Pilates اوږدې مودې د بیارغونې او تنظیم کولو سره تړلې دي مګر دلته ډیر د خوښۍ سببونه شتون لري ترڅو ستاسو د ریټوريیر ته Pilates اضافه کړي. خلک کشف کوي چې نه یوازې د تمرین ترسره کول جنسي اړیکې غوره کوي، مګر د پیلوټ ډیری اساسي ګټې په خونه کې ډیرې ګټې لري. Pilates د حوزې ماڼۍ ته پیژندل کیږي، د مایعاتو پیاوړتیا او په عمومي ډول د بدن فعالیت ته وده ورکوي.
هغه څه چې لږ پیژندل شوي مشخصې لارې دي چې Pilates کولی شي په مثبت ډول ستاسو په ډیرو مباحثو اړیکو اغیزه وکړي. دلته 5 تخنیکونه دي چې تاسو په هیڅ وخت کې د ګوتو څخه د سر څخه لیږدول کیدای نشئ.
ستاسو د پلورنځي فلور څخه کار واخلئ
دا باید په سمه توګه روښانه وي چې د تولیدو فرش عضلات د جنسیت لپاره ښه شی دی. مګر ډیری خلک د دوی د حوزې فرش د عضلاتو احساس نه لري یا دا چې څنګه دوی په شعور سره ښکیلوي.
په Pilates کې، موږ د فلوري فلور سره کار کوو د بدن د بنسټ لپاره د بنسټ یوه برخه. په ډیری تمرینونو کې د حوصلې فرش عضلاتو پوهه کارول شامل دي چې د عمومي منځنۍ برخې د یوې برخې په توګه د بدن د منځنۍ کچې له لارې متحد، سر او پورته کولو کې شامل دي. موږ د پوزه فلور څخه د کار کولو په اړه خبرې نه کوو یا دا چې دا عضلات باید په فعاله توګه په فعاله توګه بوخت وي. هغه څه چې موږ یې غواړو د فلوري فلور دی چې کیدای شي په مناسب ډول د هر هغه فعالیت اړتیاوو ته ځواب ووایي چې په کې ښکیل وي، که دا جنسي یا تمرین وي.
چې څه کول پکار دي؟ خپل کجیل ته بستره راوړي. د کیجیل سره د خپل ملګري سره د جنسي اړیکو په توګه چلند وکړئ. ستاسو د پوستکي فرش عضلاتو کې د راټولولو لپاره اوس هم یا خاموش لمړۍ کار واخلئ او خبر کړئ چې تاسو دواړه دواړه احساس کوئ.
د Pilates Powerhouse
د ښایسته عمل عمل یا قوي زور غواړئ؟ بیا تاسو د فعالیتونو د کنسرټ په اړه خبرې کوئ چې ستاسو د هپس، د بټ عضلات، د پوټکي عضلات، د پوټکي عضلات، او نور شامل دي.
په لنډه توګه، د Pilates پیاوړتیا چې یوازې اصلي برخه ده. دا خوندي دی چې ووایې چې هر پایلټ حرکت د بدن د دې مرکز څخه پیل کیږي. نور څه دي، د ډیری تمریناتو رژیمونو په مقابل کې چې تاسو په لوړه کچه تکرار کوي Pilates د خوځښت لمړیتوبونو سره د ثبات تقیب توازن کوي نو تاسو تل تل د ځواک پیاوړتیا او پراختیا هم. دا پدې معنی ده چې د شاتو تر منځ د زیاتو پیسو سره د ډیری سیسټم ځواک او لچکتیا.
چې څه کول پکار دي؟ په مټ کې د اوږد پل کار وکړئ. د هر تکرار تر مینځ واټن او ښکته کړئ. بیا بیا ګوتو ته حرکت راوړو. د دوامدارۍ سره، ستاسو فعالیت او شدت باید له هر چا سره مرسته وکړي چې د پای لیک سره تیریږي.
