ډیری پیټیټ سټیټوس د Pilates مټ لري چې د لرګیو له اډو څخه جوړ شوي او په اراده سره په ځان سره جوړ شوي. د یوګا په څیر، په داسې سټوډیو کې، د Pilates زده کونکي د خپلو ملګرو سره کارکونکي ته نه راځي. نو د Pilates عملیات کونکي څه وخت کوي کله چې دوی د سټیجونو څخه لرې کار کول غواړي؟ یو یوگا چټی؟ پوره نه ده دوی د کور په تمرینونو کې کارول په خاص ډول د پیلوټ لپاره مناسب دي.
مخکې له دې چې تاسو خپل شاپټ کارټ پورته کړئ، معلوم کړئ چې کوم شیلیونه، ځانګړتیاوې او توکي د Pilates کارتو لپاره مناسب دي. که ممکنه وي، د ژمنتیا وړاندې کولو دمخه د امتحان ډډه وکړئ.
مچ او پوټکی
Pilates او یوګا مغز د اندازې سره ورته دي، مګر لومړنی توپیر د موټیالی دی. یو معیاری یوګاټ چټیټ یو اتم وزن یو انچ دی. د Pilates لپاره، دا اړینه ده چې چټک د یوګ چټیټ څخه ډیر ګرم او / یا ډونر وي. یوګا ډیر نور موقتي تمرینونه کاروي چې د فکر کولو چټک ته اړتیا لري چې د ښه پوهاوی او توازن مالتړ کوي. Pilates، له بلې خوا، ستاسو د ستنې او ستاسې په اړه د لویو حجمونو لپاره چټۍ کاروي. Pilates زده کونکو ته هم اړتیا لري چې د پام وړ تولیدو رولونو تمرینات ترسره کړي. هغو کسانو ته چې په یو پتلی یوګټ چټک کې یې کوښښ وکړئ او تاسو به یوه کلمه واچوئ. اوچ! د جوګ میټ هم د یو چپچینې پای کارولو څخه کار اخلي چې د فلپ کولو مخه نیسي. د Pilates مشغولیت په دې خصوصیت تکیه نلري او ډیری تمرینونه د یو ځنډونکي ساحې څخه ګټه اخلي.
- یو چټکتیا انتخاب کړئ چې نیم نیم موټره وي. نوی میټونه چې ډیری ژور جامو لري ممکن کیدای شي د یو انچ په دریو بجو کې مناسب کڅوړي چمتو کړي. د دې څخه کوم کوم ټیټ او تاسو ممکن د خړوب شوي ماین اغیزې احساس کړئ وروسته له دې چې د خپل چټک فعالیت ترسره کول.
څومره لوی دی؟
د معياري صحي مټ تقريبا دوه فوټره پراخه د شپږو فوټو اوږد وي.
د Pilates چټکتیا بشپړ بشپړ کولی شي په یو معیاري یوګ چټی کې ترسره شي. په هرصورت، شاید تاسو د یو څه پراخه چټکتیا په اړه د پرمختګ پرمختګ په څیر نور اختیارونه ولري. که چیرې ځای محدود محدود فکتور نه وي، د زوړ ښوونځي د جمنازیم چټ وپلټئ چیرې چې تاسو کولی شئ او بشپړ سطح شتون ولري.
- یوه چټکه انتخاب کړئ چې ستاسو شخصي ځای مناسبه کوي. که ممکنه وي، په مختلفو اندازو کې د صنعتي اندازې تغذیه کټۍ شتون لري. د پلیټس چټیټ لپاره څلور فوټی د اتو فوټ چټی پواسطه د اعتبار وړ دی.
د کثافت انتخابونه
ځینې نوي مواد په بریالیتوب سره د ټیټ پروفیټ، پتلی چټۍ کې د کثافت او کڅوړی سره یوځای کیږي. کوم مهم دی چې تاسو په فزیکي توګه د چټک ازموینې ترسره کوئ. تاسو د کثافت په اړه دوه اختیارونه لرئ. یوه ګرمه ګرمه چټکه ده چې ستاسو د نخاع لپاره پوره کڅوړی په یوه ډیره چټکۍ کې چمتو کوي. مګر تاسو کولی شئ د جمناست چټۍ غوره کړئ کوم چې خورا خورا ګرم دی مګر تر اوسه ډیر لږ. د جمناسټیسټ چټک نرمښت د دې مانا لري چې تاسو به لږ ملاتړ ترلاسه کړئ او دا واقعیا د بدن لپاره لوی ننګونه چمتو کولی شي.
- یو چټکه انتخاب کړئ چې د ګوتو د پیډ کولو لپاره کافي اندازه وي مګر د غوره کولو مطابق د کشنینګ انتخاب وکړئ. د میوه غوټۍ د دوی ځای لري او نرمې مټ هم د پیلوټ په کور کې خورا ګټورې دي.
پرو ته ولاړ شئ؟
که ځای او بودیجه یو مسله نه وي او تاسو په یوه کور کې د Pilates تجربه په لټه کې یاست، د پرو کچه به په پام کې ونیسئ. د Pilates مینوفیکچررز په سټیټیو او انفرادي کسانو پلورل کیږي. د سټوډیو اندازې مټ د لاسونو لپاره د لرګیو د لرګیو اختیارونه لري، لوازمات لکه کوچني بکسونه او پاټونه چې ستاسو پښو لپاره یې په نښه کوي. ستاسو خوښه وټاکئ، خپل رنګ تخصیص کړئ او لوی لوی کچی ته انتظار وکړئ چې تاسو په مستقیم ډول تاسو ته وسوځوئ. مسلکیان خپل زده کونکي د ځینو مهمو سپلویرانو څخه لیري کوي: پشمول د ګریټس پیلټس، د بصیل، بیلډیټ جسم، او چوپ پیلوټ لخوا د Pilates ډیزاین. تاسو کولی شئ د څیړنې لپاره ځینې وخت ونیسئ د Pilates تجهیزات ډیر آنلاین کاروئ پیدا کولی شئ.
* د Alycea Ungaro، PT، MS، Pilates Expert لخوا تصویب شوی