چې د کار ورباندې ډیری وختونه د عضلاتو پراختیا لپاره په یوه اړخیزه برخه باندې تمرکز کوي، لکه د وزن په راټولو کې واقع کیږي.
د برعکس، Pilates، د بدن مرکز، ځواک ، او د مرکزي قوی تقویت په مرکز کې د پوټکي ثبات او بیرته ساتلو لپاره د پیاوړتیا ټینګار کوي. دا ډول اصلي روزنه Pilates د ټول بدن د فزیکي لپاره یو ښه تخنیک، او همدارنګه د نورو سپورټونو او تمریناتو سره د کراس روزنې لپاره بنسټ جوړوي.
د انعطاف زیاتول دا یوه موخه ده چې د پیلوټس پتې په داسې طریقه چې نارینه ډیری وخت سره په اسانۍ احساس کوي.
Pilates د فزیکي تغذیې په لور کار کوي . دا د ځواک، توازن، او لچک وړتیا توان لري چې د دې لپاره اجازه ورکوي چې د ورځني ژوند د کارونو څخه د فضل او اسانتیا سره حرکت وکړي. د دې پای لپاره، Pilates تمرینونه د لچکتیا او اندازې غزولو هڅه کوي ، مګر یو به په Pilates کې د تیټینګ ډولونه ونه موندل شي چې ممکن په جمناسټیس یا یوګا کې پیدا شي.
3 د هغو نارینه وو لپاره لارښوونې چې د پیلوټ نوي دي
د Pilates په اړه د زده کړې پیل کولو غوره لاره د ټولګیو په اخیستلو سره ده . تاسو ممکن ومومئ چې ښځې د نارینه وو په پرتله لږ څه وي. په داسې حال کې چې دا ډیموکرات بدل کیږي، تاسو به لږ تر لږه د اقلیت په درلودلو سره معامله وکړو، نو له دې امله د پام وړ وي.
د لابراتوار ټولګي لپاره د موندلو او چمتو کولو کې د مرستې لپاره لاندې مضمونونه وکاروئ:
د Pilates روزنه د سړیو لپاره، په تیره بیا په پیل کې مختلفو برخو کې شتون نلري. د Pilates میتود د ټولو لپاره یو شان دی. د انسان په بدن کې وده شوې او د نارينه او ښځو دواړو ته د انډول زده کړه، Pilates د عامو انسانانو لپاره د روغې خوځښت اصولو په بنسټ جوړ شوی دی. نارینه کیدی شي پوه شي چې د دوی عضلات د میرمنو په پرتله لږ وړل کیږي، په ځانګړې توګه د هډوکو او غاښونو کې، مګر تمرینونه په اسانۍ سره بدلون کیدی شي ترڅو دا ساحې په تدریجي توګه پراختیا ومومي. د تمرینونو تعدیلات په Pilates کې عام دی، او دا کار کولی شي چې د کارمندانو مختلفو اړتیاو ته ځواب ووايي.
Pilates د بدن / دماغ عمل دی چېرته چې د تمرین یوه برخه د هر حرکت لپاره بشپړ پاملرنه او پاملرنه راوړي. په ورته ډول، د ساحې سمبالښت، او اصلي روزنې چې د لوړ سرطان عضلاتو څخه بهر ځي، د ځینو سړیو په پرتله د کوچنیو اصالحاتو اړتیا ته اړتیا لري او د تمرین په ټولګیو کې د موندلو لپاره کارول کیږي.
دلته د "عادلانه قدرت" له لارې هیڅ ډول چلند شتون نلري چې نارینه د جمهوریانو څخه کار اخیستل کیږي. دا اکثره ښکاره کیږي کله چې د Pilates تجهیزاتو سره کار کوي، که څه هم، دا د مقاومت تجهیزات دي، هدف نه لري چې واکمن شي. په واقعیت کې، ځینې وختونه د تجهیزاتو په یوه ټوټه کې ترټولو لږترلږه ترتیب، لکه اصلاح کوونکی ، د اصلي عضلاتو لپاره ترټولو ننګونې دي. په Pilates کې، کنټرول شوی، ښیګړی غورځنګ د ژور فلاح لپاره ټکټ دی.
د سړیو لپاره Pilates منابع
- DVD: Stott Pilates - Pilates for Men
- DVD: د پیلوټ لپاره نارینه، د سپورت لپاره فټ، د ژوند لپاره فټ
- کتاب: د نارینه لپاره د Pilates بشپړ کتاب " زما زما بیاکتنه ولولئ