ستاسو د Pilates تنفس فعال کړئ
کله چې تاسو لوی تجربه تمرین یا لرئ، تاسو ټولو اکسیجن بډایه وینه ته اړتیا لرئ تاسو کولی شئ د بدن له لارې درس واخلئ، خپل حجرې تازه کړئ، د ستړتیا زیاتوالی، او ستاسو ټول حواس وخوځوئ. له بده مرغه، د ډیرو خلکو لپاره، د ژمي تنفس انفجار اتو پینټینګ دي - د بشپړ جنسي یا تمرین لپاره مطلوبه نده. په Pilates کې، موږ زده کړه کوو چې د تنفس وخت اوږد او اضافه کولو مرحله له لوړې کچې سره. کله چې تاسو د چټکۍ څخه ډیری شیان یاست نو دا مینځ ته راوړلو ته یې وسپارئ او تاسو او ستاسو ملګري کولی شي د جنسی سیشن جوړ کړئ چې بشپړ ماسپښین یا ډیر وخت نیسي.
چې څه کول پکار دي؟ د Pilates سلګونو تمریناتو کار وکړئ. بیا د جنسیت په جریان کی د 5 شمیرو حوزو او 5 شمیره قضیه تمرین کړئ. د هغو کسانو لپاره چې په جنسی کې د تنفس تنفس د مفکورې په لټه کې دي، دا یو ښه ګام دی.
تعصب د Pilates Way
د تمرین په اړه د افسوسناک واقعیت څخه یو دا دی چې ډیری خلک هڅه کوي چې هلته د هغې لپاره شتون ونلري. دوی خپل بدنونه کار کوي مګر خپل ذهنونه په بل ځای کې استوي. که تاسو د فزیکي فعالیت په ترڅ کې ذهني توګه معاینه کول، تاسو کولی شئ د جنسیت په جریان کې په دغه شکل کې راشي. تبلیغ یو دښمن دی د جنسي اطمینان لپاره کار کوي نو ستاسو د تمرکز کار اړین دی. جوزف پیلاټانو موخه دا وه چې د روح د لوړولو او د ژوند د خوشحالي بشپړ برخلیک په لور بدن او ذهن سره یوځای شي.
چې څه کول پکار دي؟ په پیل کې پیل کړئ. په کور کې د Pilates چټ تمرین سره پیل کړئ. د ډیرو متمرکز سره د لمړنی پنځه حرکتونو کار کول. خپل دماغ دباندې د بدن څخه بهر پریږدئ. ستاسو احساسات، ننګونې، او تنفس یاد کړئ. بل وخت چې تاسو خپګان احساس کوئ، نو نوې موندنه راوړوئ تاسو سره تمرکز وکړئ او اوس پاتې شئ. دا کیدی شي د ځینې لپاره خورا ستونزمن وي مګر تر ټولو زیات اغیز لري.
ښه بيلانس نور ډولونه لري
Pilates ستاسو په پښو کې واقع کیږي، ستاسو په پیٹ کې، په ناست، ناستې کې او خولې. ډیری خلک ستاسو ثبات او توازن ننګوي. د جنس لوبې د ځینې لپاره ډار وي چې موږ اکثرا د عادتونو عادتونو ته ورسیږو چې ورته مقام بیا تکراروي. لکه څنګه چې موږ زوړ شو، نوي شیان هڅه کوو په ذهني او فزیکي توګه. ستاسو د توازن ښه والی کولی شي هرڅوک د دې لپاره وکاروي چې یو نوی میتود و ازموي او موږ سره یوځای خوندي وساتو.
چې څه کول پکار دي؟ یو څه ودریدل Pilates ستاسو د معمول لپاره حرکت کوي . ډیری وختونه هر وخت او هرکله ترسره کیدی شي نو تاسو د خپل کار توازن او همغږۍ لپاره د کار کولو لپاره ژمنتیا ته اړتیا نلري.
په پای کې، پیلیټس ستاسو ټول بدن توازن لري. د قوت، خوځښت او حتی ستاسو بدن کیمیاوي توازن. په پراخه کچه سخت تمرین لیدل شوی چې د جنسی هورمونونو کمولو لپاره کار وکړي او پداسې حال کې چې په منځګړیتوب کې ورزش تمرین کولی شي دواړه دواړه وده وکړي. په دې پوه شئ چې هر هغه تمرین چې تاسو یې غوره کړئ د Pilates احساس حساسیت ته په مناسبه توګه د ورزش کار کول خورا ښه ستراتیژی دی چې د خوب خونه کې دننه او بهر دواړه د صحتمند روغتیا لپاره غوره تګلاره ده.
تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